Trimis de la Werca27 »12 Aug 2011, 11:04

pierderea

Bună. meniul meu este format din pește (ton, somon) carne chude (carne de pasăre) paste integrale fructe (mere proaspete ananas struguri piersici kiwi portocale grapefruit și uneori fructe sus în cantități mici) legume (broccoli, ardei, roșii morcovi castraveți salată dovlecei baklazan pepene galben usturoi cartofi) orez pâine iaurturi- lapte alb semigras. brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi ocazional ouă într-o cantitate mică de fulgi de ovăz, ca îndulcitor îl folosesc în cantități mici sirop de arțar, miere sau zahăr brun din trestie, beau doar apă pură - 3L rareori minerale, ceai, consum și eu tofu.

de exemplu. dieta mea
Mic dejun: primul fulg de ovăz (preparat acasă) cu miere și stafide plus suc de lămâie, portocale sau mere și lapte
sau pâine de mic dejun tip 2 cu hyd. lapte de roșii sunkou și niște fructe
3. omletă din 2. ouă cu legume cu patiserie și ceai

Al zecelea: kiwi și struguri
Al 2-lea măr
3. pepene

Prânz: brânză ketchup cu cereale integrale spaghete
pui înăbușit cu orez și legume
clatite de tofu (doar din legume si tofu nu este prajit)
pui fript (rar)
somon cu orez și legume.

Olovrant: 1 activia albă cu puțin sirop de arțar

Cina: salată de pui-legume cu pâine
sau salată de legume cu ton uneori sardine sau la

sport: luni: yoga-dimineață, zumba, diverse exerciții
Marți: yoga, stac bike, box,
Miercuri: yoga pilates momente de alergare, exerciții
Joi: yoga, zumba rocker
Vineri: yoga, stac. bicicletă, cutie

Am slăbit 15 kg în aproximativ 1 an, greutatea arată bine, am cântărit-o pe cea veche și acum am cumpărat una nouă și cântărește cam la fel, continuu să slăbesc (greutatea nu m-a oprit), dar eu doar nu-l văd și nu cobor de pe burtă centimetri
Am de gând să alerg mai mult, dar din moment ce este inconfortabil afară vreau să cumpăr un pașaport de alergare

deci ce fac greșit? ei bine, multumesc