makoshark 12.05.2011 23:29:01

>> rudo, 12/05/2011 22:31:30

schiuri

Mănâncă carne, dar au o cantitate foarte limitată. Alergătorii care se antrenează în taberele armatei sau în taberele conduse de Federația keniană de atletism în pregătirea, de exemplu, a Campionatelor Mondiale de cross-country primesc unele rații de carne, dar în calitate de Toby Tanser (un alergător și jurnalist care a lucrat și s-a antrenat în Kenya pentru mult timp) descrie în cărțile sale despre kenyeni, astfel încât majoritatea alergătorilor pur și simplu nu o pot obține.

Nu știu ce vrei să spui prin porumb african, nu porumb. Nu este o specie specială, nu este o specie nativă africană, ci aceeași specie importată din America în restul lumii.

Iată un articol despre dieta a zece alergători kenyeni într-o tabără de antrenament, înainte de campionatul de acasă. În tabără, alergătorii primeau rații de carne, dar chiar și așa, procentele sunt practic aceleași cu cele pe care le-am scris. Date, procente, metodologie, toate în articol. Unul dintre autori este Yannis Pitsiladis de la Universitatea din Glasgow, unul dintre cei mai importanți experți în Africa de Est.

Consumul de alimente și macronutrienți alergătorilor de distanță din Kenya Elite http://www.dailybust.com/…Runners.html

roșu 13.05.2011 00:13:52

>> rechin mako, 12/05/2011 23:29:01

mulțumesc pentru articol, acesta confirmă practic ceea ce a fost scris cu mult timp în urmă și ceea ce au susținut alergătorii de top sau antrenorii lor.

Articolul poate fi citit în toate, probabil vedem ceva complet diferit în el. Discuția despre acest articol ar merita probabil o dezbatere separată, există multe concepte interesante și importante,

de exemplu, apă, băutură, energie totală. și confirmă că un bărbat activ sănătos ar trebui să fie suficient cu 2000 kcal, cu un antrenament intens cu 2500 kcal și are nevoie doar de 3000kcal.

În țara noastră, pasionații cu muncă sedentară susțin că am nevoie de 5000-6000 kcal pe zi.

Articolul nu spunea că mănâncă porumb - porumb, ci că mănâncă porumb, ceea ce din punct de vedere botanic este cu totul altceva, și nu era scris acolo că vor importa porumb din America.

Am un prieten din Africa de Sud cu care am preluat de mai multe ori. În ceea ce privește consumul de cereale, acele inundații, care nu sunt supra-cultivate și se vorbește despre consumul de bani, pâine și porumb,

deci, pentru nazalul din Europa Centrală, este cel mai ușor de imitat, astfel încât să uităm de grâu odată jacmen și ovăz și cumpărăm doar boabe întregi de mei și hrișcă și gătim și coacem numai de la ele dieta africană
să faci diferite fasole (aceasta este și baza în America de Sud) și varză

în mod deliberat, folosesc termenul englezesc varză pentru a clarifica faptul că unul este în cehă pe varză, în slovacă pe varză.

Se vorbea slovacă - de la varză, tipul este gros

Nu știu dacă s-a spus în bresle - pentru mușchii săriți în varză ?

diferența este, de asemenea, în preparatul de gătit în apă - aminoacizii nu sunt distruși și grăsimile nu sunt distruse

deci cantitatea de aminoacizi și grăsimi din dieta africanilor este destul de mare, în comparație cu o dietă furajeră tipică în care proteinele sunt distruse prin prăjire și coacere, iar grăsimile sunt, de asemenea, distruse la o temperatură ridicată, apoi dintr-o dietă care vă oferă o masa de 1 kg de grasimi si 1 kg de proteine ​​= carne dupa coacere, nu ramane nicio molecula de grasime nedeteriorata si nici o molecula de aminoacizi nedeteriorati

în schimb, dacă africanii gătesc carne în apă și gătesc toate legumele în apă, primesc toate moleculele de grăsime și aminoacizi

prin urmare, viziunea din partea noastră este complet greșită atunci când credem că ars 1 kg bucată de carne ne oferă cantitatea de proteine ​​care a fost măsurată când carnea a atârnat pe cârlig la măcelar.