Idealul frumuseții se schimbă în timp. În prezent, el nu mai este o figură slăbită, cu coaste proeminente. Acum este o figură la modă, sportivă și, mai presus de toate, sănătoasă. Vă aducem 3 motive pentru a vă întări puțin.

Este doar așa - a fi puternic este în. Corpul în formă, muscular și funcțional este un nou simbol sexy atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Tendința în continuă expansiune a companiilor media și sportive, care răspândește ideea că frumusețea vine în mai multe forme și dimensiuni, este un pas pozitiv în încurajarea oamenilor să ducă un stil de viață sănătos și activ.

Cel mai bun dintre toate, un corp sănătos nu se va demoda niciodată. Ai auzit de termenul „grăsime slabă”? Acest termen nu are echivalent în slovacă, se referă la tipul de figură care este sărac, dar nu are suficientă masă musculară.

revistă

O astfel de cifră pare săracă, dar are de fapt un raport nesănătos de grăsime corporală internă și este în detrimentul sănătății ei. Există, de asemenea, mulți oameni care pot părea puțin mai grași, dar sunt de fapt foarte sănătoși. Cu orice plan de exerciții, principala prioritate ar trebui să fie mentine-ti corpul in forma din interior. Cu toate acestea, ca bonus, exercițiul vă avantajează și aspectul.

Iată câteva motive importante pentru care ar trebui să adăugați antrenament de greutate și forță la rutina obișnuită de fitness.

Arderea mai multor calorii

Ridicarea greutății și întărirea vor schimba toate aspectele corpului tău. Oamenii cu mai mulți mușchi ard mai multe calorii decât cei fără ea. Menținerea musculaturii curate necesită mai multă energie și, prin urmare datorită ridicării greutății poate crește rata metabolică de odihnă.

Densitate osoasă mai bună

Antrenamentul cu greutăți este foarte benefic pentru sănătatea oaselor la persoanele de toate vârstele. Procesul de îmbătrânire este asociat cu o reducere a densității osoase și un risc mai mare de fracturi. Luați în considerare modul în care puteți adăuga greutate antrenamentului, deoarece oasele dvs. rămân puternice și sănătoase cu antrenamentul de forță.

Performanță mai bună

Dacă corpul dumneavoastră se obișnuiește cu ridicarea greutăților, imaginați-vă cât de ușor va fi să vă ridicați greutatea corporală. Mai multă putere înseamnă că activitățile tale zilnice vor fi mai ușoare, iar dacă faceți vreun sport, creșterea forței musculare vă poate îmbunătăți foarte mult performanța.

Întărirea corpului tău are atât de multe beneficii și nu trebuie să-ți faci griji că arăți de parcă ai exagera. Cu excepția cazului în care petreceți sute de ore ridicând încărcături grele și mâncând pe un plan foarte specific de construcție musculară, sunteți foarte puțin probabil.

Adăugând antrenament de forță la antrenamentul de două până la trei ori pe săptămână și cu o masă bogată în proteine, veți fi pe drumul cel bun pentru a obține un corp muscular sănătos. Nu vă fie frică să ridicați greutăți mai mari. Dar asigurați-vă că începeți cu o greutate ușor de gestionat, astfel încât să vă puteți concentra asupra tehnicii de repetare 12-15 și să vă îndreptați încet până la o greutate mai mare. Pe măsură ce creșteți greutatea pe care o utilizați, reduceți-o la 8-10 repetări. Corpul tău va începe imediat să se adapteze la antrenamentul de forță, așa că începe astăzi.

Serviciul PR

Vom fi bucuroși să plasăm articolele dvs., contactați-ne.