Mulți oameni își pierd răbdarea cu pierderea în greutate după ce au aflat că nu au reușit să piardă nici un kilogram fără eforturile lor. În timp ce altele sunt calm umplute cu orice bunătăți, greutatea lor nu are un efect negativ. Unul dintre motive este ascuns, de exemplu, în genetică.

mânca

40 la sută este moștenit

Vă puteți influența greutatea doar într-o anumită măsură. Forma personajului dvs. este determinată de o genetică de până la 40%. Nu trebuie doar să fiți influențați de părinți, ci vă puteți moșteni curbele de la bunici sau de la unchi și mătuși.

De aceea, unii oameni trebuie să muncească din greu pentru a menține o greutate ideală, iar alții o înțeleg chiar în coroană. De multe ori nici nu trebuie să miște un deget și, datorită unui metabolism bun, ard tot ceea ce se bucură în timpul zilei.

Prin urmare, atunci când două femei urmează o dietă identică și fac activități fizice identice. Rezultatul nu va fi niciodată același.

Trei tipuri de caractere de bază

Conform ipotezelor genetice, ne împărțim cifrele în aceste trei tipuri de bază:

Astenik - Acestea sunt de obicei cifre slabe, cu un metabolism foarte bun. Nu trebuie să facă mult pentru a rămâne în formă. Sunt subțiri în mod natural, au un minim de grăsime și uneori au dificultăți în a se îngrășa, deoarece ar dori să aibă o figură puțin mai fermă.

Normostenik - este o cifră medie care are mușchi bine dezvoltați, dar are și un strat adecvat de grăsime. Greutatea lor poate fluctua, dar nu au niciodată o problemă cu un câștig mare, pentru că revin cu ușurință la greutatea lor inițială. De asemenea, au un metabolism foarte bun.

Hyperstenik - Aceste persoane au cele mai frecvente probleme legate de supraponderalitatea. Uneori au o mică figură îndesată, au mai multă masă musculară și se îngrașă foarte repede. Metabolismul lor este încetinit.

Greutatea dvs. standard

O persoană sănătoasă, cu un metabolism funcțional, nu are probleme majore cu câștigarea vieții în timpul vieții. De obicei, ar trebui să fim în intervalul de plus sau minus cinci kilograme.

Le puteți adăuga, de exemplu, în timpul sărbătorilor, sărbătorilor sau sărbătorilor. Dar, în acest caz, nu ar trebui să fie o mare problemă pentru tine să revii la greutatea inițială.

Efectul opus se produce cu metabolizarea afectată, stilul de viață permanent nesănătos, dezechilibrul hormonal sau alte probleme de sănătate.

Dietele sunt de vină

Unul dintre motivele pentru care nu poți pierde în greutate sunt dietele repetate. Deoarece metabolismul dvs. este atât de determinat încât nu poate răspunde la schimbări.

Mănânci foarte puțin o vreme și o pornești, apoi mănânci din nou și există confuzie în corpul tău. Apoi, chiar dacă începeți un nou proces de slăbire, nu veți avea atât de mult succes, nici măcar să slăbiți deloc.

Dictatele subponderale

Una dintre probleme este și modelele greșite pe care le avem. Potrivit lor, tânjim după greutate, care se află deja în categoria subponderalității.

Când încercăm să slăbim la o valoare atât de nepotrivită, metabolismul este din nou perturbat și poate apărea efectul opus al creșterii în greutate.

Greve ale foamei

Oamenii supraponderali sau obezi cred uneori că zilele de post îi vor ajuta cel mai bine. De fapt, ei își distrug toate eforturile anterioare.

Metabolismul nu știe cum să se comporte și, prin urmare, economisește energie și stochează calorii. Dacă doriți să vă delectați cu o zi ușoară, mai bine mâncați doar legume sau fructe crude în timpul acesteia, dar nu ratați complet masa.

Pe termen lung, de asemenea, este mai bine să vă schimbați stilul de viață cu o dietă mai sănătoasă în porții mici decât să mâncați doar un minim de alimente în timpul pierderii în greutate.