O mulțime de oameni mă întreabă exact ce calorii am, cum am stabilit macro-urile când eram la dietă și cât de mulți carbohidrați și grăsimi mănânc pe zi.

caloriile

Întrucât o să vă arăt într-o zi din dieta mea, am decis că poate ar fi bine să explic mai întâi de ce tac despre caloriile și macro-urile mele. Dar nu am nici o divizare macro miraculoasă, nu, sunt doar adaptate obiectivelor mele. Fiecare dintre noi este excepțional și diferit, și asta trebuie să ne dăm seama. Ridic gantere și nu poți face decât cardio, și acesta este unul dintre motivele pentru care aceste numere ar fi inutile pentru tine.

Sunt destul de înalt, 178 cm uneori 179, în funcție de locul în care mă măsoară și am un loc de muncă sedentar. Scopul meu actual este să câștig masa musculară, în special pe picioare, deoarece aceasta este slăbiciunea mea. Este cu adevărat necesar să ne dăm seama că nu există o ecuație magică pentru a le calcula și, de asemenea, nu există o distribuție magică a procentului de carbohidrați, grăsimi și proteine. Fiecare dintre noi luptă pentru un combustibil diferit și prin asta mă refer la grăsimi sau carbohidrați. De multe ori s-a întâmplat că am observat, mai ales în fitness-ul slovac, că o persoană obișnuită i-a cerut unui concurent nenumit caloriile exacte și, de asemenea, împărțirea macro-urilor și, desigur, a fost fericit să le publice. Cum ce? Unde este bunul simț? Ce se întâmplă dacă persoana are probleme de sănătate, ce se întâmplă dacă distribuția exactă a nutrienților macro nu i se potrivește, atunci? Ce se întâmplă dacă persoana folosește grăsimi teribil de ridicate, cu un minim de carbohidrați. Ce se întâmplă dacă persoana se antrenează de mai multe ori pe zi și folosește și substanțe de susținere. Se întâmplă și voi vorbi despre asta în mod deschis, dar acum revenim la subiect.

Cineva îl poate copia, iar problemele de sănătate sau alimentația emoțională pot apărea cu ușurință.
Este important să ne dăm seama că ceea ce ni se potrivește este foarte important.