De ce să faci un pui de somn după-amiaza?

Știm cu toții foarte bine că 7 până la 9 ore este intervalul ideal pentru cât timp ar trebui să dureze somnul nostru. Dar ești atât de norocos și cu adevărat nimic nu te va scoate din pat mai devreme? Dacă simțiți că ar lua puțin mai multă odihnă, avem un ajutor la îndemână. Este un pui de somn care te poate surprinde cu efectele sale pozitive. Nu spunem că trebuie să faci un pui de somn cu forța, oriunde te-ai afla. Desigur, unele circumstanțe nu permit un astfel de lux, dar dacă aveți opțiuni, nu ezitați o secundă. A face un pui de somn vă va permite să vă concentrați mai bine, ceea ce vă poate ajuta foarte mult în timpul unei săptămâni de lucru încărcate sau învățați să susțineți examene.

Vești bune pentru leneși - cercetările științifice au arătat că un somn scurt după-amiaza poate reduce riscul apariției problemelor cardiace fatale, mai ales la bărbați. Cercetătorii au monitorizat 23.681 de greci sănătoși pentru o perioadă medie de șase ani. Cei care primesc cel puțin 3 ori pe săptămână timp de aproximativ o jumătate de oră puiul de somn după prânz avea cu 37% mai puține șanse de a muri de infarct decât cei care nu dormeau. În grupul observat au existat în principal cincizeci, în timp ce tendința observată a fost mai pronunțată la bărbații muncitori.

Cât ar trebui să dureze puiul de somn? Cercetările efectuate la Universitatea din California au arătat că persoanele care au dormit cel puțin o oră în jurul orei două după-amiaza au avut rezultate mai bune la testele de practică decât cele care nu s-au odihnit. La urma urmei, dacă sunteți somnoros sau obosit, mintea nu se poate concentra bine și memoria nu funcționează la capacitate maximă. Un pui de somn poate ajuta, care ar trebui să dureze între 20 și 90 de minute. Este posibil să fi observat deja că persoanele cu lipsă de somn sunt mai predispuse la boli de inimă. Deci la figură vorbind - un pui de somn este cardio-ul tău:). Cei care dorm regulat timp de cel puțin 7 ore nu trebuie să se îngrijoreze atât de mult, dar sub 7 ore riscul crește. Salvarea este din nou un pui de somn, care compensează deficitul nocturn și efectul său negativ. Odihna timp de 45 până la 60 de minute reduce riscul de boli de inimă, acesta fiind motivul numărul doi pentru a merge la culcare pentru o vreme astăzi.

Când să faci un pui de somn?
Cu toate acestea, aveți grijă să nu cădeați peste linia de pui la un moment nepotrivit. Realizați doar când unele națiuni au o siestă - este vorba despre timpul dintre a doua și a patra, ceea ce este ideal. După ce te-ai trezit, ai suficientă putere și concentrare pentru a-ți îndeplini toate responsabilitățile de care ai nevoie și pentru a te bucura din plin de odihna de care ai nevoie pe timp de noapte. Dacă faci un pui de somn după ora cinci seara sau după șase, regimul corpului se schimbă și îți poți perturba „nevoile” nocturne. Așteptați câteva ore și mergeți la culcare noaptea.

„Când ești deprimat, are un efect negativ asupra dispoziției, concentrării, sănătății și sistemului imunitar”, explică Rajkumar Dasgupta de la Universitatea din Carolina de Sud. Somnul de după-amiază ar putea ajuta persoanele cu deficit de somn.

După un somn scurt, oamenii sunt creativi, au o memorie mai bună și învață mai bine. De asemenea, reduce probabilitatea unei erori și a unui accident. Unele companii, precum Google sau Uber, acceptă și somnul scurt.

Scaunele noastre balansoare sunt ideale și pentru un pui de somn, ce poți spune? 🙂

faci

Cercetătorii susțin că Somnul poate ajuta inima să reducă stresul, la crearea căreia contribuie în cea mai mare parte munca. Dr. Dimitrios Trichopoulos, autorul studiului și cercetător la Universitatea din Hardvard, a spus că aceeași tendință este probabil să apară și la femei, dar această ipoteză nu este confirmată deoarece nu au murit suficiente dintre ele în timpul cercetării. Problemele cardiace au fost cauza decesului a 48 de femei din eșantion, comparativ cu 85 de bărbați decedați.

Siesta după-amiezii face parte din multe culturi, mai ales cele din climă mai caldă. Incidența relativ scăzută a problemelor cardiace în Mediterana este atribuită în general acolo obiceiurile alimentare, inclusiv multe fructe, legume, fasole și ulei de măsline. Cercetarea a încercat să stabilească dacă nu a fost implicată în această afecțiune chiar odihnă după-amiază. „Sfatul meu este - dacă poți să faci un pui de somn, fă-o. Când aveți o canapea în birou și aveți timp să vă bucurați de un moment de odihnă - nu ezitați ", a spus Dr. Trichopoulos.