Adăugat: 30.07.2018 15:01:32 Număr de vizualizări: 851

Exercițiul ne va aduce bunăstare mentală, ne va îmbunătăți calitatea vieții și.

faci

. și, în plus, activitatea fizică ne ajută să ne reglăm greutatea împreună cu o dietă adecvată.

Activitatea fizică ajută la menținerea unui echilibru între consumul și consumul de energie, optimizând astfel greutatea.

Activitatea fizică aduce, de asemenea, o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru corpul nostru.

îmbunătățește starea mentală - îmbunătățește concentrarea, reduce stresul, crește încrederea în sine, îmbunătățește autocontrolul

îmbunătățește sistemul cardiovascular, întărește inima, mărește adaptarea circulației la sarcină, reducând astfel consumul de oxigen din inimă, iar inima este mai puțin stresată și salvată în repaus, chiar și în timpul exercițiului

crește cheltuielile de energie, ajutând astfel la menținerea greutății optime sau la reducerea supraponderalității și la atenuarea obezității

reduce cantitatea de grăsime corporală menținând în același timp masa musculară (dacă este în conformitate cu o dietă adecvată)

crește numărul de fibre musculare și reduce conținutul de grăsime din mușchi

îmbunătățește profilul lipidic din sânge, reducând astfel riscul de apariție a aterosclerozei

crește colesterolul HDL

scade colesterolul total

scade colesterolul LDL

îmbunătățește metabolismul glucidic

crește sensibilitatea țesutului la insulină

scade glicemia pozitivă nu numai la diabetici

are un efect anorectic pe termen scurt - elimină senzația de foame

îmbunătățește funcțiile tractului digestiv

reduce riscul ca trombii să formeze cauza infarctului miocardic sau a accidentului vascular cerebral

mărește rezistența imună a organismului

contribuie la prevenirea cancerului

îmbunătățește funcția respiratorie

ne întărește oasele, menține gama necesară de mișcare a articulațiilor, ajută la protejarea împotriva osteoporozei.