25.5. 2014 7:00 Pepek marinarul era un mare fan al spanacului și dintr-un motiv bun. Spanacul are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar este literalmente încărcat cu substanțe nutritive. Spanacul pentru copii este un spanac clasic, care diferă în frunzele mai mici. Valorile nutriționale sunt aceleași. Spanacul pentru copii este foarte versatil și îl putem pregăti în multe feluri.
Nutriție de bază
O porție de spanac crud conține doar 7 calorii, nu conține grăsimi și conține un gram de fibre. Jumătate din spanacul fiert conține 20 de calorii, 2 grame de fibre și 3 grame de proteine. În plus, spanacul pentru copii este plin de vitamine și minerale.
Spanacul are o cantitate mare de vitamina A, vitamina K și acid folic. O cană de spanac crud asigură necesități zilnice de vitamina K, care este importantă pentru coagularea corectă a sângelui. De asemenea, aceeași doză conține mai mult de 50% din valoarea zilnică a vitaminei A. Vitamina A este esențială pentru o vedere sănătoasă, funcția imună și sănătatea pielii și a oaselor.
Fierul este important deoarece face parte din toate celulele și este responsabil pentru transferul oxigenului din plămâni în restul organelor și țesuturilor corpului. Spanacul pentru copii este o salată gustoasă de legume crude. Este potrivit și în combinație cu fructe precum căpșuni, nuci sau pui la grătar. Adaugă culoare, textură și aromă alimentelor. Aruncați o mână de spanac pentru bebeluși în supă, prăjiți-o sau adăugați-o la o omletă de ou sau la paste.
Vă va plăcea, de asemenea.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- De ce ar trebui să mănânci mai mult colesterol și grăsimi saturate
- Un prânz de jumătate de oră este rău pentru sănătatea ta! De ce trebuie să mâncăm cu 15 minute mai mult
- De ce instinctul de sarcină te încurajează să mănânci carne Globifer
- De ce femeile ar trebui să mănânce migdale după naștere Sfaturi și idei bune
- De ce și cum să mănânci sănătos - Dieta organică