31.7. 2015 7:30 Deși originea exactă a acestui fruct rămâne misterioasă, se spune că a fost cultivată pentru prima dată în America Centrală și Mexic. A fost folosit de mult timp ca sursă de nutriție, de aproximativ 1500 de ani. La fel ca alte fructe, papaya are un conținut relativ scăzut de calorii, o cană de papaya conține aproximativ 100 de calorii, deci este ușor de consumat chiar și în diete.
Deoarece servește ca o sursă excelentă de nutrienți și nu are dezavantaje nutriționale, ar trebui să îl aveți pe masă cât mai des posibil astăzi. Papaya ne mărește aportul de fibre. Cupa conține aproximativ 4g de fibre dietetice, ceea ce reprezintă aproximativ 10 până la 15% din necesarul zilnic pentru bărbați și femei. Fibrele favorizează mișcările regulate ale intestinului, previn constipația și, de asemenea, ajută la controlul altor probleme digestive. Consumul de alimente bogate în fibre ajută și inima, deoarece elimină colesterolul din organism.
Vitamina C contribuie, de asemenea, la funcționarea creierului și întărește țesuturile conjunctive. O ceașcă de papaya conține 140 mg de vitamina C, care depășește nevoile noastre zilnice. Papaya este una dintre cele mai bogate surse de licopen, mai mult decât roșiile și pepenele verde.
Bogat în vitamina A
Oferă suficientă vitamina A. Cu o ceașcă de papaya, creșteți cantitatea acestei vitamine cu 2.200 de unități internaționale, ceea ce reprezintă 70% din doza zilnică recomandată. Vitamina combate bolile infecțioase ajutându-vă corpul să producă celule albe din sânge care distrug germenii infecțioși. Este delicios cu multe feluri de mâncare hrănitoare. Adăugați-o în salată sau asociați-o cu friptură slabă la grătar. Are gust atât cu făină de ovăz, cât și în piureuri de gheață.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu