Zmeura este fructe bogate in vitamine, in special vitamina C, B, antioxidanti, mangan, fier, acid folic, elagic si fibre - astfel consumul lor ne poate aduce multe beneficii pentru sanatate. Beneficiile pentru sănătate ale zmeurii includ capacitatea lor de a ajuta la pierderea în greutate, îmbunătățirea sănătății pielii și întărirea sistemului imunitar și multe altele. În plus, zmeura poate fi consumată într-o varietate de moduri, de la crude, prin prăjituri, pulpă, înghețată până la băuturi, nu numai pentru a le satisface cu papilele gustative, ci și pentru a vă ajuta sănătatea.

mâncați

Zmeură și scădere în greutate

Zmeura are un conținut ridicat de fibre și mangan, ceea ce ajută la scăderea în greutate. Fibrele încetinesc procesul digestiv, făcând o persoană să se simtă consumată mai mult, iar urma minerală de mangan, la rândul său, menține un metabolism ridicat, ceea ce face ca grăsimile să ardă mai repede. Deci, dacă sunteți în căutarea unui mod delicios și eficient de a slăbi, zmeura poate fi cea mai bună alegere naturală.

Zmeură și riduri

Zmeura ajută la protejarea pielii de lumina soarelui dăunătoare și acționează astfel ca un remediu miraculos pentru riduri. Efectele antioxidante ale vitaminei C, la rândul lor, ajută la atenuarea petelor și a vârstei.

Zmeură și degenerescență maculară

Dacă suferiți de degenerescență maculară, zmeura este un mijloc natural excelent de îndepărtare sau ameliorare. Degenerescența maculară este o problemă de sănătate legată de vârstă care afectează vederea. Aceasta duce la pierderea vederii în mijlocul câmpului vizual din cauza deteriorării retinei.

Zmeură și țesuturi și vase de sânge sănătoase

Vitamina C conținută de zmeură ajută la reînnoirea țesuturilor pielii, la regenerarea celulelor pielii, oaselor, ligamentelor și ale vaselor de sânge.

Zmeură și memorie

Consumul de zmeură previne deteriorarea creierului și pierderea memoriei asociate îmbătrânirii. În același timp, evită bolile și alte semne ale bătrâneții prin reducerea stresului prin antioxidanți.

Zmeura și sistemul imunitar

Zmeura este bogată în antioxidanți, fitonutrienți și vitamina C. Aceste elemente susțin și îmbunătățesc sistemul imunitar, ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor.

Zmeura și sănătatea inimii

Conținutul de potasiu al zmeurii ajută la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Zmeura este, de asemenea, o sursă excelentă de minerale, cum ar fi manganul, cuprul și fierul, care sunt necesare pentru producerea celulelor roșii din sânge.

Zmeură și diabetici

Deoarece zmeura conține multe fibre și are un indice glicemic scăzut, acestea devin un tratament potrivit pentru diabetici și pentru oricine are nevoie să-și monitorizeze nivelul zahărului din sânge.

La sfarsit

Medicamentele nu sunt doar fructele roșii ale zmeurii, ci și frunzele kra, unde cresc. Puteți folosi extractul din ele pentru inflamația cavității bucale pentru a face gargară sau pentru a freca pielea în boli cronice ale pielii.

Atunci când cumpărați sau culegeți zmeură, rețineți că aceste fructe sunt perisabile foarte repede - mucegăite și pot fi păstrate timp de maximum 1 zi.