încerci

Imunitatea - mecanismul de apărare al organismului. Când este rupt, apar mai multe boli care pun în pericol sănătatea și viața oamenilor de toate generațiile. Persoanele care aparțin grupurilor vulnerabile sunt deosebit de predispuse la boli infecțioase. Cum să mențineți vârstnicii în formă și să nu supraestimați puterea imunității?

Țigări și „greu” cu măsură

Fumatul este un obicei prost care amenință sistemul imunitar și provoacă mai multe tipuri de cancer, inclusiv plămânii, gura și laringele. Fumul de țigară conține aproximativ patru mii de compuși chimici diferiți, de la gudron la alte otrăvuri. În total, există aproximativ 40 de agenți cancerigeni.

Pe lângă fumat, consumul frecvent de alcool poate submina și sănătatea generațiilor mai în vârstă. Dozele mai mari de distilate distrug așa-numiții anticorpi, care protejează organismul de alte boli. Anticorpii sunt celule care luptă împotriva corpurilor străine, cum ar fi bacteriile și virușii.

Pentru a ilustra, imaginați-vă doar virusul gripal. După depășirea bolii gripale, în organism se formează anticorpi care pot preveni dezvoltarea aceleiași boli sau a unei boli similare în viitor. Cercetătorii speculează că funcționează similar cu COVID-19. Consumul crescut de alcool duce la o cantitate redusă de anticorpi și, prin urmare, la un risc mai mare de boală.

Mai puțin somn, mai multe boli

Lipsa somnului este, de asemenea, un semn al sănătății generale a unei persoane. Un timp rezonabil petrecut în pat este considerat de 7-8 ore. În acest timp, corpul se poate regenera, dar poate lupta și cu agenții patogeni. Dând corpului mai puțin somn decât perioada recomandată de odihnă de noapte standard, compromitem funcționarea sistemului imunitar. Slăbirea apărării corpului uman crește riscul de infecții bacteriene și virale, cel mai frecvent rinită și gripă.

Stresul nu este bun pentru sănătate

Frica, relațiile interumane proaste, agresivitatea sau stresul pun corpul în standby. Stresul are consecințe negative grave pentru corpul uman. Corpul răspunde la aceasta în două moduri, prin atac sau evadare. Dacă corpul rezistă permanent stresului, acesta este epuizat. În astfel de situații, doze mari de hormon de stres cortizol sunt eliberate în sânge, ceea ce slăbește funcția celulelor albe din sânge. Această componentă a sângelui are sarcina de a combate germenii. Reducerea stresului la un nivel adecvat poate îmbunătăți răspunsul imun al organismului. Acest lucru poate fi realizat prin relaxare, meditație, yoga, mers pe jos, citirea cărților sau o baie și un somn scurt.

Este timpul pentru plimbări

Izolarea socială sau singurătatea sunt printre ceilalți factori care pot afecta negativ sistemul nostru imunitar. Oamenii singuri cedează adesea disperării și sentimentelor de lipsă de valoare. Debutul problemelor mentale se reflectă și în sănătatea fizică, când se formează radicali liberi în organism. Radicalii liberi duc la așa-numitul stres oxidativ, care slăbește organismul și, în cazuri grave, provoacă cancer. Ne putem consolida imunitatea având grijă în mod regulat de corpul nostru. Oamenii care nu fac deloc exerciții sunt mai predispuși să dezvolte boli, inclusiv diabetul și bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, trebuie făcută precauție și în cazul exercițiilor fizice excesive care suprimă sistemul imunitar. În loc de exerciții intense, se recomandă exerciții simple și plimbări la o vârstă mai înaintată.