Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei? Înfometarea este dăunătoare pentru silueta și sănătatea noastră? Cercetătorii au descoperit următoarele.

plimbare

A mânca trei mese pe zi face parte din viața noastră de zi cu zi, precum și a ne trezi dimineața sau a dormi seara. Cu toate acestea, unii oameni de știință avertizează. Se spune că micul dejun, prânzul și cina pot fi dăunătoare sănătății noastre! Deci, unde este adevărul? Potrivit acestora, nu există dovezi că consumul a trei mese obișnuite pe zi este un beneficiu pentru corpul nostru și o sursă necesară de energie. De fapt, sărind peste mese și post ar putea fi mai bun pentru sănătatea noastră decât să urmăm obiceiuri alimentare stricte.

Micul dejun este cu adevărat important pentru pierderea în greutate?

Un studiu recent de la Universitatea din California nu a constatat niciun efect al micului dejun asupra pierderii în greutate. Așadar, oamenii care nu au luat micul dejun au consumat aceleași calorii ca cei care au mâncat prima lor masă.

De ce să sar peste mese sau să poată fi sănătos?

Pe baza rezultatelor acestui studiu, experții spun că postul de două sau mai multe zile poate ajuta la pornirea sistemului imunitar, mai ales dacă imunitatea a fost compromisă prin tratarea unei boli grave, precum cancerul. Se spune că postul ajută corpul să înlocuiască celulele vechi și deteriorate. "Când mori de foame, corpul tău este forțat să economisească energie și unul dintre lucrurile pe care le face corpul nostru este să reciclăm multe celule imune care nu sunt necesare, în special cele care sunt deteriorate.,Spune Valter Longo, expert în longevitate la Universitatea din California.

Echipa sa a descoperit că postul de două până la patru zile la fiecare șase luni ar forța corpul să funcționeze în supraviețuire, ajutând la regenerarea menționată mai sus a celulelor vechi și atrăgând vechile depozite de grăsimi și zaharuri.

"Corpul trimite apoi un impuls către celulele stem pentru a se regenera și reconstrui întregul sistem imunitar", Adaugă expertul.

Aceste afirmații sunt susținute și de un studiu din 2010 publicat în British Journal of Nutrition. Deci, dacă o persoană are trei mese mari pe zi sau șase mese mai mici, aceasta nu va afecta numărul total de calorii luate, astfel că se spune că nici pierderea în greutate nu va fi afectată.

Imbarcare „5: 2”

Acest tip de dietă câștigă din ce în ce mai multă popularitate, deoarece nu numai că te ajută să slăbești, dar și scade tensiunea arterială și îți prelungește viața. Despre ce e vorba? Două zile pe săptămână mănânci o dietă care poate fi de până la 500 de calorii și restul o consumi fără restricții.