trebui

DOAR LA La răsăritul soarelui, am luat o benzină și o curea pentru băuturi, m-am hotărât să nu mănânc de compresie și mi-am înnodat șireturile de două ori înainte să ies afară. Aerul este proaspăt și răcoros. Este ideal pentru ziua cursei. Am inspirat adânc ca să-mi calmez nervozitatea.

Dar această cursă este diferită - fără control al bagajelor, fără oliță sau chiar o linie de plecare. Asta pentru că merg pe prima mea cursă virtuală - 20 km. Nu există nicio taxă de intrare, iar finisatorii vor participa la o tombolă pentru un nou ceas GPS. Am proiectat un traseu de 12,4 mile care mă va duce de-a lungul râului East și sub podul Verrazano Narrows din cartierul meu din Brooklyn, dar lupt împotriva oamenilor din întreaga lume. Mă gândesc la ea când mă uit la urmăritorul meu. Apelul este organizat de Diet și clasamentele sunt actualizate constant. Când sunt pe drum, știu care sunt vremurile înalte. După o încălzire caldă, încălzire, faceți clic pe „Start” în aplicație și decolați. Căutarea mea pentru o performanță bună este la fel de intensă în lumea online, precum și în lumea reală.

Cursele virtuale sunt un pas logic în ceea ce privește succesul dietei. Aplicație de monitorizare a performanței și de rețele sociale folosită de milioane de alergători și bicicliști în 1

Și concurența este dură. În NYRR Virtual Valentine Duo 5K, câștigătorul primului loc a fost un australian de 20 de ani care a rupt banda în 16 minute și 15 secunde. Alergătorii din Marea Britanie, Lituania, Brazilia și SUA au fost pe tocuri

. Parametrii pentru fiecare cursă sunt diferiți. De obicei, oamenii au la dispoziție câteva zile până la câteva săptămâni, ceea ce înseamnă că o zi mare te așteaptă pentru a te face să te simți minunat și vremea este perfectă. (Unele ferestre de curse sunt deschise la nesfârșit.) Dacă vă înregistrați timpul pentru evenimentele Diet, va funcționa bine atunci când concurați cu aplicația. Când ați terminat, apăsați „Terminați” și cursa va fi înregistrată. Nu ești mulțumit de timpul petrecut? Puteți repeta startul în fereastra cursei. Alte curse invită participanții să trimită o fotografie sau o captură de ecran a timpului lor împreună cu un selfie. Alții, cum ar fi Tavern Virtual 10K și 10 Miler, care sărbătoresc ziua de naștere a Marine Corps, lucrează pentru sistemul de onoare - spune-le că ți-ai făcut treaba și vei primi un tricou și o medalie cu un deschizator de sticle.

Există, de asemenea, curse virtuale pentru triatleti. Tri-Triumph Virtual Triathlon oferă piese între un truc sprint și un ironman complet, precum și un duatom.

Cursele virtuale dezvoltate se află undeva între antrenamentul solo și o cursă de grup. Este așa-numitul efect Köhler: oamenii tind să lucreze mai mult atunci când lucrează alături de alții decât atunci când o fac ei înșiși, explică Eric Bean, antrenor în psihologia sportului din San Diego. Poate fi suficient să știi că mulți alți oameni concurează pentru a te arunca în aer. „Există studii care sugerează că alergătorii virtuali pot crește motivația și efortul”, spune el. „Unul dintre dezavantaje este însă lipsa conexiunii personale”.

Util. Alergarea virtuală nu va avea niciodată anumite caracteristici ale unei curse reale, precum energia teribilă a unui gard sau a unui jubileu care îi conduce pe alergători prin locuri grele. „Nu am simțit mișcarea sau presiunea de a ajunge la linia de sosire pentru că nu au existat niciuna”, spune JC Lippold, antrenor personal la Brooklyn Center din Minnesota, care a condus al 20-lea maraton virtual NYRR anual. distanţă. Nu era anticlimactic, era altceva. "

Am simțit un indiciu de anticipare a curselor virtuale pe care nu le simt ca mine. De asemenea, am fost mai puțin predispus la gândire negativă și oboseală. Gândul de a avea alți oameni lângă mine mi-a oferit sprijin mental pentru a depăși secțiunile dificile. Parcă oamenii mă urmăreau și finisarea nu era posibilă. Dacă ești tipul de persoană care are nevoie de energie din mediul tău, este posibil să nu fie pentru tine.

Pe de altă parte, este posibil să fiți prea îngrijorat. „Fiecare alergare nu ar trebui să fie o cursă”, spune Pamela Geisel, fiziolog sportiv la un spital din New York pentru chirurgie de specialitate. În ultimii ani, unii adepți ai Dietei, conștienți de colegii lor care își vor vedea timpul, au făcut atât de mult efort pentru a suferi răni excesive. „Trebuie să o respecți ca pe o cursă normală”, spune Geisel. Asta înseamnă că nu aleargă în fiecare săptămână și respectă ritmul mai ușor de antrenament, spune el. Nebun pe cât pare, uneori fără conexiune - fără GPS, fără ceas. Bej.

Calendarul curselor virtuale 2019

NYRR Virtual Global Running Day 1 mai blând

    1. iunie - 9 iunie Costuri: până la 30 USD 2019 [19659019] Chicago Summer Solstice 6.2 Miler

  • 21. Iunie - 30 iunie Preț: 9 până la 30 USD

Virtual Pride Run NKRR 5K

  • 22. Iunie - 30 iunie Cost: gratuit pentru 30 USD

Biofreeze San Francisco Virtual 5K, Half Marathon, Marathon și Ultra

  • 28 iulie - 30 septembrie Preț: 45 până la 205 USD

Three to Triumph Virtual Triathlon

Fii un controler de curse virtual inteligent

1. Utilizați două dispozitive de monitorizare, cum ar fi următoarele. B. Dispozitiv GPS și smartphone.

Astfel, Lippold recomandă backupul în caz de eșec. Există adesea o nepotrivire cu distanța. (În timpul maratonului lui Lippold, cei doi trackeri pe care i-a folosit au fost ușor separați.) De regulă, el aleargă puțin mai mult pentru a face față inconsecvențelor.

2. Acceptați o echipă de asistență.
Aduceți un prieten pe bicicletă și predați apă, alimente, ochelari de soare și multe altele. Poate acționa ca un stimulator cardiac și vă poate încuraja atunci când este dificil. Sau planificați un traseu în care știți că există fântâni și băi. Poate prieteni care îți dau câteva blocuri în cutia poștală. Rețineți că, spre deosebire de cursa tradițională, kilometrii dvs. sunt încă înregistrați atunci când sunteți în afara pistei.

3. Aliniați-vă traseul la blocajele de trafic și nu la blocajele de trafic.

Cel mai rău este că te vei opri la intersecții aglomerate sau te vei găsi în spatele unei mulțimi de pietoni. În schimb, optează pentru poteci prin parcuri publice și rezervații forestiere. Există, de asemenea, o pistă publică pentru curse scurte de peste 5 km.

4. Păstrează-ți ritualurile pregătitoare.

Dacă mănânci întotdeauna sandvișuri de curcan și îți pui echipamentul în seara dinaintea cursei, atunci fă-o pentru genul virtual Scopul este să simți că depinde mai mult de rezultat decât de antrenament, chiar dacă nu are fast și circumstanțe.