Medicii ridică un deget de avertizare, iar articolele arată constant acest lucru pe internet. Neglijarea meselor de dimineață poate fi periculoasă pentru sănătate și este asociată cu supraponderalitatea. Cu toate acestea, puțini oameni știu ce se află cu adevărat în spatele ei. De ce este atât de important micul dejun?

atât

Dacă omiteți micul dejun, vă puteți răsfăța cu atât mai mult după-amiaza. Acesta este un fapt care contribuie la supraponderalitatea. Mulți oameni au mari probleme cu micul dejun. Se plâng de un stomac „contractat”, deci nu pot obține nimic dimineața. De asemenea, s-a demonstrat că o persoană care mănâncă o masă consistentă dimineața mănâncă de obicei mai puține calorii în timpul zilei pentru a evita obezitatea și diabetul la o vârstă mai târzie.

Așa îți pui în pericol viața

Cu toate acestea, micul dejun are o importanță din alt motiv. Prin omiterea mesei de dimineață, corpul dvs. intră într-o stare stresantă, timp în care este încă fără alimente pe tot parcursul nopții, perturbând astfel metabolismul într-o formă care pune viața în pericol.!

Un nou studiu de la Harvard a analizat dosarele medicale ale a aproape 27.000 de bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 82 de ani. Timp de șaisprezece ani, o echipă de oameni de știință a monitorizat tot ceea ce ține de stilul lor de viață, inclusiv micul dejun.

Cercetătorii au descoperit că bărbații trec peste micul dejun, au fost cu 27% mai predispuși să aibă un atac de cord sau deces din cauza bolilor coronariene. Interesant este că cei care au tusit mâncare după ce s-au trezit au fost mai predispuși să fie fără partener, fumători, angajați cu normă întreagă, să bea mai mult alcool și fără activitate fizică decât alții care s-au bucurat de micul dejun. Controlul factorilor de risc, cum ar fi consumul de alcool, fumatul, IMC (indicele de masă corporală), vizitele regulate la medic, calitatea alimentelor, nivelurile de activitate și somn adecvat au redus legătura dintre sărind peste micul dejun și bolile de inimă, dar nu au eliminat-o .

Cahill avertizează că postul pune corpul într-o stare stresantă. Imaginați-vă că dormiți opt ore, nu mâncați nimic timp de două ore înainte de culcare și nu luați micul dejun a doua zi. Corpul tău poate fi fără hrană mai mult de 12 ore! Dacă continuați să faceți acest lucru și aveți rana fără alimente, luați în calcul faptul că mai târziu puteți suferi probleme cu tensiunea arterială și boli de inimă asociate.

„Postul prelungit duce la creșterea tensiunii arteriale diastolice și sistolice, la nivelurile sanguine de insulină, trigliceride, acizi grași liberi și colesterol LDL rău și colesterol HDL bun în sânge”, a spus Leah Cahill. Aceștia sunt toți factorii de risc care duc la probleme cardiace.

Potrivit echipei științifice, este de asemenea foarte important la ce oră dimineața vă puteți delecta cu mâncarea.

Nu ar trebui să uităm asta corpul nostru trebuie să fie hrănit în mod regulat cu alimente pentru a menține niveluri sănătoase de lipide din sânge precum colesterolul, hormoni precum insulina și tensiunea arterială normală.

Mai bine un post ocazional decât o dimineață fără mic dejun

Pe de altă parte, s-a demonstrat că restricția de calorii și postul ocazional pot ajuta inima și pot contribui la longevitate. Postul o dată pe săptămână, când bei mai mult decât apă, nu te va răni, spre deosebire de o dietă normală, în timp ce sări peste micul dejun în fiecare zi.

Sa nu uiti asta metabolismul nu este static - poate varia în funcție de modul și momentul în care vă hrăniți corpul. Bineînțeles, nu o poți ajuta prea mult răsfățându-te cu conuri dulci la micul dejun. Încercați o altă variantă. Vă puteți reîncărca cu iaurt alb cu miere, fulgi de ovăz, nuci și banane feliate. Poftă bună!