Mai mult de un tip tânjește după așa-numitele cărămizi pe stomac. Cu toate acestea, unele sunt prea apropiate sau departe. Ce o provoacă?

ciudate

Așa cum puteți avea o culoare diferită a părului sau lungimea degetelor, puteți avea mușchi diferiți. Potrivit fiziologului canadian Edmont Albert mușchii sunt o chestiune de gene. Dacă mama, tatăl, bunica sau bunicul tău au o figură atletică sau un pachet de șase - ceea ce înseamnă că grăsimea lor corporală este de 12 sau mai puțin pecent - probabil vei avea aceleași proporții ca și ei.

Diferența depinde în principal de mărimea mușchilor abdominali și de lungimea tendoanelor. „Unii oameni se nasc cu mușchi mai mari. Apoi, acestea sunt mai pronunțate chiar și după exerciții,"Somerset a spus", a spus menshealth.com. Dacă aveți mușchi abdominali mai mici, aceștia sunt mai plate. În ceea ce privește tendoanele, este cazul în care cine s-a născut cu altele mai lungi va avea decalaje mai mari între cărămizile individuale.

Dacă sportivul are mușchi abdominali asimetrici, genetica este din nou în spatele ei. "În toată lumea vedem culturisti cu mușchi strâmbați, dar este vorba despre genetică,„A adăugat expertul. Se transmite din generație în generație, dar în unele cazuri poate fi influențat.

VIDEO: Antrenament abdominal - Cuburile atrag pisicile

Culturistii vor ca muschii lor să arate pe scenă în 3D. Deci, atunci când se pregătesc pentru competiție, se antrenează la intervale mai scurte, cu volume mai mari. La sfârșitul fiecărei repetări, acestea imprimă cea mai mare greutate pe care o pot suporta.

Dacă doriți să obțineți cărămizi abdominale, baza este că trebuie să aveți un procent suficient de scăzut de grăsime corporală. A face o mulțime de repetări dintr-un exercițiu nu vă afectează pierderea în greutate mai rapidă. Este suficient să exercitați abdomenul la fiecare două zile sau la a treia zi. Pentru a obține un rezultat estetic frumos, trebuie să implicați toate părțile mușchilor abdominali.

Dacă doriți ca mușchii să crească, este important să creșteți greutatea pe care o ridicați sau să schimbați exercițiul în mai greu. Numărul de repetări ar trebui să fie de aproximativ 12-20 pe serie. Pe lângă exerciții fizice, dieta afectează și cărămizile. Dacă vrei să fii atras, omite sarea din dieta ta.