Uneori mă întrebi cum am slăbit. Sunt un pic trist în legătură cu asta. Și anume, când mă uit la tine, văd o fată sau o femeie drăguță. Ma intreb de ce vrei sa slabesti?

integrale Lunter

Cu toate acestea, am decis să scriu câteva sfaturi. Dar mai întâi vreau să te descurajez:-)

Sfat 1: fetelor, câteva kilograme în plus nu sunt dăunătoare.

Sfat 2: dacă nu îți plac câteva kilograme în plus, el nu te va respecta, chiar dacă arăți ca un model.

Sfat 3: efectul yo-yo care se obișnuiește cu pierderea în greutate este o realitate și greutatea pierdută poate fi returnată poate de 1,5 ori. Am propria mea experiență neplăcută cu asta.

Sfatul 4: Ce funcționează pentru o altă femeie vă poate determina și să vă îngrășați.

Dacă nu v-am descurajat cu sfaturi anterioare și sunteți încă hotărât să slăbiți, încercați ce mă ajută:

1 - motivare - trebuie să fie într-adevăr foarte bun - acum 10 ani mi-am spus că nu-mi pasă cum arăt. Problemele neplăcute de spate m-au obligat să slăbesc.

2 - exercițiu - În prezent, practic încă foarte mult. Nu mai vreau durerea la care nici măcar nu puteam rezista și am fost copleșită la serviciu și afară în timp ce mergeam = 3x pe zi exerciții pentru a-mi întări spatele de la o doamnă doctor abilă + 2x pe zi în jurul parcului pe jos (30 minute) sau nordic walking sau doar alerg rapid prin oraș.

3 - pe care le-am aruncat din meniul meu - bomboane, înghețată, produse de patiserie dulci și albe, ketchup, mâncare prăjită.

4 - meniul meu - În primul rând, trebuie să observ că nu-mi place să gătesc, așa că majoritatea meselor sunt foarte simple. O dietă divizată mă ajută să slăbesc, dar nu o urmez complet:

Din martie iau fibre și probiotice dimineața, mi le recomand după analiză de către nutriționistul original.

Mic dejun = Nutrikaša (are o mulțime de arome, așa că le alternez)

Gustare = 2 Knäckebroty (sau chifle integrale) + 1/2 Lunter soia răspândită (au și multe arome:-) sau ocazional fructe (cu excepția bananelor)

Masa de pranz = legume (proaspete, fierte congelate, uneori sterilizate) + proteine ​​(carne), alteori orez, cartofi

Olovrant = 2 Knäckebroty (sau chifle integrale) + 1/2 Lunter tartă de soia (sau ocazional iaurt alb, șuncă, brânză)

Masa de seara = legume + numai proteine ​​(brânză de vaci, mozzarella sau 30% brânză sau brânză de vaci sau la)

Uneori mi-e foame, apoi închiriez mai devreme.

5 - nu te stresa, zâmbet și nu faceți doar ceea ce aveți nevoie, ci și ceea ce vă place.

Cam atât, dacă trebuie să întrebi ceva, scrie.