Trebuie să fi auzit sau să-ți amintești o perioadă în care experții au recomandat să mănânci ouă numai într-o măsură limitată. Cu toate acestea, de atunci a trecut mult timp, iar studiile recente au oferit sălii mai multe dovezi despre cât de utile sunt ouăle și benefice pentru sănătatea nu numai a adulților, ci și a copiilor.

mănânce

Să dormi bine

Era obișnuit să adăugați ouă crude în lapte sau gri pentru a face alimentele mai hrănitoare pentru bebeluș. În acest fel, mamele și-au îmbogățit odată cina bebelușului pentru a dormi toată noaptea.

Desigur, astăzi este foarte riscant să adăugați ouă crude în dietă și nici măcar nu este necesar. În orice caz, ar trebui să ne tratăm copiii cu ouă, de la o vârstă fragedă.

Pentru o mai bună dezvoltare a creierului

Un studiu condus de Lora Iannotti de la Brown School, Universitatea Washington a arătat că hrănirea copiilor cu un ou îmbunătățește dezvoltarea și funcția creierului lor.

În special, cercetările au arătat că consumul unui ou pe zi timp de șase luni crește semnificativ nivelul de colină și acid DHA din creierul copiilor, substanțe care sunt foarte importante pentru sănătatea creierului.

Cercetările anterioare au arătat beneficiile consumului de ouă, printre altele, că îmbunătățesc creșterea.

Bomba nutrițională

„La fel ca laptele și semințele, ouăle sunt importante în dezvoltarea copilului timpuriu, deoarece conțin mulți nutrienți valoroși. Ouăle furnizează acizi grași esențiali, proteine, colină, vitaminele A și B12, seleniu și alți nutrienți esențiali în cantități mai mari sau comparabile decât în ​​alte produse alimentare pentru animale. „Explică Lora Iannotti.

Potrivit expertului, ouăle sunt o modalitate ușor accesibilă de a oferi unui copil o cantitate mică de alimente, un număr mare de substanțe nutritive importante, cu toate acestea, este necesară aportul lor zilnic.

Împotriva subponderalității și pentru o creștere mai bună

Cercetările efectuate în iunie au dat ca ou pe zi sprijină creșterea copiilor și previne subponderalitatea, sau aspectul stunt.

Sugarii care au primit un ou la vârsta de 6 până la 9 luni aveau niveluri mai ridicate de nutrienți importanți, cum ar fi vitamina B12, în sânge decât copiii care nu consumau ouă în mod regulat.

Cum să-l oferi copiilor?

Medicii noștri pediatri recomandă, de asemenea, adăugarea ouălor pe stoc de la jumătate de viață - în primul rând gălbenuș, care conține cei mai mulți nutrienți. O puteți amesteca împreună cu piure de cartofi sau morcovi sau o gătiți în supă.

Proteinele sunt de obicei recomandate de la un an, deoarece este un potențial alergen. Cu toate acestea, există din ce în ce mai multe opinii că nu este nevoie să așteptați cu alergeni.