De ce iodul este, de asemenea, foarte important pentru copii și cum să-l completeze în cantități suficiente?

deficitul

Toate vitaminele și mineralele sunt importante pentru corpul unui copil. Dar, deși nici măcar nu observi neglijarea unora dintre ele și acestea nu provoacă astfel de probleme, lipsa altora poate provoca probleme de sănătate mai grave.

De exemplu, deficiența de iod afectează negativ activitatea glandei tiroide și, prin urmare, perturbă echilibrul hormonal din organism.

Încetinirea dezvoltării sănătoase

Iodul este foarte important, mai ales pentru copiii sub trei ani. Glanda tiroidă joacă apoi un rol foarte important în creșterea lor. Afectează creșterea sănătoasă, îmbunătățește calitatea oaselor, promovează un metabolism bun, îmbunătățește imunitatea și ajută la o sănătate bună.

Așadar, dacă nu le furnizați copiilor suficiente alimente care conțin iod, acestea le pot afecta în mod semnificativ și sănătatea în viitor.

Mai târziu, pot avea probleme cu oasele mai slabe și cu ruperea lor, cu excepția staturii mici, iar acest lucru poate afecta negativ și funcția unor organe. Ficatul și pancreasul suferă cel mai mult din cauza metabolismului slab.

Tulburări hormonale, probleme de greutate

Ulterior, deficitul de iod poate avea grijă de dezechilibrele hormonale. Glanda tiroidă nu poate funcționa așa cum ar trebui și din această cauză se reflectă, de exemplu, în deteriorarea calității pielii și a părului, se poate manifesta și sub diferite boli ale pielii.

Fii deosebit de atent cu fetele care pot avea probleme dureroase de creștere a sânilor în timpul pubertății și acest lucru poate avea un efect negativ asupra primei perioade, care poate veni foarte curând sau va rămâne fără ea pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, poate provoca sângerări abundente ulterior.

Una dintre cele mai frecvente probleme sunt problemele cu greutatea. Dacă copilul dumneavoastră se îngrașă inexplicabil și nu mănâncă în exces, ar trebui să i se verifice tiroida.

Dar deficitul de iod poate avea și efectul opus, atunci când un copil pierde mult în greutate în mod nerezonabil. Feriți-vă nu numai de deficiența de iod, ci și de supradozajul care apare în timpul alimentării bruște.

Nu depășiți niciodată doza zilnică recomandată pentru copiii sub 1 an 130 mcg, pentru copiii sub 9 ani 90 mcg și pentru copiii mai mari 130-150 mcg. Aceasta reprezintă, de exemplu, 5 grame de sare pe zi.

De asemenea, este important pentru femeile însărcinate și care alăptează

Aportul de iod suficient este foarte important pentru femeile gravide. În acest caz, se recomandă chiar creșterea dozei zilnice cu 50%. Dacă suferiți de umflarea membrelor, completați-l cu alte alimente, nu mai sărați.

Acordați o atenție deosebită reducerii semnificative a sării, pe care ați putea dori să obțineți o sănătate mai bună a bebelușului.

Dimpotrivă, nu îi veți permite să se dezvolte bine și se poate întâmpla ca la scurt timp după naștere să apară primele mici probleme cu activitatea glandei tiroide și o încetinire a dezvoltării fizice și mentale.

Uneori acest copil poate rămâne în urmă în creștere. Prin urmare, dacă eliminați sarea, trebuie să adăugați automat și mai multe alimente care conțin iod. Respectați această regulă și în timpul alăptării.

Mai ales în primele luni, când un bebeluș bea doar lapte matern, nu are altă cale de a obține iod. Și acest lucru este din nou foarte important pentru el în ceea ce privește dezvoltarea, așa că trebuie să vă recuperați.

Observați aceste semnale

Deficitul de iod în organism este raportat, de exemplu, în următoarele moduri:

  • probleme de greutate
  • Pierderea parului
  • stare proastă a pielii și a unghiilor
  • oboseală excesivă
  • nervozitate
  • aritmie
  • ambuteiaj
  • imunitate slabă
  • mărirea vizibilă a glandei tiroide

Ce sare folosești?

Sursa principală de iod este sarea. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție noii tendințe de preferință pentru sarea de mare. Nu conține atât de mult iod și, prin urmare, nu obțineți cantitatea necesară în organism.

Prin urmare, ar trebui să alternați sarea clasică cu sarea de mare sau nu uitați să o înlocuiți din nou cu alte alimente.

Pești marini, leguminoase și alte resurse

Dacă aveți un deficit de iod, ar trebui să adăugați mai mult pește de mare în dieta dumneavoastră. Gătiți-le pentru copii de două ori pe săptămână, încercați să nu le fierbeți, astfel încât să nu vină.

Anșoa este, de asemenea, o sursă bogată, pe care o puteți folosi în unele feluri de mâncare pentru condimentare. Adăugați-le la bază, nu uitați să le săriți mai puțin și copiii nici măcar nu le vor cunoaște.

Nici tu nu ar trebui să ratezi leguminoasele. Opțiunea ideală este de a învăța descendenții să consume germeni care sunt mai sănătoși și care au mai mult iod. Dintre fructe, o anumită cantitate se găsește în cireșe, căpșuni și citrice.

Într-o oarecare măsură, se găsește și în produsele lactate și ouă. Acordați atenție diversității acestei diete și, dacă se constată că este deficitară, mâncați zilnic cel puțin unul dintre aceste ingrediente, cu excepția cazului în care starea copilului este corectată.