18.5. 2018 Cu toate ispitele care ne așteaptă din toate părțile, renunțarea pe termen lung are puține șanse de succes. Femeile cărora le pasă cu adevărat de silueta lor preferă să se bazeze pe zilele Postului Mare, când păcatele compensează.

deja

Shutterstock

Popular de pe web

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Articole similare

Vrei și tu să slăbești și nu știi cum să o faci? Vă vom ajuta cu asta!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Avem pentru tine trei diete pe care le poți începe atunci când ai aruncat ceva mai mult de pe copită sau când vrei să arăți mai bine în noua rochie de primăvară pe care ai cumpărat-o. O zi de salată, când există doar o dietă crudă, va completa deficitul de vitamine și va sprijini digestia. Ziua Matcha vă va curăța și vă va oferi energie nouă. Ziua Paleo este minunată pentru iubitorii de carne. Chiar și partenerul dvs. va fi fericit să participe. Decideți-vă singuri dieta care vă place cel mai mult și puteți pierde doar 1 kilogram pe zi.

Ziua Matcha: foarte eficientă

Frunzele întregi de ceai verde sunt măcinate pentru a face pudră de matcha. Drept urmare, conține o serie de vitamine importante, grăsimi care ard ardere de catechină, clorofilă și potasiu. L-teanina, la rândul său, va avea grijă de un spirit relaxat și proaspăt. În timpul zilei Matcha, răsfățați-vă cu 3 feluri principale și beți din abundență între ele.

Mic dejun: Smoothie Bowl

Tăiați 1 banană în bucăți mici. Curățați 50 g de spanac proaspăt. Puneți 200 ml de lapte de soia cu aromă de vanilie împreună cu 1 linguriță de ceai matcha, banane, 1 crenguță de mentă și spanac într-un blender și amestecați. Se lasa sa se raceasca in frigider. Tăiați 1/2 banană și 1/4 mango în bucăți mici și, împreună cu 50 g de zmeură, 1 cl de semințe de chia, 1 cl de nucă de cocos și 1 cl de fulgi de ovăz, presărați pe smoothie.

395 kcal, T: 7 g

Prânz: Salată cu pansament matcha

Gatiti 50 g de quinoa. Radeți 1/2 din gândacul gătit în felii. Spălați o mână de salată verde și radeți 1 morcov. Tăiați 1/2 din avocado felii. Se amestecă totul cu 2 PL sâmburi de rodie și se toarnă un sos de 1 CL de oțet balsamic, 1 PL de ulei de măsline, 1 CL de matcha, 1 CL de sirop de agave. Se servește presărat cu curmale.

500 kcal, T: 25 g

Cina: cocktail portocaliu

Încălziți sucul de 1 portocală cu 50 ml de apă. Batem 1 linguriță matcha și 1 linguriță miere. Se amestecă cu 200 ml lapte de migdale.

110 kcal, T: 2 g

Ziua Paleo: copioasă

Carnea, peștele și legumele joacă un rol major în timpul zilei. Este permis să mănânce doar ceea ce știau strămoșii noștri preistorici. Cu 3 feluri principale fără gustări, puteți pierde până la jumătate de kilogram. Și cu o oră de sport și un kilogram întreg în doar 1 zi.

Mic dejun: tigaie italiana

Se amestecă 3 ouă cu 2 PL apă minerală, cu sare, cu piper negru măcinat și busuioc tocat. Tocam marunt 1 ceapa rosie si 5 rosii uscate. Se toarnă 1 linguriță de ulei de măsline și se adaugă amestecul de ouă. Se lasă să se solidifice amestecând constant. Servit cu salată de roșii din 100 g roșii cherry, sare, condimente și 1 linguriță de ulei de măsline.

415 kcal, T: 30 g

Prânz: friptură cu ceapă de primăvară

Condimentați 1 friptură de vită și prăjiți 1 kg de ulei pe ambele părți. Să reducem focul și să-l lăsăm să ardă. Gatiti 3 cartofi mai mici. Curățăm 1 legătură de ceapă de primăvară și o fierbem cu 1 PL de ulei. Sare, condimentați și serviți cu friptură, cartofi și 1 linguriță de pesto de busuioc.

455 kcal, T: 20 g

Cina: Somon cu sos de șofran

Aburiti 250 g de broccoli. Condimentați 1 file de somon și aburiți-l. Se prăjesc 50 g de creveți timp de aproximativ 2 minute pe 1 lingură de ulei. Tocăm 1 șalotă și tocăniți pe 1 linguriță de ulei. Se toarnă 50 ml bulion și 50 ml lapte de cocos. Aduceți la fierbere și condimentați cu șofran, sare și ghimbir. Gătim scurt.

390 kcal, T: 20 g

Ziua salatei: bogată în vitamine

Mâncare crocantă pentru curbe crocante - fructele și legumele crude pot umple stomacul la un minim de calorii, pot susține activitatea intestinelor și, de asemenea, pot furniza organismului vitaminele necesare după o lungă iarnă. Puteți mușca castraveți, ardei sau roșii între mese. Și seara, o porție suplimentară de proteine ​​se va ocupa de arderea grăsimilor.

Mic dejun: salată de fructe

Curățăm 150 g de ananas proaspăt și 1 banană și îl tăiem în bucăți mici. Adăugați 150 g de papaya tocată, kiwi sau mango. Se amestecă cu o cantitate mică de mentă proaspătă tocată. Se toarnă 1 kg de piure de fructe sau sirop de agave și 2 PL de suc de portocale.

290 kcal, T: 0 g

Prânz: Salată cu ou și sfeclă roșie

Radeți 1 sfeclă roșie gătită. Vom curăța o mână de pajiști. Tăiați 3 ridichi și 2 ciuperci felii. Se prăjește 1 PL de pecan uscat. Se amestecă și se presară cu caqui. Pentru dressing, amestecați 1 linguriță de muștar, 1 PL de ulei de măsline, 1 până la 2 PL de bulion, oțet, sare și piper negru măcinat. Se toarnă salata peste ea și se servește cu 1 ou fiert.

335 kcal, T: 25 g

Cina: Salată Ceasar cu parmezan

Curățăm și rupem 1 inimă de salată română. Se amestecă 1 linguriță de ulei cu piper măcinat, sare, piper negru măcinat și se întinde marinata pe 1 piept de pui. Prajiti carnea pe ambele parti si taiati-o felii subtiri. Se amestecă 1 iaurt PL, arpagic tocat, 1 linguriță de muștar, 1 linguriță de ulei și 1 linguriță de oțet. Se amestecă cu salată, se ornează cu carne și se presară cu așchii de parmezan.