În cazul pierderii în greutate, nutriționistul Martina Dvořáková recomandă stabilirea unui obiectiv. „De la început, trebuie să aveți o idee clară despre ce doriți, cum veți realiza acest lucru, când veți începe, cât timp poate dura cu adevărat, ce bariere vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul și, de asemenea, ce se va întâmpla dacă îți atingi obiectivul ", a spus ea.

trei

El vă sfătuiește să faceți progrese.

„Faceți o fotografie înainte de a începe să slăbiți. În fotografie puteți vedea schimbarea mult mai mult decât în ​​oglindă, în care ne vedem pe noi înșine în fiecare zi și nu percepem mici progrese în ea. Cu toate acestea, dacă comparăm fotografia de la început și apoi, de exemplu, la sfârșitul fiecărei luni, schimbarea va fi imensă ", sfătuiește Dvořáková.

O dietă sănătoasă echilibrată este soluția

O dietă adecvată nu înseamnă înfometare.

„O dietă echilibrată de bază este o condiție prealabilă de bază pentru o siluetă subțire. Dacă doriți o schimbare permanentă, mâncați regulat de cinci ori pe zi timp de două până la trei ore și beți multe lichide, astfel încât corpul tău să nu rețină apă și să elimine toate toxinele ”, a explicat nutriționistul.

Ea a clarificat când aportul de carbohidrați este redus și aportul de proteine ​​este crescut, metabolismul este modificat și accelerat.

„După aproximativ trei zile de o astfel de dietă, organismul intră într-o stare de cetoză, ceea ce înseamnă, în practică, că începe să extragă energie din grăsimile stocate”, a adăugat Dvořáková.

În combinație cu exerciții fizice regulate și un regim suficient de băut, corpul, potrivit ei, începe să-și ardă propriile grăsimi. iar unul va slăbi.

Alimentele nu ar trebui să provoace stres

Este important să nu vă simțiți flămând sau, dimpotrivă, să nu mâncați excesiv.

"Mâncarea trebuie să ne fie prietenă și nu trebuie să fie stresantă. Pe de altă parte, dacă dorim să obținem o schimbare durabilă, nu este suficient să mâncăm doar o anumită perioadă de timp în mod regulat și echilibrat, ci să dobândim obiceiuri alimentare permanente. Ar trebui să le luăm ca un stil de viață nou și să îl urmăm cât mai mult timp ", a rezumat specialistul.