iată

În zilele noastre, există multe diete dovedite care vă garantează pierderea în greutate. Dacă ați decis deja să slăbiți cu ajutorul dietei, probabil știți că nu este suficient doar să vă schimbați dieta, ci și să începeți să practicați activitate fizică. Știți, de asemenea, că există multe modalități de a accelera procesul de slăbire? Astăzi vă aducem 10 sfaturi care vă vor ajuta în dieta dvs. să găsiți personajul dorit!

# 1 Mănâncă supă înainte de mese

Cele mai recente cercetări au descoperit că, dacă ne oferim o supă fierbinte înainte de masa principală, pofta de mâncare ne va ușura. Poate fi, de asemenea, afectat de faptul că trebuie să mâncăm supă fierbinte încet și astfel să oferim creierului, hormonilor și stomacului timp pentru a realiza satietate.

# 2 Adăugați condimente

Dacă îți plac mâncarea picantă, avem vești bune pentru tine. Consumând alimente picante, vă puteți începe metabolismul și puteți crește arderea caloriilor cu până la 8%. Motivul constă și în faptul că alimentele picante ne obligă să mâncăm mai încet, ceea ce ne susține metabolismul.

# 3 Mănâncă gustări sănătoase

Să ne răsfățăm cu o mică gustare sub formă de nuci, semințe de floarea soarelui, mere uscate sau brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare câteva ore. Mâncând chiar și între mesele principale, nu ne va fi foarte foame și astfel vom consuma porții mai mici și vom mânca mai încet.

# 4 Dormi puțin

Pentru ca organismul să funcționeze așa cum ar trebui, trebuie să îi oferim suficientă odihnă. Cercetătorii au descoperit că persoanele care dormeau suficient consumau cu 6% mai puține calorii decât cele care nu aveau.

# 5 Bea ceai

Consumul de apă obișnuită în timpul pierderii în greutate este o chestiune firească. Este chiar recomandat să beți 8 pahare de apă pe zi, dar numai atunci când simțim sete. Totuși, dacă nu ne este sete, să alegem ceaiul ca alternativă. Ceaiul, în special ceaiul verde, conține o mulțime de antioxidanți și ajută la începerea metabolismului, contribuind astfel la un proces de slăbire mai rapid.

# 6 Înconjoară-te cu albastru

S-ar putea să nu vă așteptați, dar chiar și acea culoare afectează cât mâncăm. Cercetătorii au descoperit că oamenii au dorința de a mânca mai puțin atunci când farfuria lor este colorată. În acest test, culoarea albastră a trecut cel mai mult, consumul de alimente scăzând cu până la 33%.

# 7 Opriți multitasking-ul

Noi, femeile, avem darul incredibil de a face mai multe lucruri simultan. Cu toate acestea, atunci când desfășurăm mai multe activități simultan, mintea noastră nu se concentrează doar pe un singur obiect și poate alerga să mănânce. Acest lucru poate duce la uitarea dietei și a păcatului.

# 8 Râdeți des

Râsul aduce beneficii nu numai dispoziției noastre, ci și corpului nostru. Când râzi, inima începe să funcționeze mai repede, ceea ce crește circulația sângelui în corp. Chiar și cu râsete intense, putem arde la fel de multe calorii pe oră ca și cu un antrenament aerob de 30 de minute.

# 9 Dormi într-o cameră mai rece

Cercetările au descoperit că oamenii care dormeau într-o cameră mai rece au ars mai multe calorii decât cei care dormeau într-o cameră mai caldă. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dormim la frig, corpul arde mai multe grăsimi stocate în abdomen pentru a reține mai multă căldură.

# 10 Mutați-vă într-o cameră mai întunecată

Dacă îți plac camerele luminoase și vrei să slăbești, ar trebui să te reconsideri. Cercetătorii americani au descoperit că încăperile mai întunecate au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.

Și ce te ajută să slăbești odată cu dieta ta? Împărtășiți-vă experiența cu noi în comentarii.