fructe

Grozav Teste

TEST: Aștepți o moarte pașnică sau tragică? Afla!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Opiniile oamenilor, precum și ale experților în fructe și dieta sa diferă în multe feluri. În timp ce unii susțin că ar trebui consumat doar în cantități mici, alții sunt convinși că fructul corpului ajută cu siguranță mai mult decât l-ar dăuna. Indiferent dacă vă înclinați spre oricare dintre aceste sau alte opinii, vă aducem un clasament al fructelor care este cel mai dietetic, dar și unul care este exact opusul.

Fructe cu conținut scăzut de zahăr:

1. Avocado
Știm că acesta nu este primul fruct care ne vine în minte, dar ați crede că avocado întregi neprelucrați conține doar aproximativ un gram de zahăr? În plus, este bogat în multe grăsimi sănătoase care te pot satura bogat.

2. Afine
Fructe de sezon ispititoare care te pot surprinde. Există doar 4 grame de zahăr pe cană de afine proaspete, așa că nu trebuie să-ți pară rău că le-ai mâncat.

3. Zmeură
Sunt un ingredient popular într-un smoothie de fructe sau completează perfect înghețata de vară sau prăjiturile de sezon. O ceașcă este egală cu cinci grame de zahăr, dar, din fericire, pentru un conținut mai ridicat de fibre, ele ne hrănesc destul de repede, așa că nu trebuie să ne facem griji cu privire la caloriile inutile.

4. Mure
Dacă vă simțiți ca ei, nu ezitați să mergeți după ei. Nu trebuie să vă fie milă de conținutul a șapte grame de zahăr pe cană.

5. Căpșuni
O cană de căpșuni crude conține până la șapte grame de zahăr, împreună cu 85 de miligrame de vitamina C, care este puțin mai mare decât doza zilnică recomandată (75 de miligrame).

1. Lychee
O cană din acest fruct conține până la 29 g zahăr, ceea ce este suficient. Prin urmare, ar trebui consumat cu moderație, dar nu ar trebui să îl omiteți din dietă. Această porție conține, de asemenea, 136 mg de calciu, care acoperă în mod ludic doza zilnică recomandată de 75 mg.

2. Fig
Sunt ca acadele. Un motiv? Conținutul lor de zahăr este de până la 27 de grame și, prin urmare, au o aromă de miere. Lollipops nu sunt sănătoși, dar smochinele, pe lângă zahăr, oferă și doze mari de fibre și potasiu.

3. Mango
Vara tipică, fructe tropicale. Cu toate acestea, o mână mai mare de mango reprezintă 23 de grame de zahăr, așa că, dacă urmezi o dietă, tratează-te cu o porție mai mică. Cu toate acestea, te va surprinde cu conținutul său ridicat de vitamina A, datorită căruia este benefic pentru vederea ta.

4. Cireșe
Când începi să le mănânci, problema este să te oprești. Sunt dulci datorită 18 grame de zahăr per cană de fructe, așa că nu este de mirare că le putem mânca ca bomboane. Dacă aveți probleme cu somnul, acestea vă vor ajuta să le atenuați.

5. Strugurii
Nu contează dacă este alb sau roșu, ambele au același conținut de zahăr - 15 grame pe cană din acest fruct. Au un conținut relativ ridicat de fibre, iar strugurii roșii sunt, de asemenea, bogați în antioxidanți.

Autor: Dada