Dintr-o dată, circumstanțele ne surprind și brusc nu ne putem antrena clasic în sala de fitness sau avem ideea de a încerca ceva nou, neconvențional. Ambele situații au una și aceeași soluție - pregătirea activă. Activitatea fizică, care poate diferi de întărirea tradițională cu ajutorul mașinilor sau de funcționarea în natură, este o activitate care trebuie să aibă o șansă. De ce? Pentru că ești garantat că te vei îndrăgosti de pregătirea activă.

Este simplu

Găsiți locul potrivit

sport

Este o cameră, garaj sau grădină?

Cel mai bun loc pentru antrenament este locul în care ne simțim bine și confortabil atunci când ne mutăm. Este o cameră, un garaj sau o grădină? Alegerea depinde de dvs. și de preferințele dvs., dar vă recomandăm cu siguranță grădina, deoarece nu depășește un antrenament adecvat în aer curat într-un spațiu care nu ne limitează prea mult la dimensiunea zonei. Dacă ați finalizat cu succes locul de antrenament, este timpul pentru pasul numărul doi.

Plan de antrenament

Inspiră-te din exercițiile tale preferate

cel mai eficient antrenament este cel pe care îl planificăm strategic din timp. Inspirați-vă de exercițiile preferate, concentrați-vă asupra obiectivelor (fitness, pierderea în greutate, întărirea musculară, mai multă forță, flexibilitate.) Și nu uitați să încercați noi exerciții netestate până acum, pe care le veți găsi în diferite cantități pe Internet. Multe exerciții sunt mai eficiente dacă includem diverse ajutoare, deci este ideal pentru un antrenament activ eficient în mediul acasă să luăm în considerare următorul pas numărul trei.

Pregătirea ajutoarelor pentru pregătirea activă la domiciliu:

Bucurați-vă de noul lucru

  • Baza ideală pentru orice antrenament este să obțineți un covor de exerciții pentru echipamentul dvs. de acasă. Covorul va deschide ușa către o lume de posibilități pentru un număr mare de exerciții, care pe suprafața exterioară a grădinii ar putea să nu fie atât de confortabil de practicat fără un saltea moale,
  • Un alt ajutor practic este clasica coardă de sărit, care este excelentă nu numai pentru încălzire, ci și pentru îmbunătățirea regulată a stării noastre.,

Ați dorit întotdeauna să practicați flotări în mod regulat? Antrenamentul activ în grădină cu ajutorul suporturilor pentru covor sau push up vă oferă un spațiu adecvat pentru implementare,

Întărirea musculară nu trebuie să fie doar o chestiune de greutăți mari. Exercițiile cu greutatea proprie, greutățile gleznei sau cauciucurile cu rezistență la latex pot, de asemenea, să le ofere mușchilor de la picioare și fese un mod frumos și eficient,

  • construiți pe baza recomandărilor celorlalți și obțineți un set întreg de antrenament funcțional, care conține cele mai importante ajutoare.