Părțile superioare ar scăpa oricum, situația se înrăutățește doar în jumătatea inferioară a corpului. Ați încercat diete, transpirați cu exerciții fizice, dar în cazul dumneavoastră, volumul coapselor rămâne neobosit. Deci, să încercăm să lucrăm împreună.

grăsime

Dușmanul geneticii Ceea ce cu siguranță nu vei mișca este baza ta genetică. Dacă v-ați luptat întotdeauna cu predispozițiile de stocare a rezervelor de grăsime în anumite loturi, altfel va fi dificil.

Puteți exclude crearea de contrafaceri enervante, dar nu puteți exclude că, dacă eșuați, acestea vor fi primul loc în care se manifestă încălcarea voastră. Este bine să vă dați seama că această realitate înnăscută rămâne neschimbată și să vă abordați corpul în consecință.

Coapsele Coapsele Mâncând Nu înfometate, dar dieta adecvată va duce la un aspect mai subțire al membrelor inferioare. Dacă refuzați în mod constant corpului sătietatea necesară, acesta va stoca o cantitate bună la următoarea masă. Și poți ghici de trei ori unde va fi în cazul tău! Cu un sistem de funcționare pe termen lung sub formă de aport insuficient de energie necesară, cu greu veți vedea caracterul lui Twiggy. Trebuie să mănânci suficient.

Concentrați-vă asupra alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine, fibre, acizi grași omega-3, mâncați porții modere în mod regulat, iar metabolismul dvs. va începe în mod corect. Amintiți-vă că aportul insuficient și excesiv de calorii favorizează depozitarea grăsimilor.

Coapsele tale vor aprecia consumul regulat de legume proaspete pentru salată, leguminoase, soia, soia și produse din cereale integrale, nuci și pește. Aderarea la un regim de băut sub formă de apă de izvor va furniza organismului lichidele necesare pentru a scăpa în mod eficient corpul de toxine. Combinați și cu ceaiuri, în special cu plante.

Pielea coapsei cu mișcare Nu este suficient doar să mănânci cu cumpătare. De asemenea, va trebui să includeți exerciții fizice regulate în noul dvs. stil de viață. Prin urmare, cel puțin de două ori, cel mult de cinci ori pe săptămână, planificați o activitate în care corpul dumneavoastră se va mișca. Cu toate acestea, nu trebuie să fie întotdeauna un exercițiu obositor, o plimbare dinamică pe care o veți efectua cel puțin patruzeci de minute va fi suficientă.

Activități „coapsă” Fiecare activitate fizică este benefică pentru o viață sănătoasă, dar există totuși cele care vă pot ajuta coapsele să aibă un aspect mai satisfăcător. În lista activităților adecvate în aer liber și în interior, scrieți cu siguranță alergarea, ciclismul, patinajul și pas cu pas. Dintre aerobic, aerobicul cu pas va fi cel mai benefic pentru dvs., datorită căruia nu numai coapsele, ci și fesele pot părea mult mai crocante.

Întărirea tipurilor de lecții cu siguranță nu vă va face rău, deoarece acestea servesc la modelarea corpului în ansamblu. Întărirea musculaturii anterioare, posterioare, externe și interne a coapsei este, de asemenea, de un interes considerabil. Și vă puteți concentra eforturile asupra acestor piese în sala de gimnastică, veți găsi o serie de mașini și instrumentele necesare.

Și nu uitați că merită să fiți activ și în afara terenului de sport. Vei arde calorii și nici nu vei ști cum.