zahăr

În țările occidentale, dependența de zahăr atinge proporții alarmant de mari și provoacă numeroase probleme de sănătate. Cu toate acestea, renunțarea la zahăr este la fel de dificilă ca și punerea unei țigări și mulți renunță la lupta împotriva zahărului din cauza simptomelor de sevraj.

Există așa ceva?

Chiar și astăzi, unii oameni încă pun la îndoială existența dependenței de zahăr. În plus, în mod paradoxal, popularitatea și interesul pentru tratamente de detoxifiere a zahărului. Nu este o coincidență, este foarte ușor să te obișnuiești cu zahărul, dar să te obișnuiești cu el poate fi jenant de dificil. Zahăr și anume stimulează producția de dopamină și serotonină în creier, și, prin urmare, consumul său aduce un sentiment temporar de fericireA. Deși mulți nu știu să recunoască ei înșiși, persoanele care consumă dulciuri de mai multe ori pe zi suferă în esență de dependență dulce. din pacate, acest fenomen se poate dezvolta la o vârstă foarte fragedă, sunt acei copii care suferă un atac de furie atunci când nu primesc o doză zilnică de zahăr.

Un cerc vicios

Pentru un dependent de zahăr, o pierdere drastică de zahăr și un nivel scăzut al glicemiei va provoca reacții similare în creier și simptome precum când este dependent de droguri: apar brusc transpirații abundente, tremurături, niveluri ridicate de iritabilitate, tulburări de somn, indigestie. Mulți apoi renunță și se întorc la zahărul care le-a cauzat această dependență, care apoi le controlează viața. Prin consumul de calorii goale prin consumul excesiv de zahăr, ajungem la acoperirea grăsimilor, susceptibilitatea la boli fungice, pentru a perturba echilibrul acido-bazic al organismului, probleme cu dinții, k tensiune arterială crescută, ceea ce face ca tot mai mulți oameni dependenți de zahăr să se simtă mai rău.

Cum să ieși din cercul vicios?

Ce poate face un dependent de zahăr pentru a ieși din el? Cel mai bine este când e frumos reduce treptat doza zilnică de zahăr, și îndulciți-le mesele, cafeaua, cu tot mai puțin zahăr. Este important ca acesta să avanseze în pași mici și să nu-și stabilească obiective fără sens. Mai întâi, lasă-l să aibă o singură zi fără zahăr pe săptămână, iar celelalte zile ale săptămânii să aibă grijă să nu-i strice înțărcarea veniturilor. zaharuri ascunse: pizza, sosuri pentru salate, iaurturi cu fructe din magazine. Când un bărbat care este înțărcat din zahăr dorește dulceață, lasă-l să mănânce unul banană, sau faceți un turmix gustos din stevia, dar ajută și la consumul de fulgi de ovăz, care conține carbohidrați cu absorbție lentă și, de asemenea, menține un nivel stabil al glicemiei. Cu o astfel de metodă, în termen de 2-3 luni scapa treptat de permanent mâncând dulciuri, nici nu vom expune corpul la stresul eliminării drastice a zahărului.

Proteinele și fibrele ajută

Obișnuirea cu zahărul este mult mai ușoară atunci când avem grijă de noi înșine nu le-a fost niciodată flămând, pentru că atunci ajungem în mod logic la mâncare, și la dulciuri și delicatese. Suntem susținuți în prevenirea senzației de foame de către alimentele bogate în proteine, care sunt absorbite mai încet, iar apoi senzația de sațietate durează mai mult, în plus, ele nu provoacă creșterea bruscă a zahărului din sânge, precum glucidele sau zaharurile. Cele mai ușoare surse de proteine ​​sunt carnea slabă, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, fructele uscate, ouăle și leguminoasele. Venituri bogate din plante fibră este dus la bun sfârșit sentiment de satietate de lunga durata și, în plus, ne umple de energie, ceea ce ne ajută să uităm de zahăr.