Depresia sau „depka” populară afectează tot mai mulți tineri. Cu toate acestea, mulți ignoră și simptomele clare. De ce a crescut incidența depresiei și ce să facem pentru a o cuceri?
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Depresie se spune că este marea secolului XXI. Într-un moment în care avem tot ce ne putem dori, în mod paradoxal suntem cel mai deprimat de sentimentele de nemulțumire, tristețe și vid. De ce este așa și cum puteți lupta împotriva depresiei?
Mulți ar susține probabil că oamenii nu erau tratați pentru depresie. Nu erau suficienți psihologi pentru a le diagnostica și majoritatea nici măcar nu aveau timp să se ocupe de astfel de lucruri. Poate că au permis sentimente mai puțin negative sau au avut mai puține ocazii să se gândească la ele. Dar chiar este?
Psihologul Jean M Twenge a efectuat cercetarea la care a participat 7 milioane de oameni din întreaga lume. Au răspuns la întrebări despre diferite simptome ale depresiei, cum ar fi probleme de somn, cu memorie, sentimente de tensiune constantă, stres sau apetit redus.
Deși în majoritatea cazurilor mai mult de jumătate au răspuns afirmativ, atunci când psihologul i-a întrebat direct dacă suferă de depresie, răspunsul a fost nu. Rezultatele au fost apoi comparate cu aceeași cercetare care a fost efectuată în Anii '80. Conform Jean M Twenge a suferit de probleme de somn o 38% mai mulți oameni decât în trecut. Pana cand cu 50% mai mulți tineri au simțit tensiune, stres și în sus de două ori mai mult respondenții au vizitat un psiholog sau psihiatru.
Astfel, cercetările arată că oamenii încă mai au dificultăți de admitere la depresie în acest moment, deși mulți alții se confruntă cu simptomele acesteia. Mulți dintre respondenți nici măcar nu știau că problemele lor ar putea fi asociate cu un astfel de diagnostic.
Sentimentele cronice de melancolie și tristețe nu sunt doar o problemă a timpului, ci și a locului. Depresia este mai răspândită în țările dezvoltate și în orașele mari. Stilul de viață asociat cu secolul al XXI-lea pur și simplu nu este în conformitate cu cadrul biologic al corpului nostru și, deși tulburările mentale sunt influențate în mare măsură de mediul social, cauzele fizice sunt la fel de importante.
O problemă uriașă astăzi este obezitate. Potrivit psihologilor, persoanele obeze sunt expuse riscului cu 55% risc mai mare de depresie. Suprasolicitarea extremă este, de asemenea, asociată cu o calitate a vieții mai scăzută, ceea ce duce la o serie de probleme fizice. De obicei este asociat cu dificultăți motorii, stima de sine scăzută și lipsa motivației.
Dieta inadecvată contribuie și la probleme mentale. Depresia are cel mai mult gust zahăr, acizi grași nesaturați și o dietă săracă sodiu și potasiu. Nu este nimic mai rău decât să petreci masa de prânz în fast-food și în loc de o dietă variată, poți alege același meniu la nesfârșit în burger. Cu toate acestea, tendința este clară, totul trebuie făcut rapid, nu există timp pentru o hrană adecvată și, prin urmare, mulți dintre noi vom ceda epidemiei de autostrăzi nesănătoase. Găsiți cel puțin un moment și gândiți-vă dacă conținutul plăcii este sursa nenorocirii voastre.
Corpurile noastre nu sunt construite pentru 8 ore așezate în birou. Cu toate acestea, majoritatea muritorilor obișnuiți nu pot evita acest lucru. Prin urmare, cel puțin după muncă, coborâți de pe scaun și mergeți la jogging sau înnebuniți pe terenul de fotbal. Circulaţie doar ai nevoie de el și, dacă îl refuzi corpului tău, te va face să te simți nu numai în stare proastă și oboseală, ci și în tristețe. Acest lucru se datorează faptului că o serie de substanțe chimice importante sunt excretate în timpul exercițiilor, cum ar fi endorfină sau dopamina, care contribuie la un sentiment de fericire. Dacă nu-ți forțezi corpul să le producă, este greu să scapi de o dispoziție proastă.
Calitatea somnului a scăzut dramatic recent și tot mai mulți oameni suferă insomnie, ritm neregulat de somn sau vice versa hipersomniou. Unii oameni de știință cred că este de vină poluare de nivel scazut în orașe. Întuneric total este ideal pentru somn, dar astăzi aproape că nu mai există decât dacă locuiți undeva singur sau într-o cameră întunecată. Chiar mai rău decât poluarea luminoasă este lumina albastră emisă de ecranele celulelor și computerelor. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să adormiți când jaluzelele sunt închise și nu utilizați dispozitive electronice timp de cel puțin o oră înainte de a vă culca, deoarece acestea împiedică producerea hormonului somnului. melatonina.
Conditii sociale s-au schimbat radical comparativ cu secolul XX. Cererile care ne sunt puse de societate și de noi înșine sunt adesea insuportabile. Succes, glorie, imagine, le pasă mult mai mult ca oricând și prea des suntem capabili să ne sacrificăm propria bunăstare mentală pentru ei.
În căutarea promovării și evaluării postului pierdem contactul cu prietenii și familia. Este purtat individualitate A asertivitate iar oamenii se ajută reciproc mult mai puțin. Deși sintagma „Poți fi orice vrei”, sună aproape idealist, aducând cu ea asteptari nerealiste, cu care nu toată lumea se poate ocupa eficient.
Există, de asemenea, un argument potrivit căruia aceștia ar putea fi responsabili de incidența crescută a problemelor emoționale rețelele sociale și mass-media, dar observăm această tendință de atunci Anii '90, prin urmare, este dificil să se conecteze cu boom-ul actual al mass-media.
Conform statisticilor, femeile au o probabilitate de până la două ori mai mare să fie depresive decât bărbații și tot mai mulți tineri caută ajutorul profesioniștilor pentru sentimente de neîncetată melancolie. Factorii de risc sunt, de asemenea gene, indivizii care au antecedente de tulburări mintale în familie sunt, desigur, mai sensibili la acestea. De asemenea, problema afectează în special persoanele sensibile care nu au învățat să rezolve problemele în mod eficient în viață și fiecare complicație li se pare fatală. Stres, probleme financiare sau sănătate precară toate pot fi un declanșator al depresiei.
Este important de observat simptome și nu le luați ușor. Dacă nu ai chef de nimic, nimic nu are sens și de cele mai multe ori te simți trist, cel mai probabil acest diagnostic se aplică și la tine. Apatia totală, dezinteresul, sentimentul de vid sunt, de asemenea, semne ale acestei tulburări. Deși poate arăta ca o boală care are o clasificare clară, se poate manifesta puțin diferit la toată lumea. Mai ales dacă depresia nu este tratată și durează mult timp, se poate intensifica în alte probleme care maschează simptomele reale.
Deci, care sunt semnele depresiei?
- tristețe sau proastă dispoziție
- stimă de sine scazută
- sentimente de vinovăție
- nervozitate
- nehotărâre
- incapacitatea de a experimenta sentimente de împlinire sau fericire
Simptomele psihologice sunt de obicei asociate cu cele fizice. Aici aparține:
- vorbire lentă, mișcări
- modificări ale poftei de mâncare, creșterea în greutate sau pierderea în greutate
- dorința redusă pentru sex
- insomnie sau tulburări de somn
Nu toți avem aceeași predispoziție la tulburări fizice și psihice. Conform Organizatia Mondiala a Sanatatii există 12 tipuri de persoane, care sunt predispuși la depresie. Primul tip sunt homosexuali A transsexualii, care trăiesc într-o societate homofobă.
Un alt grup de risc sunt adolescenți, care cresc într-o familie monoparentală sau provin din relații familiale rupte.
Indivizi creativi sunt mai predispuse la probleme emoționale și la o percepție mai sensibilă asupra lumii. Multe vedete au suferit de depresie, precum scriitoarea Virginia Wolf, actorul Robin Williams și cântărețul Chester Bennington. "Oamenii creativi percep lumea cu totul altfel decât alții. Prin urmare, pot avea dificultăți în a obține sprijin și înțelegere din partea familiei și a prietenilor. Mulți dintre ei se simt izolați de societate și acest sentiment de singurătate duce la depresie", explică el. psiholog clinic Dr. Ramani Durvasula.
Tipurile pe cale de dispariție sunt, de asemenea introvertiți A perfecționiști.
Oamenii care alcătuiesc minoritate etnică sau rasială, au studii inferioare A o istorie a relațiilor romantice eșuate sunt, de asemenea, mai predispuși la această tulburare.
Indiferent dacă intrați sau nu în una dintre categorii, există modalități de a evita această boală. Deși tratamentul în sine este uneori dificil, nu este imposibil. De obicei se folosește o combinație droguri, care au un rol de jucat restabili echilibrul chimic din creier A terapie.
Conform Organizatia Mondiala a Sanatatii suferă astăzi de depresie mai mult decât 350 de milioane de oameni. Cu toate acestea, acest număr alarmant este format doar din cei care au decis să se trateze și să caute ajutor profesional. Din păcate mai mult de jumătate din oameni, care suferă de simptome de depresie resping acest diagnostic și nu sunt tratați.