- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
. Am cântărit întotdeauna la înălțimea mea de 150cm până la 55kg. și apoi a existat un moment de cotitură când nu am putut rămâne însărcinată. A fost un sentiment teribil și am început să „mănânc” probleme. Am câștigat un incredibil de 20 kg pe an. Apoi am slabit si m-am ingrasat din nou. Am ramas bolnav. astmul bronșic s-a agravat, probleme cardiace. în prezent cântărește 74 kg. așa că trebuie să slăbesc singur biciclete și biciclete ivf pe care le-am planificat pentru o lună. Am încercat băuturi NUPO Am cumpărat un pașaport de alergare. s-a terminat mereu la fel - în pat cu dulciuri. Mi-e rușine să ies și nu pot dormi noaptea. A trebuit să-mi vând pașaportul pentru ciclism. Nu am prieteni și sora mea nu a avea timp. vă rog să sfătuiți ceva, deși pastilele pentru slăbit ... Îmi este încă foame, nu pot să o controlez ☹
O dietă echilibrată de 5 ori pe zi în porții mai mici este esențială
Ce scrie el @ moni244 plus câteva exerciții nimic solicitante dimineața și seara. nu există dulciuri sau pâine albă
nu luați nicio pastilă, vă poate aminti mai târziu. Mai bine întotdeauna când ai gust pentru ceva, încearcă să-l înlocuiești cu ceva mai puțin caloric, ai gust pentru ciocolată, pune bucățele minuscule doar pe limbă pentru a se dizolva după gust și apasă-l cu mere sau alte fructe
Mănâncă banane, saturează și adaugă magneziu, dar aproape și verdețuri, nu foarte coapte, coapte conțin deja mult zahăr. Când ți-e foame, bea lapte slab, acesta îți va opri pofta de mâncare pentru o vreme. Aveți întotdeauna morcovi curățați la îndemână, este destul de solicitant, este nevoie de mult timp pentru a mânca morcovi, nu mâncați dulciuri, faceți supe în stilul de gătit legume și amestecați cu apa în care a fost gătită, puteți alternează-l la nesfârșit de orice altă legumă. Îmi țin degetele încrucișate, noroc și mai presus de toate nu vreau un miracol de jos până la zi, ai câștigat un an, ai pus un an să slăbești în inundație 😉 Ei bine, mișcă-te
Am reușit să slăbesc când am urmat liniile directoare conform paginii.
www.chudnutie-ako.sk
Este o dietă rațională, cu siguranță nu vei muri de foame.
@ zaba21 Vă mulțumesc foarte mult pentru pont ☺
Am slăbit doar când am încetat să lucrez la greutatea mea și am început să trăiesc normal. Deși nu prea mult, dar am încetat să câștig mai mult (am dat mereu + 5 kilograme într-un an) și dimpotrivă am slăbit vreo 6 kilograme. Nu am timp să mănânc regulat de 5 ori pe zi, sunt fericit în robot, dacă arunc niște iaurt și beau cafea rece, atunci mă duc la un prânz preparat și după-amiaza niște fructe, smoothie, ceva mai mic seara. Dar am început să mă mișc mai mult, nu în mod intenționat, dar mi-am spus în sinea mea că NU O să-mi fie rușine că sunt supraponderal și m-am dus la piscină, chiar iarna pentru schi. Nici eu nu m-aș forța să fac mișcare acasă. Dar când sunt afară, încă nu am șansa să mănânc ceva.
Sunt de acord cu @hettinka. Pierderea în greutate începe în cap! Amintiți-vă un lucru. Am trecut prin același lucru. Abia după ce m-am împăcat și am încetat să mai tratez, a mers până la capăt. Nici nu știam despre asta. Abia după ce am purtat hainele am observat că se întâmplă ceva. Voi sta pe greutate și voi scoate 5 kg chiar în scurgere. Imediat o euforie ireală și a funcționat. Țin degetele mari foarte tare 😉