descoperă-ți

Este corpul tău cu o oră în urmă? Câștigați din diabet, atac de cord și cancer. Resetați ceasul deșteptător.

Ați prefera să vă ridicați sau să petreceți noaptea? Depinde de cronotipul dvs. Cronotipul este dat genetic, te naști cu el, dar îți poți adapta activitățile. În perioadele de nefuncționare, activitățile tale vor dura de mai multe ori, concentrarea va fi mai proastă și rezultatele vor fi mai lente. Mai bine ai renunța la responsabilități pentru un timp mai eficient și te vei culca când ești obosit.

Așa-numita bufniță funcționează cel mai bine de la 10 la 16, cu un vârf la ora 21 și o pauză în jurul orei 14. El doarme între una și cealaltă noaptea. Škovránkovů sunt cele mai proaspete de la șase dimineața și în jurul prânzului, cu o scădere între orele 10 și 15. Adorm între nouă și unsprezece. Cu toate acestea, ce tip ești nu afectează doar atunci când obții cel mai bun.

Bufnițe în datorii

Oamenii de știință au descoperit că bufnițele și-au schimbat timpul interior cu două ore comparativ cu timpul lor exterior. Și are consecințe. Rosemary Braun, profesor de medicină preventivă la Universitatea Northwestern din Școala de Medicină Feinberg, îndrăznește să-și estimeze înclinația spre boli grave cu informații despre cronometru. Relația sa cu diabet, obezitate, depresie, boli de inimă și astm a fost dovedită de mult timp. „Bufnițele sunt ucise cel mai mult de dimineața obligatorie când se trezesc. Este prea devreme. Curba lor de atenție culminează seara, dimpotrivă, în cele mai solicitante evenimente de muncă, au o încetinire. Datorită modului în care funcționează societatea și a stilului lor de viață, ei pot acumula mult somn pe parcursul vieții lor. Acest lucru se reflectă în morbiditatea crescută ", surprinde neurogenetic Tomáš Eichler.

„Lipsa de somn pe termen lung poate agrava absorbția substanțelor nutritive, poate crește stresul și foamea, poate face dificilă eliminarea deșeurilor și poate duce la un număr de sânge asemănător sângelui. În plus, melatonina, care armonizează ritmurile biologice ale întregului corp, este un antioxidant și contribuie la controlul tensiunii arteriale. Dacă ceasul biologic bifează în fiecare sistem în afara ciclului său, veți simți rezultatul general foarte repede ", subliniază expertul.

Dezacordare

Dar pacea. „Dacă perioada se extinde în mod natural la douăzeci și patru de ore și jumătate și altfel totul funcționează, nu se poate spune fără echivoc că într-o bufniță tipică duce la boli ale civilizației. Esența este mult mai complicată ", Dr. Bell indică armonia mai multor circumstanțe. În plus, poți detona orchestra interioară indiferent când îți place să dormi. „Pentru boli, jet lag, după o noapte nedormită, în timpul lucrului la schimbare. Ceasul biologic este reglat numai atunci când ritmul devine regulat și de lungă durată. Dacă adormiți și vă ridicați complet accidental, aceasta va perturba numărătoarea inversă internă, indiferent dacă sunteți o bufniță sau o bufniță ", explică neurogeneticul.

Multe depind, de asemenea, de modul în care ceasul dvs. ține în ce organ intern. „În serviciile de noapte sau în alte programe de alimentație, ceasul biologic din ficat și intestin este semnificativ modificat față de timpul normal și cel principal din organism. Acest lucru duce la boli. Unele studii sugerează că, odată cu funcționarea schimbării, unele celule încep să se împartă la un moment nepotrivit. Drept urmare, femeile daneze au avut un risc crescut de o dată și jumătate de cancer de sân ", spune expertul.

Cireșe pe tort?

Nu numai că suntem codificați în sânge, atunci când preferăm să ne odihnim. Oamenii de știință speră să găsească un „ghid” pentru tratamentul adecvat. „Știind cât de mult bate în organism este cheia unui tratament mai eficient. Cel mai bun moment pentru medicamente de înaltă presiune sau radioterapie poate fi diferit pentru toată lumea ", spune neurologul Phyllis Zee din echipa profesorului Braun. Utopie? Sau așa că pastilele nu funcționează pentru tine așa cum ar trebui?

„Cronobiologii încearcă să facă asta de zeci de ani. De exemplu, au observat rate de succes diferite ale chimioterapiei, precum și ale altor medicamente, în funcție de momentul administrării. Cu toate acestea, urmați întotdeauna prescripția fără a consulta un medic. Cu toate acestea, îmbunătățirea somnului poate contribui cu adevărat la unele tipuri de tratament. Ascultă-ți corpul și nu ceasul cu alarmă! Dacă setați modul de zi în funcție de faptul că sunteți o bufniță sau o pasăre timpurie, veți economisi stresul din minutele neproductive. Dacă urmați rutina, vă puteți obține ceasul biologic în ordine și mai rapid ”, sfătuiește Tomáš Eichler dintr-un ritm liniștit. Doar pentru ca munca ta să îți permită să faci asta.