În timp ce se află în saună, endorfina, hormonul fericirii, este aruncată în sânge. Sauna îmbunătățește somnul, îndepărtează migrenele, duce la răcorire și calmare, la ameliorarea sentimentelor de strângere și nervozitate. Cunoaștem mai multe tipuri de saune și, deși toate pot părea la fel pentru unii, nu sunt. Cum să alegi cel mai bun?

alegeți

Finlanda

Întâlnim acest tip de saună cel mai des. Sauna tradițională poate fi de obicei identificată prin lambriurile din lemn și băncile din cameră.

Efecte terapeutice: Ajută la eliminarea toxinelor din organism, hidratează organele și pielea, întărește imunitatea și scapă de stres. De asemenea, ajută la tratamentul așa-numitelor sindromul piciorului rece.

Temperatura: 85-95 ° C

Umiditate: 10-20%

Este unul dintre cele mai calde tipuri de saune. Doar oamenii complet sănătoși ar trebui să meargă la el, deoarece sauna dintr-o saună suedeză este destul de solicitantă și împovărătoare pentru organism. Respirăm aer prea fierbinte, ceea ce poate fi foarte incomod pentru mulți oameni. Este construit din lemn de calitate.

Efecte terapeutice: Accelerează metabolismul, ajută la pierderea în greutate.

Temperatura: 100-110 ° C

Umiditate: minim

Dacă sauna finlandeză este prea fierbinte pentru dvs., încercați sauna tropicală.

Efecte terapeutice: Acest tip de saună este excelent pentru supraîncălzirea intensă a corpului și îmbunătățește semnificativ termoreglarea. Pentru a păstra efectele curative ale unei saune tradiționale finlandeze, temperatura mai scăzută este compensată de umiditatea mai mare. În același timp, induce un climat tropical, deci este un instrument de susținere excelent în tratamentul problemelor respiratorii, cum ar fi astmul. Sauna este potrivită și pentru persoanele care suferă de reumatism și diverse boli musculare.

Temperatura: 65-75 ° C

Umiditate: 50-60%

Componenta sa specifică este un cuptor cu generator de abur, care menține temperatura și umiditatea constante. Biosaunele folosesc adesea aromoterapie, ceea ce înseamnă că inspirați uleiuri esențiale împreună cu abur.

Efecte terapeutice: Tratamentul și ameliorarea problemelor respiratorii, îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular.

Temperatura: 60 ° C

Umiditate: 30-60%

Acest tip de saună este utilizat în centrele de fitness. Sauna cu infraroșu este adesea folosită pentru a se încălzi corect înainte de un antrenament solicitant. De obicei este căptușit cu lemn și echipat cu radiatoare cu infraroșu, a căror căldură poate ajunge până la câțiva centimetri sub piele. Ar trebui utilizat în special de astmatici, alergici sau pacienți cardiaci.

Efecte terapeutice: Ameliorează durerile de spate, entorse ale gleznelor sau rigiditatea articulațiilor.

Temperatura: 45-60 ° C

Umiditate: minim

Un tip specific de saună finlandeză este sauna cu abur ocazional. În el, pietrele fierbinți sunt udate la intervale regulate și căldura este apoi suflată în jurul camerei. Cam la fiecare 5 minute ești lovit de un nou val de căldură.

Efecte terapeutice: Acest tip de saună este excelent pentru supraîncălzirea intensă a corpului și îmbunătățește semnificativ termoreglarea.

Temperatura: 80-90 ° C

Umiditate: 10-30%

La o temperatură și mai scăzută, vă puteți bucura, de asemenea, de aromoterapie și puteți lăsa să acționeze diverse împachetări, măști și coji. Avantajul saunelor pe bază de plante este că nu usucă căile respiratorii și părul. Sauna pe bază de plante este dotată cu bănci ceramice elegante și încălzite fin și plăci ceramice.

Efecte terapeutice: Regenerarea corpului și curățarea pielii.

Temperatura: 40-50 ° C

Umiditate: 10-20%

Baie de aburi

Acest tip de saună este alegerea potrivită pentru dvs. dacă aveți probleme de respirație. Baia de aburi, în special cu adaos de eucalipt, ajută la relaxarea căilor respiratorii și îmbunătățește tusea. De asemenea, ajută la tratamentul reumatismului și a altor tulburări ale sistemului musculo-scheletic.

Efecte terapeutice: Tratamentul astmului bronșic sau al bronșitei.

Temperatura: 40-45 ° C

Umiditate: 90-100%

Principiile saunei

  • depune bijuterii și costume de baie
  • faceți un duș și ștergeți-l bine înainte de a intra în saună
  • respirați prin nas
  • este mai bine să te întinzi în saună decât să stai
  • nu vorbiți mult - va accelera încălzirea corpului și va scurta șederea în saună
  • nu te ridica brusc
  • completați fluidele, de preferință cu apă minerală
  • se recomandă saună cel puțin în perechi, pentru siguranță în caz de greață
  • durata șederii în saună este foarte individuală, urmează-ți propriile sentimente. „Sauniștii” instruiți tind să alterneze trei, cel mult patru sejururi de 15 minute în saună cu pauze de 15 minute pentru relaxare și răcire. Nu trebuie să măriți numărul de sejururi sau să scurtați timpul de odihnă între ele, restul depinde de dvs. și de sentimentul dvs. de confort.


Pentru cine nu este potrivit?

Temperaturile ridicate pot provoca mai multe probleme decât relaxare. Nu trebuie să mergi la saună prea obosit, nu dormi nici măcar cu una plină
stomac. Dacă nu vă simțiți confortabil în saună, aveți probleme cu respirația sau simțiți orice disconfort, este mai bine să plecați imediat.

Sauna trebuie omisă complet de către oameni:

  • cu varice
  • cu insuficiență renală
  • suferind de epilepsie
  • cu inflamație
  • cu diabet
  • cu boli tiroidiene
  • femeile însărcinate