deși

Și cu ce ne poate ajuta schimbarea frontierelor, cum ar fi un duș rece în fiecare zi? Ieșirea din zona de confort este cheia dezvoltării de sine. Cel mai bun mod de a merge mai departe este să-ți stabilești un obiectiv în fiecare zi sau în fiecare săptămână și să te arunci într-o situație care nu este tocmai cea mai plăcută pentru noi. Vei încorpora noua experiență în ceea ce percepi ca fiind „normal”. Deci, ce te va ajuta să crești?

Îndoiți-vă de toate

Cel mai incomod este să ne îndoim de tot ceea ce percepem ca certitudine. Cu toate acestea, încercați să căutați răspunsuri noi. Încercați să vedeți și cealaltă față a monedei.

Fii sincer

Încearcă să fii cât mai sincer cu oamenii din jurul tău, chiar dacă poate fi enervant. Unii oameni vor aprecia sinceritatea mai mult decât v-ați aștepta. Cercetătorii vă recomandă să notați o listă a persoanelor cărora doriți să le spuneți ceva, fie că este pozitiv sau negativ.

Apoi dați fiecărei persoane o scrisoare în care scrieți ceea ce ați trăit împreună și cum v-a afectat. Adevărata sinceritate ar trebui să evoce emoții profunde în tine. Acesta este un semn că ceea ce scrieți înseamnă cu adevărat ceva pentru dvs. Ceea ce înveți din această experiență va răsplăti o viață întreagă.

Medita

În zilele noastre, este extrem de dificil să încetinești pentru o vreme și să găsești pacea interioară. Urmărim în mod constant ceea ce nu am făcut încă și, în același timp, ne gândim deja la care este următoarea noastră datorie. Cu toate acestea, meditația ne poate extinde semnificativ capacitatea cognitivă, poate crește inteligența emoțională și ne poate ajuta să dezvoltăm o mai mare autodisciplină.

pexels.com

Trezeste-te devreme

Ridicarea devreme va oferi mediul perfect pentru muncă și studiu. Desigur, este o provocare să te trezești înainte de răsăritul soarelui, în timp ce toți ceilalți dorm. Cu toate acestea, este o modalitate de a-ți asigura un moment de pace doar pentru tine.

Fă ceva creativ

Mulți oameni spun că vor să fie creativi. Dar apoi vin acasă și preferă să urmărească câteva episoade din popularul serial cu un pahar de vin sau bere. Frica de respingere și eșec este un puternic demotivator, totuși momentul creativității face minuni. În plus, nu trebuie să-ți arăți munca nimănui. Cu toate acestea, dacă îl ascunzi acasă într-un sertar, nu va exista niciodată ocazia de laudă.

pexels.com

Își monitorizează cheltuielile

Țineți evidența pentru ce cheltuiți bani. Fie că este vorba de reparații auto, asigurări, cafea sau cartofi prăjiți cu prietenii. Și încercați să plătiți pentru tot ce cheltuiți în numerar, nu pe carduri. Dacă trebuie să intri în portofel în locul cardului, te vei gândi de două ori dacă merită cheltuit sau nu. Veți fi surprins cât de mult veți putea economisi.

Încearcă să faci voluntariat

Oamenii de știință recomandă încercarea de voluntariat, la fel, fără a pretinde o recompensă, în mod altruist. Voluntariatul vă va oferi senzația că faceți parte din ceva mai mare, din comunitate. Dar nu trebuie să fie vorba doar de donarea de haine sau de hrana celor fără adăpost. De remarcat, de exemplu, persoanele care participă voluntar la conferințele TEDx.

Fii atent la ce mănânci

Notarea a tot ce mănânci într-o zi și înregistrarea tuturor activităților tale fizice poate fi o provocare de la început. Cu toate acestea, vă va arăta ce daune faceți uneori corpului dvs., fără să știți măcar. Uneori nici nu ne dăm seama cât de mult exces de zahăr și grăsime consumăm pe zi.

pexels.com

Consumați doar alimente nutritive

Odată ce începeți să observați ceea ce mâncați, va fi mai ușor să monitorizați cât de hrănitoare este mâncarea. Cel mai bine este să vă pregătiți propria mâncare, în mod ideal cu cel mai mare conținut posibil de fructe și legume. Este mai costisitor, dar cu siguranță mai puțin decât facturile de droguri.

Încercați să includeți carne în meniu, dar evitați produsele de patiserie. Există o mare diferență în ceea ce te simți. Inițial, va fi dificil să respectați o dietă nouă, mai ales dacă sunteți obișnuiți cu o dietă rapidă și ușoară. Sunt multe tentații și poate dura ceva timp să te obișnuiești cu ea. Dar rezultatul merită.

Exersați vorbirea în fața unui public

Poate sună înspăimântător pentru unii, dar nu știi niciodată când va trebui să vorbești în fața unui public mai mare. Depășirea acestui sentiment neplăcut este cheia creșterii. Este foarte util să ne dăm seama că sentimentele similare sunt probabil împărtășite de toți cei din jur.

Vorbește cu cineva nou

Ai observat pe cineva și te-a interesat? Vorbeste! Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că persoana refuză pur și simplu să vorbească cu tine. Nu contează, puțin mai târziu poate fi o poveste destul de distractivă.

Lăsați telefonul mobil deoparte

Înainte de a citi această parte a articolului, de câte ori te-ai uitat la telefonul tău mobil? Sau ultima dată când ai fost afară cu prietenii, de câte ori ai verificat involuntar dacă a fost aprins ceva pe ecran? Este timpul să încercați detoxifierea digitală și să dați spațiu fanteziei, de exemplu.

pexels.com

Alegeți un singur lucru pe rând pentru a vă îmbunătăți

Mulți oameni cred că cheia dezvoltării de sine este să faci cât mai multe lucruri posibil. Cu toate acestea, abordarea opusă este eficientă. O altă problemă este că mulți nu știu ce vor cu adevărat să știe, așa că trec de la o activitate la alta. Cu toate acestea, progresul nu poate fi realizat în acest fel. Alegeți un lucru și îmbunătățiți-l. Nu contează dacă este desenat, cântat la pian sau yoga. Singurul lucru important este că vă bucurați de el.

Stabiliți un obiectiv care este aproape imposibil de atins

Cel mai puțin convenabil lucru este să stabiliți și să atingeți un obiectiv mai dificil decât oricare altul înainte. Gândește-te la ceva ce faci zilnic. Și acum pentru ceva care te îngrozește. De exemplu, dacă alergi câte un kilometru în fiecare zi, ideea de a alerga șapte kilometri poate părea înfricoșătoare. Prin urmare, stabiliți un obiectiv pe care îl veți gestiona cei șapte kilometri într-un an exact.

Cel mai dificil este întotdeauna primul pas, care necesită adesea o cantitate uriașă de forță mentală și fizică. Cu toate acestea, atunci când obiectivul stabilit este atins în cele din urmă, totul se schimbă. Fiziologia corpului și modul în care te percepi pe tine însuți se vor schimba. Vei deveni invincibil. Veți putea stabili orice obiectiv cu certitudinea că îl veți gestiona.