Mama - Iubito
Spui, zeciuială obișnuită. Greșeală, este un element foarte important al dietei copiilor noștri și, în același timp, unul dintre semafoarele care le oferă tinerilor un stil de viață sănătos. Dacă nu vrem ca fiica sau fiul nostru să sufere de colesterol ridicat sau obezitate la o vârstă fragedă, nu ar trebui să subestimăm conținutul ambalajului sau plicului de plastic pe care îl duc la școală. O zecea persoană absentă poate fi, de asemenea, rănită, un copil flămând nu se poate concentra bine asupra învățării, un regim de băut prost tinde să provoace din nou dureri de cap.
Ceea ce nu ar trebui să rateze copiii?
- proteine (produse lactate)
- glucide (produse din cereale)
- fibre, vitamine și minerale (fructe și legume)
Alimente adecvate copiilor în curs de dezvoltare:
- pâine integrală, patiserie din soia și graham cu unt și cu brânză sau miere sau cu tartine (legume, brânză, crude, leguminoase, ouă)
- produse lactate (iaurturi, creme de brânză, lapte acidofil aromat, budinci, bastoane de lapte)
- prajituri cu branza, mere si alte prajituri cu fructe, briose
- bucati de legume (rosie, piper, rau, morcov, salata), porumb
- se potrivesc bețe cu fructe uscate, biscuiți cu cereale
- fructe proaspete (măr, mandarină, portocală, banană, pere, nectarină, prună, struguri) și uscate
- nuci, dar naturale, nu prăjite și sărate
- o bucată de ciocolată cu o proporție mai mare de cacao
- ceai de fructe sau de plante, apă minerală, suc de fructe sau legume diluat
Care alternative ar trebui ignorate:
- baghetă gata preparată, hot-dog sau chiflă cu un hamburger de la bufet cu mult dressing sau maioneză
- pâine albă și pâine afumată
- produse de patiserie prăjite (conuri)
- friptură prăjită sau tort din meniul de duminică
- dulciuri
- chipsuri sărate
- băuturi energizante și cola
Notă:
Oferirea de alimente sănătoase copiilor nu este suficientă, al zecelea ar trebui compilat cu imaginație. Echilibrul și varietatea sunt importante, astfel încât chiar și produsele gustoase să nu le mănânce în cele din urmă. Dacă într-o zi le dăm pâine integrală cu o brânză întinsă, a doua zi ar putea găsi o banană și biscuiți cu cereale. Impresia vizuală este de asemenea importantă. Să depozităm zecea într-un pachet special din plastic colorat, cu un design care impresionează copiii. Mai degrabă ar ajunge la el și ar fi dispuși să-l deschidă.