mânca

Timpul nu poate fi oprit și, odată cu acesta, nu îmbătrânește. Chiar dacă încercați tot posibilul, veți observa mai multe manifestări pe corpul vostru, care arată că și dinte timpului v-a mușcat în voi.

La prima vedere, vârsta dezvăluie o persoană camerădinka. Nu este vorba doar de riduri, există și prudinnrť și forțăť, luminozitate plăcută și structură curată fără pete, erupții cutanate, bobine dilatate. Este posibil să fi investit deja mulți bani în diverse creme speciale, dar fără un efect satisfăcător.

Și în acest caz „tu ești ceea ce mănânci”, iar pielea ta reflectă doar ceea ce ai pus în corpul tău. De aceea trebuie să ierți mastneste, ťAdincare pAvitezaľneste a mancatA, privatľși zahăr, lapteNuproduse și săruri.

Dar, pe de altă parte, sunt aici relatii cu publiculírodneste antioxidanți, valoroșieste diniviny și fitochimistAminciună, care poate avea grijă să îmbunătățească elasticitatea pielii și să susțină producția de colagen, așa că de ce să nu-și folosească întregul potențial pentru frumusețea și prospețimea? Dacă doriți să aveți o piele mai sănătoasă, încercați să adăugați în dietă alimente din următoarea listă.

Boabe întunecate

Sunt tot felul de fructe de padure mai inchise la culoare dinASâmbătăArňsau tých cel mai puternicesti tuch antioxidanți, care încetinesc deteriorarea celulelor. Chiar și pentru o mână de afine, zmeură sau mure, acesta vă va oferi o doză suplimentară de vitamina C, care, ca antioxidant, stimulează producția de colagen. Acest lucru întârzie simptomele îmbătrânirii premature.

Ardei roșii, roșii și morcovi

Aceste arome variate și în părțile noastre sunt, de asemenea, fructe roșii foarte populare sursa de vitamíîn C și beta-carotesteacum, care este transformată în vitamina A în corpul uman. Rolul său principal este chrAniť camerădina pred cudăunătoareými UV lcontmi a spAlením de soare.

Acesta este unul dintre motivele pentru care este obișnuit să luați suplimente nutritive care conțin beta-caroten (provitamina A) înainte de vacanțele de vară, deoarece împiedică raze solare să pătrundă mai adânc în piele. O ședere obișnuită și mai lungă la soare poate pui de somnAchať ireversibileste cucoduri și urýchliť camera de imbatraniredinky sau condiționează dezvoltarea cancerului de piele.

Ceai verde

Compuși puternici numiți katechíny, care se găsesc în ceaiul verde sunt niekoľun calAauto puternicesti tuantioxidanții mei cum ar fi bine-cunoscuta vitamina C sau E. Acestea ajută organismul să facă față mai bine sarcinii unui mediu poluat, a unei diete inadecvate sau a unui nivel mai ridicat de stres.

Un organism supraîncărcat îmbătrânește mai repede. Chiar și una sau două căni de ceai verde de calitate pe zi sunt benefice pentru un aspect tânăr și aduc o serie de alte beneficii - znížtestarea colesterolului, lipităcuenie trAși tuššiu rýchlosť metabolism, tuššși creiereleú activitate.

Nuci și semințe oleaginoase

Tot ce aveți nevoie este puțin - luați câteva nuci la televizor în loc de o gustare sărată sau presărați salata cu semințe de dovleac. Nucile și semințele oleaginoase nu sunt doar gustoase, ci conțin și substanțe nutritive care au un efect benefic asupra îmbătrânirii pielii.

Bine ati venitín E menține umiditatea naturală a pielii, hora carork reduce nivelul de stres, care este un semn de culoare ofilită și plictisitoare a pielii. Omega-3 mastneste acizi îndeplinesc o funcție de protecție și regenerare și selesten împreună cu proteinele sunt „dopajul” potrivit pentru a menține pielea strânsă și tânără.

Țelină

Una dintre cele mai sănătoase legume merită într-adevăr un loc stabil în bucătărie. Țelina conține până la 80 de nutrienți valoroși, este bogată în vitaminaíny A, C și E, conține naturale gazoník, draslík, hora carork, accelerează activitatea rinichilor, favorizând astfel îndepărtarea poluanților din corp. Dacă aveți o piele iritată, din când în când, afectată de erupții cutanate, țelina (dar și tulpinile) poate scăpa frumos de impurități.

Avocado

Cunoașteți foarte bine avocado și echilibrat în mod optim sursă de sănătateýgrăsimi ch. Acest mic miracol conține și el vitaminaín C, extra dAvku vitamínu E, draslík și acid folicú. Veți găsi în ea o reprezentare a antioxidanților, care sunt implicați în regenerarea celulară mai rapidă și previn îmbătrânirea prematură.

NAh tip: Pe lângă includerea în meniu, puteți încerca și suprasolicitatú avokAdovú masca. Se amestecă pulpa moale a avocado-ului cu miere, iaurt sau ulei de măsline și se aplică pe pielea curățată. Aplicați o dată pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute. Elementele nutritive valoroase sunt absorbite în piele și se formează un strat protector natural, care protejează împotriva uscării.

vin rosu

O mulțime de tanini, minerale și antioxidanți eficienți. În plus, un gust excepțional și o aromă tentantă. Vinul roșu are mai multe atuuri puternice. Nu dăunează puțin și poate fi benefic pentru frumusețea ta. Acest lucru este de vină mai ales resveratrol, care se găsește în cojile strugurilor roșii. Are abilități puternice de combatere a cancerului, combate radicalii liberi care contribuie la îmbătrânirea pielii. Desigur, în acest caz, nimic nu trebuie exagerat!

Ciocolata neagra

În cele din urmă un adevărat delicat! Ciocolata neagră cu un conținut de cel puțin 75% cacao este bogată în antioxidanți flavonoizi, care protejează pielea de daunele cauzate de radiațiile UV, stimulează circulația sângelui, crescând astfel aportul de substanțe nutritive ale pielii și neutralizând radicalii liberi. Acestea afectează celulele pielii și le fac să îmbătrânească. Mai multe studii străine au dat rezultate interesante - participanții care au consumat 20 de grame de ciocolată caldă pe zi au îmbunătățit starea ridurilor, pielea a crescut fluxul sanguin și a îmbunătățit protecția naturală împotriva radiațiilor UV.

Care dintre alimentele menționate vă puteți delecta? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.