Internetul este plin de diverse informații despre ceea ce are viitoarea mamă și ce, pe de altă parte, nu ar trebui (sau chiar nu ar trebui) să mănânce odată ce rămâne gravidă. Informațiile din anumite surse sunt chiar contradictorii, chiar dacă un ginecolog sau pediatru este semnat conform instrucțiunilor garantate. Cine ar trebui să știe asta atunci? Așa că am decis să facem ordine într-o încurcătură de dezinformare care circulă odată pentru totdeauna prin rețea. Deci, ce să mănânci în timpul sarcinii, ceea ce este bine să treci de la dietă, poți să bei cafea, să mănânci paralene, semințe de in, să mănânci ghimbir, să bei ceai verde sau să fumezi în timpul sarcinii? Ce ar trebui să conste în alimentație și nutriție în timpul sarcinii?

timpul

  • Ce trebuie evitat în primul trimestru
  • Droguri, alcool și fumat în timpul sarcinii
  • Miere și mușețel în timpul sarcinii
  • Regim de băut în timpul sarcinii
  • Ceai verde și cafea în timpul sarcinii
  • Paralen și alte medicamente în timpul sarcinii
  • Vitamine și nutriție în timpul sarcinii
  • Acid folic în timpul sarcinii și înainte de sarcină
  • Probiotice în timpul sarcinii
  • Cum se mănâncă în timpul sarcinii
  • Ce să nu mănânci în timpul sarcinii
  • Ce să mănânci în timpul sarcinii

Ce trebuie evitat în primul trimestru?

Sarcina este adesea denumită „o afecțiune diferită”, care necesită și o „abordare diferită”. Sub inima viitoarei mame, se dezvoltă o viață nouă, care trebuie îngrijită chiar de la început. Cele mai riscante perioade de sarcină sunt primele trei luni. Primele organe ale copilului se dezvoltă, pentru prima dată începe să-și bată inima și capătă o formă umană. În acest moment, este mai important ca niciodată să evitați unele dintre activitățile cu care s-ar putea să vă fiți obișnuit înainte de a rămâne gravidă.

Ce lucruri sunt bune de evitat? În primul rând, este alcoolul, țigările și drogurile, urmate de unele plante medicinale, medicamente, cantități mari de cofeină, diete de reducere, lipsa de apă și unele alimente.

Droguri, alcool și fumat în timpul sarcinii

Nu există un nivel sigur de alcool, droguri sau nicotină în timpul sarcinii. Deci, dacă sunteți un fumător pasionat sau aveți alcool sau droguri, ar trebui să vă gândiți în prealabil dacă o țigară, un pahar de vodcă sau un bebeluș este mai important pentru dvs. Cei doi nu merg împreună fără consecințe. Substanțele dăunătoare din aceste obiceiuri proaste trec direct prin placentă și afectează semnificativ dezvoltarea fătului. Acestea afectează creșterea și dezvoltarea organelor interne și provoacă defecte grave de dezvoltare, cum ar fi retardul mintal, hipertrofia inimii, tulburările metabolice și alte boli grave care nu pot fi vindecate. Acordați atenție și fumului pasiv în timpul sarcinii. Este la fel de periculos ca fumatul singur. Deci, evitați zonele de fumat.

Fagurele sau mușețelul prosperă în timpul sarcinii?

În general, ginecologii nu recomandă ierburi în timpul sarcinii. Există multe ierburi care, în special cu utilizarea regulată sau excesivă, determină fluxul de sânge către organele pelvine, afectează activitatea uterului, strâng mușchii netezi și, în cazuri extreme, pot provoca avort spontan. Ierburile periculoase includ, de exemplu, aloe, blen negru, țelină, ienupăr, maghiran, ligurie, scorțișoară, șofran etc. Prin urmare, este bine să evitați ierburile cel puțin în primul trimestru, nu numai în ceai, ci și în alimente.

Dacă sunteți un iubitor de ceaiuri de plante, întrebați ginecologul sau farmacistul ce ceaiuri de plante sunt recomandate sau citiți prospectul de pe cutia de ceai dacă ceaiul este potrivit pentru femeile gravide. Ierburile recomandate includ, de exemplu, sunătoarea, rasca, gălbenele, urzica, dar și caprifoiul și mușețelul prosperă în timpul sarcinii. Dacă nu puteți dormi, preparați ceai cu miere. Ceaiul de mușețel vă va ajuta cu dureri abdominale și vă va calma corpul.

Menta sau ghimbirul în timpul sarcinii, de asemenea, nu dăunează, ci doar în cantități mici și nu în mod regulat. Dacă suferiți de boală de dimineață, ceaiul de ghimbir sau mentă vă va ajuta să vă calmați stomacul. Dar amintiți-vă, totul cu măsură. Acestea sunt plante care aparțin speciei riscante și în cantități mari ar putea avea un efect negativ asupra copilului.

Ceaiul negru și verde conține cofeină, deci nu exagerați.

Regim de băut în timpul sarcinii

Apa este piatra de temelie a unui corp uman sănătos. Creierul uman este alcătuit chiar din 75% apă. De aceea este mai important ca oricând să beți suficientă apă neîndulcită pentru dezvoltarea corectă a unui bebeluș. Chiar dacă ți se pare că corpul tău ține o cantitate uriașă de lichide și câștigi literalmente în fața ochilor tăi, cu siguranță nu înceta să bei. I-ai face rău copilului. Stai așa. După ce ați născut, reveniți la forma lor originală.

Foarte des, viitoarele mame dezvoltă anorexie în timpul sarcinii. Atât pentru mâncare, cât și pentru băut. După ce a mâncat orice lichid, stomacul gravidei se răstoarnă, ceea ce este foarte incomod. Mai ales când știi că trebuie să bei. Încercați să beți apă cu lămâie sau să răcoriți apa în frigider. Puteți încerca să schimbați apă cu ceai. Atenție însă la ceaiurile care conțin cofeină. De exemplu, ceaiul negru sau verde nu este recomandat în timpul sarcinii, tocmai din cauza cofeinei. Prin urmare, căutați ceai verde decofeinizat, care este vândut în mod obișnuit în departamentele de produse alimentare sănătoase sau în diverse magazine de ceai și cafea de specialitate.

Bea întotdeauna ceai verde și cafea în timpul sarcinii doar moderat

În general, utilizarea zilnică a unor doze mari de cofeină în timpul sarcinii crește riscul de avort spontan. Și nu contează dacă bei cafea, ceai, cola, cacao sau băuturi energizante. Mai ales în primul trimestru, când riscul de avort spontan este cel mai mare, nu este recomandat să beți chiar și cantități mari de cafea decofeinizată. Conține așa-numitul cofeina reziduală, care, de asemenea, nu aduce beneficii femeilor însărcinate. Dacă aveți gust pentru cafea cu sau fără cofeină, beți-o într-o cantitate rezonabilă. Conform celor mai recente cercetări, dumneavoastră și copilul dumneavoastră nu ar trebui să fiți răniți de 2 până la 3 căni de cafea cu lapte pe zi (adică aproximativ 300 mg de cofeină).

Dacă doriți să evitați complet cafeaua, o alternativă acceptabilă și gustoasă este băutura din cereale Caro. Comparativ cu cafeaua clasică, nu conține cofeină și consumă mai multă energie.

Paralene poate fi utilizat în timpul sarcinii?

Chiar și medicamentele pe care le-ați luat în mod regulat înainte de sarcină pot să nu fie adecvate în timpul sarcinii. Prin urmare, nu coordonați nimic voi înșivă. Unele medicamente sunt periculoase pentru făt la începutul sarcinii, altele la sfârșitul sarcinii și unele chiar tot timpul, cum ar fi corticoizii. De asemenea, omiteți-le sub formă de unguente sau picături. Puteți lua din nou paralizie în timpul sarcinii, în primul, al doilea și al treilea trimestru. Doza este aceeași cu cea din afara sarcinii și nu trebuie depășită în niciun caz. Dacă suferiți de o viroză, este mai bine să consultați un medic sau un ginecolog pentru tratament. Veți fi 100% sigur că nu vă veți face rău bebelușului cu un tratament neprofesionist.

Unele fructe și legume conțin o cantitate abundentă de substanțe sănătoase. De exemplu, avocado este unul dintre superalimentele pe care o viitoare mamă le poate include în dieta ei.

Vitamine și nutriție în timpul sarcinii

Nici preparatele pe bază de plante sau suplimentele alimentare nu sunt mai potrivite decât medicamentele din timpul sarcinii. Preparatele pe bază de plante nu au o cantitate standardizată de substanță activă ca medicamente, nu au fost efectuate studii controlate asupra fătului și unele plante sunt chiar toxice pentru făt și pot provoca malformații congenitale sau chiar avort spontan. Astfel de plante includ de ex. iarbă verde mai mică, komonica, urs, strănut, marsupial, rozmarin, ruta etc. Depinde chiar de metoda de cultivare. Acest lucru se datorează faptului că plantele pot conține, de asemenea, cantități semnificative de metale grele, ceea ce poate duce la otrăvirea maternă și la deteriorarea fătului.

Chiar și suplimentele alimentare, diverse multivitamine, preparatele ayurvedice și suplimentele alimentare nu sunt controlate ca medicamente. Conținutul de substanțe active din ele poate varia și, prin urmare, nu înseamnă că sunt complet sigure pentru femeile gravide. Ele pot conține de ex. doze mari de vitamina A, care este periculoasă pentru dezvoltarea fetală (mai ales la începutul sarcinii) și poate provoca malformații congenitale. Amintiți-vă că există suficientă vitamină A în dieta dvs., deci nu există niciun motiv să o luați în suplimentele alimentare.

Rețineți că decizia de a lua unele medicamente, vitamine sau suplimente pe baza informațiilor de pe internet poate să nu aibă întotdeauna rezultate bune, chiar dacă alte mame scriu contrariul. Prin urmare, consultați întotdeauna ginecologul, care va fi cel mai bine în funcție de starea de sănătate și de stadiul de dezvoltare al bebelușului.

Acid folic în timpul sarcinii și înainte de sarcină

Ginecologul va recomanda cel mai probabil acid folic, una dintre vitaminele B, viitoarelor mame. Acest lucru se datorează faptului că acidul folic este esențial pentru formarea de celule noi în corpul uman. De aceea, se recomandă utilizarea acestuia înainte de sarcină chiar și la începutul sarcinii. Acționează ca o prevenire eficientă a defectelor tubului neural la un copil. Utilizarea regulată a acidului folic reduce riscul de defecte congenitale, cum ar fi spina bifida, măduva spinării și defecte ale coloanei vertebrale, precum și anencefalie, creier și defecte ale craniului, cu 50 până la 70%.

Acidul folic este conținut și în unele alimente, de ex. mazăre, fasole, portocale, avocado, spanac, broccoli, varză de Bruxelles, sparanghel și ananas, suc de portocale și roșii. Cu toate acestea, cantitatea de acid folic din alimente nu este atât de mare încât să prevină defectele tubului neural. Prin urmare, este necesar să luați acid folic sub formă de suplimente de vitamine în doza recomandată. Absorbția acidului folic din dietă este de doar 50% (tratamentul termic distruge chiar și majoritatea acidului folic din alimente), în timp ce din suplimentele alimentare până la 100%.

Cum să luați acid folic?

  • Datorită faptului că o parte substanțială a sarcinii nu este planificată, ginecologii recomandă utilizarea acidului folic în suplimentele alimentare într-o doză 400 μgzilnic tuturor femeilor în vârstă de muncă. Măduva spinării și creierul se dezvoltă în primele săptămâni de sarcină, așa că nu veți rata o zi de dezvoltare a fătului.
  • Utilizați 600 μg de acid folic în timpul sarcinii (cel puțin în primul trimestru) sub formă de suplimente de vitamine sau alimente care conțin o doză mare de acid folic.

Riscurile supradozajului cu acid folic sunt neglijabile. Acidul folic aparține grupului de vitamine solubile în apă. Astfel, orice exces este excretat în urină.

Nu trebuie să mănânci pentru doi în timpul sarcinii. Doar creșteți ușor aportul de calorii și completați-vă dieta cu fructe și legume.

Luați probiotice cu calm în timpul sarcinii

Cercetătorii au descoperit că utilizarea regulată a probioticelor în timpul sarcinii reduce incidența alergiilor la copii cu până la 50%. Probioticele au efecte benefice mai ales în eczema atopică. Prin urmare, medicii recomandă utilizarea probioticelor la femeile cu un abdomen în creștere. Culturile vii cresc și sistemul imunitar al corpului, ceea ce este minunat pentru viitoarele mame. Au imunitate redusă, deci sunt mult mai susceptibili la boli, mai ales în toamnă și în timpul epidemiilor de gripă. Și întrucât nu există multe medicamente pentru femeile însărcinate, principala misiune a probioticelor este de a preveni răcelile și bolile. Dacă așteptați un copil, nu vă fie teamă să includeți în dietă iaurturi, chefir, lapte acidofil sau cmar. Cu cât combinați mai multe specii, cu atât efectul este mai bun.

Cum se mănâncă în timpul sarcinii

Niciun medic nu va aproba sau recomanda o dietă în timpul sarcinii cu conștiința curată. Prin restricționarea dietei și a dietei, riscați să dăunați fătului.

Dacă nu ați mâncat extra urât înainte de sarcină, nu este nevoie să schimbați compoziția dietei. Calitatea dietei trebuie să depășească întotdeauna cantitatea. Mănâncă regulat și îmbogățește-ți dieta cu vitamine din fructe și legume. Nu este nevoie să mănânci pentru doi. Doar creșteți ușor aportul de calorii.

Încearcă să mănânci de cinci ori pe zi. Cele mai bogate mese ar trebui să fie micul dejun și prânzul. Zeciuiala și cina pot fi mai ușoare.

Ce să nu mănânci în timpul sarcinii

Majoritatea ginecologilor sunt de acord că viitoarea mamă ar trebui să mănânce orice vrea. Nu există mâncare comună interzisă în mod explicit. Se recomandă doar omiterea unor alimente din dieta sarcinii, deoarece acestea pot fi contaminate cu diferite boli. Ce alimente sunt?

Ce să mănânci în timpul sarcinii

Dar cu siguranță vă interesează ce să mâncați în timpul sarcinii pentru a-i oferi bebelușului cel mai bun lucru. De aceea, avem și o scurtă listă de lucruri pentru dvs., care cu siguranță nu ar trebui să lipsească din meniu:

După cum se spune, sarcina nu este o boală. Deci, nu există niciun motiv pentru a omite alimentele pe care le iubiți din meniu. Dacă mănânci cu cea mai bună conștiință și conștiință și nu exagerezi cu niciun fel de mâncare, bebelușul tău va avea cel mai bun din lume. Și când uiți ceva, corpul își va spune în cele din urmă.