Ai întrebări?

Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care lucrez și dacă lucrul cu mine va fi confortabil pentru dvs., putem aranja un interviu introductiv gratuit. Vă rog să completați acest formular, astfel încât să vă pot contacta și să specific data interviului. Întâlnirea va avea loc online timp de aproximativ 20-30 de minute. Prin trimiterea formularului, sunteți de acord cu prelucrarea datelor dvs. personale în conformitate cu Politica de confidențialitate.

despre

Despre cartea „Un creier bine reglat. Viața noastră în termeni de neuroștiință ”și un stil de viață ecologic

Lumea comercială modernă este construită pe premisa: cu cât o persoană are mai mult, cu atât mai bine pentru el. Cu toate acestea, acest lucru s-a întâmplat pur și simplu pentru că cea mai mare parte a istoriei noastre umane a trăit în condiții de lipsă. În prezent, situația sa schimbat atât în ​​țările bogate, cât și în țările în curs de dezvoltare. Pentru prima dată în istoria omenirii, trebuie să ne adaptăm la o cantitate excesivă de informații, lucruri materiale, alimente - în general, practic totul, cu excepția timpului.

Excesul de lucruri materiale duce la catastrofe climatice și la dispariția animalelor și plantelor, aprovizionarea excesivă cu alimente - problema obezității, informațiile excesive reduc calitatea comunicării umane și interferează cu realizarea mai bună a potențialului nostru creativ.

Autorul cărții „The Well-Tuned Brain: Neuroscience and the Life Well Trived” de neurobiologul american Peter Whybrow pune întrebări care sunt mereu relevante: cine este de vină și ce să facă „Cine suntem noi?” Și „Cum ar trebui să trăim? "

Cine e de vină?

Pe baza unei analize a studiilor recente din domeniul neurobiologiei, autorul cărții a concluzionat că setarea creierului uman nu corespunde condițiilor vieții moderne. Iată câteva idei și fragmente din carte:

Principala problemă a omului modern este „ciocnirea a trei factori de bază: dorința instinctivă antică de beneficii imediate, obiceiurile care stau la baza funcționării eficiente a creierului și valorile materiale înrădăcinate în cultura de piață modernă”.

În cea mai mare parte a istoriei sale, omul a existat în căutarea constantă a hranei. „În istoria noastră evolutivă, am întâlnit deseori dureri și nu a fost ușor să câștigăm recompense. Interesele fiecărei persoane i-au cerut să profite de orice beneficiu imediat ".

Ca urmare a acestei dezvoltări, procesul de luare a deciziilor umane este cel mai bine descris de o hiperbolă, i. avantajul pe care îl obținem pe termen scurt pare mult mai atractiv pentru noi decât o recompensă mai semnificativă dacă este amânată. Cu alte cuvinte, dacă ni se oferă posibilitatea de a câștiga 50 EUR pe an sau 35 de euro chiar acum, majoritatea dintre noi o vom alege pe ultima. De aceea suntem capabili să prindem toți peștii din ocean fără să ne gândim că aceste resurse nu sunt infinite.

În trecut, dorința tuturor de a avea mai multă mâncare, mai mult sex și mai multă siguranță era reglementată de opțiuni limitate. Dar vremurile s-au schimbat: astăzi, ca ocean de ispită și oportunitate deschis în fața noastră, ceea ce a fost odată o caracteristică foarte utilă a devenit o greșeală fatală.

„Din fericire, cu o anumită perseverență și o pregătire adecvată, capacitatea de a amâna recompensele se poate îmbunătăți”, scrie autorul.

În condițiile schimbate, existența și viitorul omului depind de astfel de setări ale creierului nostru, cum ar fi:

  • înțelegere empatică
  • capacitatea de a amâna remunerația;
  • abilitatea de a concentra atenția și de a completa ceea ce a început
  • capacitatea de a face față variabilității sorții

Aceasta înseamnă tot ceea ce se numește „personaj”, care constă într-un sentiment interior de autoreglare, acceptarea responsabilității personale și capacitatea de a controla propriile emoții și, în special, respingerea beneficiilor imediate pentru scopuri mai îndepărtate.

Cu toate acestea, principala problemă pentru fiecare dintre noi în aceste vremuri nebunești este că este foarte dificil să dezvolți trăsăturile de caracter necesare într-o cultură a consumatorului care este practic incapabilă să le susțină. În același timp, cât de bine ne putem acorda este foarte important nu numai pentru reziliența personală, ci și pentru politica publică - pentru modelarea alegerilor pe care le facem, a instituțiilor culturale pe care le susținem, a locurilor pe care le construim, a mâncării pe care le consumăm și a le respecta pentru mediu. Și poate cel mai important lucru - pentru ce și cum vom învăța următoarea generație.

Apoi, autorul o consideră, cum putem trăi în aceste condiții de abundență, ținând cont de natura noastră, în special în ceea ce privește zone precum:

  • Educaţie
  • Construcția orașelor
  • Consumul și producția de alimente
  • Ecologie și economie

În găsirea răspunsului la întrebarea „cum ar trebui să trăim”, autorul analizează fapte și informații foarte interesante din istoria iluminismului, informații despre înflorirea și declinul statelor urbane din epoca bronzului, succesul sistemului de învățământ finlandez., lucrarea lui Friedrich August von Hayek, Adam Smith, Charles Darwin, de asemenea fapte și tendințe interesante din viața Americii moderne - fenomenul obezității, tendința populației de a se întoarce din suburbii în orașe, răspândirea ideea de „slow food”, problemele agriculturii ecologice etc.

Deci, cum vă puteți reduce dorința instinctivă de beneficii imediate și să vă concentrați pe soluții pe termen lung la problemele de mediu și umane? ”

„Creierul se adaptează condițiilor predominante de existență prin obiceiuri. Sau mai precis, creierul se ajustează atunci când capătă obiceiuri ", scrie autorul.

Cu alte cuvinte, pentru a ne adapta la o lume schimbată, trebuie să ne schimbăm obiceiurile. Autorul invocă numeroase argumente în favoarea faptului că nu există niciun motiv pentru a spera la o soluție legislativă la problemele timpului nostru. „Suntem mulți acum - câteva miliarde și de ce, cum și ce alegem este foarte important pe termen lung”, scrie el.

O economie orientată spre creștere creează o „lume nouă rapidă” condusă de cererea consumatorilor. Această lume nu se odihnește niciodată, așa că munca devine activitatea noastră principală douăzeci și patru de ore pe zi, cu prețul de a fi alungat din viața de familie, exerciții sănătoase, timp liber și somn.

Mai mult, creșterea economică nu înseamnă o viață fericită și pașnică. „Pentru mulți membri ai clasei de mijloc, concurența la locul de muncă s-a intensificat și stabilitatea financiară a scăzut, ducând la creșterea stresului metabolic, care se manifestă adesea prin anxietate și creștere în greutate”, scrie autorul. "Este posibil în timp să ne reevaluăm angajamentul față de creșterea economică bazată pe consum și muncă, care necesită participarea noastră 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână?"

În plus, empatia joacă un rol cheie în dezvoltarea unui creier bine reglat, notează autorul. Conform cercetărilor moderne, dezvoltarea autocontrolului este strâns legată de empatie și relații de familie strânse. James Heckman, un proeminent economist și laureat al Premiului Nobel, spune că copilul este mult mai afectat de lipsa de atenție a părinților decât sărăcia familială.

Modul în care ne confruntăm cu experiențele de dragoste și pierdere de la o vârstă fragedă creează o încredere în sine intuitivă care ne conduce comportamentul în societate pe măsură ce devenim adulți. Expresia colectivă a unor astfel de sentimente sociale, la rândul său, asigură stabilitatea instituțiilor noastre culturale, umple cu sens poveștile pe care le împărtășim atunci când creăm literare, muzicale, punerea în scenă și picturi și menține legăturile sociale care ne oferă multe dintre cele mai valoroase recompense în viață.

Autorul regretă că, în lumea consumatorilor, actele intuitive de îngrijire umană necesare - ceea ce aduce plăcere persoanei în sine și fericire pentru oamenii din jur - se îndepărtează din ce în ce mai mult de sursa lor și se mută în domeniul pieței. „Creșterea copiilor, îngrijirea persoanelor în vârstă, pregătirea cinei în familie - acestea sunt doar trei exemple simple”, scrie el.

Abilitatea de a avea încredere în alții, care stă la baza capacității de a empatiza, se formează în copilăria timpurie. O condiție necesară pentru predarea trăsăturilor de caracter necesare la tânăra generație este, de asemenea, o conexiune fiabilă mai întâi cu mama, apoi cu profesorul.

Datorită formării timpurii a unei astfel de legături, capacității imaginației morale și unei abordări consistente a dezvoltării caracterului, omul are tendința de a crea o societate puternică bazată pe empatie.

Potrivit autorului, sarcina principală a educației este de a dezvolta calitățile care alcătuiesc astfel de puncte forte ale caracterului, cum ar fi: gândire critică, abilități analitice, simțul dreptății, înțelegerea frumuseții și empatiei. Cel mai important factor este „recunoașterea unei valori mai mari a responsabilității și încrederii personale decât rezultatele testelor”.

În același timp, însă, este „clar că o schimbare a comportamentului uman, bazată exclusiv pe o chemare la moralitate, indiferent de interesele personale, este imposibilă”, crede autorul. „Fără o recompensă echilibrată, oamenii care acționează în interesele lor personale vor epuiza toate resursele disponibile fără să se gândească la viitor”.

Am fost capturați de o uimitoare, prea bogată în resurse materiale, o cultură creată de succesul nostru material. Când primim tot ceea ce ne putem gândi, intrăm în conflict cu propria noastră biologie, deoarece suntem incapabili să ne gândim la consecințele pe termen lung ale comportamentului nostru.

Ce să fac?

Citirea acestei cărți m-a făcut să mă gândesc la ce trebuie personal să mă limitez și la ce recompensă echilibrată trebuie să renunț la beneficiile imediate ale consumului Dob "Bine, ce ar trebui să refuz și unde este recompensa mea echilibrată?" M-am întrebat.

Ideea autolimitării ia în considerare:

  • Obiceiurile alimentare
  • Obiceiurile consumatorilor
  • Obiceiul de a măsura succesul în sens material și de a lupta pentru un loc în soare

Nu ar fi frumos să înlocuim căutarea câștigului individual cu ideea prosperității comunității din care fac parte (deși omul modern practic nu are o astfel de comunitate)? Este interesant să ne imaginăm ce s-ar întâmpla dacă dorința noastră obișnuită de succes și independență individuală ar fi înlocuită de o conștientizare largă a interdependenței noastre universale și o dorință de sprijin reciproc și ajutor reciproc, - m-am angajat în vise idilice 🙂

În acel moment, mi s-a părut foarte util să am un articol care să arate datele Fondului de inovare Sitra de la Parlamentul finlandez că fiecare finlandez generează aproximativ 10.000 kg de emisii de carbon pe an. „Dacă nu dorim ca schimbările climatice să depășească 1,5 ° C, trebuie să reducem această valoare de trei ori până în 2030 și de zece ori până în 2050. Următorii câțiva ani vor fi probabil cei mai importanți din istoria noastră ", spun reprezentanții fondului.

M-a interesat foarte mult articolul și m-am dus să vizitez site-ul Sitra Fund pentru a afla exact ce propun finlandezii să schimbe în stilul lor de viață pentru a-și reduce „amprenta de carbon”.

Potrivit acestora, principalele surse de gaze cu efect de seră sunt consumul de carne și produse lactate, utilizarea energiei combustibililor fosili, precum și utilizarea autoturismelor și a transportului aerian. Iată o listă cu câteva dintre liniile directoare de viață necesare pentru a reduce schimbările climatice:

  • Trecerea la o dietă vegetariană
  • Utilizarea mijloacelor de transport în comun
  • Călătorind cu trenul, nu cu avionul
  • Consumul de alimente preponderent locale
  • Locuințe cu un spațiu de locuit mai mic de persoană
  • Achiziționarea de bunuri de consum uzate

Nu mai este amuzant, m-am gândit. Cu greu consumăm carne de vită și porc în familie, dar refuzăm o bucată de unt la micul dejun? Și ce zici de cei cărora le place să mănânce carne la micul dejun, prânz și cină? Îmi pot imagina reacția oamenilor implicați în producția de carne și lapte când li se spune: „Băieți, oamenii nu vor mai mânca carne și brânză, veniți să faceți altceva”.

„Fermierii pot obține același venit producând carne ca delicatesă și nu ca produs al consumului zilnic. În acest scop sunt folosite metode de creștere a animalelor complet diferite, "- dintr-un articol de la BBC despre„ Ce se întâmplă dacă toți oamenii devin brusc vegetarieni "

Am continuat la googling. Așa scrie portalul Rusia științifică: „O dietă pe bază de plante poate reduce emisiile nocive și gazele cu efect de seră cu 73% în special. Reducerea consumului de alimente neesențiale și neesențiale (uleiuri, alcool, zahăr și stimulente) cu 20% prin eliminarea producătorilor cu impact ridicat va reduce emisiile de gaze cu efect de seră cu 43%. Suprafața terenurilor agricole globale va scădea cu aproximativ 3,1 miliarde de hectare (cu 76%). Acest lucru va ușura presiunea asupra pădurilor tropicale și va readuce Pământul în natură ”.

După aceea, am început să mă simt ca o persoană care tocmai aflase că are diabet și, pentru a-și prelungi viața, a trebuit să renunțe la prăjituri și înghețată. "Într-adevăr?" - m-a întrebat înfricoșat creierul meu limbic. „Și totul este chiar așa de rău? - Conexiunile mele neuronale s-au mișcat.

„Ce se întâmplă în continuare depinde de care dintre aceste două scenarii urmează umanitatea. Fie nu va face nimic și nu va trăi așa cum a făcut-o până acum (atunci temperatura va crește cu încă 4 grade până la sfârșitul secolului), fie va lua măsuri dure pentru a reduce emisiile de CO2 sau chiar pentru a le elimina din atmosferă. Atunci vom rămâne cam la același nivel ca acum. ”Portal theoryandpractice.ru

Da, sună amenințător, evident că trebuie să schimbăm ceva. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că, atunci când vine vorba de reținere personală, va mai fi nevoie de ceva mai mult decât o ocazie îndepărtată pentru a salva într-o zi omenirea de o catastrofă de mediu (creierul rezistă cu toată puterea: ce se întâmplă dacă nu ajutor, vecinii nu-și fac griji, etc.:)).

Este ca și cum ai încerca să oprești o mașină care coboară pe autostradă împotriva voinței șoferului său: ceea ce, într-adevăr, toată lumea devine vegetariană?

Cum să o facă? Voi încerca să aplic neurobiologia în practică? Mai întâi trebuie să reduceți tensiunea, adică să vă calmați creierul limbic cu emoțiile sale. De exemplu, în loc să „trec la o dietă vegetariană”, îi pot oferi „să renunțe la carne și lapte pentru o zi pe săptămână”. În loc de „oprire există dulciuri” - „nu cumpărați produse care conțin ulei de palmier și reduceți consumul de zahăr”. Și poate că diavolul nu va mai arăta atât de înfricoșător.

„Dacă o familie de 4 persoane refuză brânza și carnea o dată pe săptămână, va fi la fel ca și când nu ați fi folosit mașina timp de 5 săptămâni.” Ecobureau.ru

Și ce voi primi în schimb, unde este recompensa mea echilibrată? - creierul nu se calmează și necesită doza sa de dopamină.

Voi conecta un mecanism de feedback cu dopamină - mă gândesc la ce pot obține în schimb prin limitarea obiceiurilor mele de consum.

Dacă cumpăr mai puțin, nu trebuie să muncesc atât de mult și voi avea:

  • mai mult timp liber pentru creativitate și realizare de sine (recompensă echilibrată),
  • mai mult timp pentru familie și prieteni, ceea ce înseamnă mai multă încredere și relații apropiate (recompensă echilibrată)
  • dacă suntem mulți dintre noi, avem șansa de a obține un mediu mai curat și mai sigur (recompensă amânată),
  • ceea ce înseamnă că putem spera la un viitor mai bun pentru copiii noștri (recompensă amânată).

Puteți ajunge la problemă și mai practic și puteți combina afacerea cu plăcerea: în loc de alte haine, de exemplu, cumpărați un abonament de yoga sau bilete la teatru (recompensă imediată).

Sună grozav, dar, după părerea mea, nu totul este atât de simplu aici. Mai mult timp liber nu înseamnă automat că îmi voi pune în practică ideile creative și relațiile de familie se vor îmbunătăți.

A fost scris foarte bine în acest pasaj din cartea „Prezentul este mai bun decât ideal: respingerea grabei pentru o viață pașnică, simplă și mentală”, de Shauny Niequist:

„Este ușor să te simți fermecător în timpul vânzărilor active - mult mai ușor decât la o cină în familie. Este atât de plăcut să fii competent la locul de muncă, mai ales dacă viața de familie nu este ușoară. Poate că suntem „dependenți” de această ușurință? (…) Când totul este tensionat acasă, este minunat să ai succes la locul de muncă, nu-i așa? Cât de grozav și cât de periculos. Cât de grozav este să fugi de cei care te iubesc superficial, să aprecieze contribuția ta și să-ți admire rolul în muncă. Cu un laptop, pot face lucruri pe care nu le pot realiza în creșterea copiilor. Îmi gestionez termenele, astfel încât să nu-mi pot gestiona niciodată căsnicia. ”Puteți citi mai multe aici (în rusă)

Pentru a obține cu adevărat o recompensă echilibrată, va trebui să schimb nu numai obiceiul de a mânca carne și brânză. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să-mi schimb conștiința, să învăț să mențin relații profunde și serioase bazate pe apropiere și vulnerabilitate, să mă gândesc la ceea ce am cu adevărat nevoie pentru fericire, dacă renunț la toate atributele succesului pe care majoritatea le urmează, voi înceta să măsoară valoarea mea după mărime, venitul meu, voi înceta să-mi fie frică să fiu vulnerabilă și dependentă de ceilalți.

Dar, în cele din urmă, m-am gândit pentru mine, este incredibil de eliberator - pot să împing mai departe obiectivele financiare care se află de obicei în partea de sus a priorităților și să fac ceva mai semnificativ. 😉