olimpici

2.9. 2012 5:30 Ei au succes și, în ceea ce fac, obțin rezultate excelente. Pur și simplu câștigători. De ce este așa? Ce se ascunde în spatele succesului lor? De vină este și dieta lor.

Cheia care deblochează porțile câștigătoare
Toată lumea știe că cheia ființei și sănătății noastre stă în stilul de viață potrivit. Este mâncarea care ne oferă energie pentru a ne desfășura activitățile zilnice. Dar ce fel de dietă oferă sportivilor puterea de a obține o performanță atât de ridicată? Ce le oferă energie să sară, să alerge, să înoate sau să ridice greutăți mai repede și mai bine decât noi ceilalți? Iată câteva sfaturi despre ceea ce mănâncă câștigătorii într-o zi obișnuită. Cu toate acestea, meniul diferă de tipul de sport practicat.

Gimnastică plină de proteine
Acest sport este una dintre activitățile anaerobe. Aceasta înseamnă că este un exercițiu pe termen scurt, cu intensitate ridicată. Aici sunt necesari curenți puternici de energie pentru o perioadă scurtă de timp. Gimnastele precum Stephen McCain îl obțin dintr-o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Iar idealul este când până la 60-70 la sută din caloriile zilnice provin din proteine ​​(cum ar fi carnea, brânza).

Restul ar trebui să fie alcătuit din carbohidrați (de exemplu, paste integrale din grâu, fructe, legume) și grăsimi (grăsime de nucă etc.). Dar gimnastica este un sport special care necesită o greutate ideală. Prin urmare, gimnastele trebuie să-și monitorizeze și greutatea.

Înot caloric
Vă puteți imagina că ar trebui să primiți o mie de calorii în fiecare oră? De necrezut? Ei bine, de asta are nevoie Michael Phelps, câștigătorul a 8 medalii de aur la înot, în timpul antrenamentelor grele și al competițiilor pentru a câștiga. În acest fel, poate mânca cu ușurință 6.000 până la 8.000 de calorii pe zi. Spre deosebire de gimnastică, înotul este un sport aerob.

Aceasta înseamnă că este o activitate care necesită o producție de energie mai lungă. Astfel, alimentele bogate în calorii, cu un conținut ridicat de carbohidrați, permit sportivilor de rezistență să obțină rezultate excelente. Dar aportul zilnic de calorii trebuie distribuit în mod corespunzător. Cu siguranță nu îi va ajuta să facă eforturi puternice pentru a câștiga chiar înainte de cursă.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu