Ce, cât și când să mănânc înainte de antrenament sau competiție ?
Ultima masă înainte de activitatea fizică planificată poate susține în mod eficient, dar și devaloriza performanța fizică ulterioară.
Ce, cât și când să mănânci înainte de antrenament sau competiție este influențat de mulți factori.
Trebuie luate în considerare natura, intensitatea, durata activității, ora din zi, condițiile în care se va desfășura, starea actuală a organismului și regimul anterior de dietă și antrenament.
Pe baza analizei tuturor acestor factori, stabilim ce mâncare să alegem înainte de exercițiu. Cu toate acestea, să nu-i supraestimăm importanța, să o luăm mai degrabă decât să reglăm fin starea optimă. Dacă meniul a fost inadecvat în partea anterioară a zilei, nu vom rezolva prea multe cu această ultimă masă. Dacă activitatea are loc după-amiaza și seara, micul dejun, zecimea și prânzul sunt deja elemente de bază foarte importante.
La fel cum aveți un program pre-planificat pentru întregul antrenament, gândiți-vă la dieta dvs. în același mod. Dacă aveți antrenamente, întâlniri, curse, stați mâine seara și gândiți-vă la ziua următoare în pace. Stabiliți când vă veți ridica, când și ce să includeți pentru micul dejun, prânz și alte mese. Prin planificare preveni haosul și dezechilibrul în dietă. Încercați să profitați la maximum de unul dintre cei mai importanți factori care influențează performanța în sport - starea nutrițională optimă.
- Despre mâncare înainte de antrenament pentru arderea grăsimilor
- Despre Mâncarea Înainte de Dimineață Revista Muscle Training; Fitness
- Despre când să mănânci - Astrologie reflexă a lui Tansan, Sănătate - Discuție
- Despre mâncare înainte de mișcare și după mișcare - Revistă doar pentru femei
- Despre mâncarea după antrenament Aceste mese și suplimente nu ar trebui să lipsească din meniul clubului de înot Royal