despre

Foto: unsplash/Taylor Kiser, Bruce Mars

De ce nu avem uneori energie și seara ne simțim slabi și chiar lenesi? Unii oameni încalcă regulile de bază ale alimentației. Dacă aveți o zi grea în care nu puteți mânca regulat, cel mai simplu mod este să vă umpleți energia cu alimente seara și să mâncați tot ce puteți găsi în frigider. Cu toate acestea, cina ar trebui să fie o masă ușoară pentru a completa regimul pe tot parcursul zilei.

În loc să mâncați excesiv în ultimele ore, încercați să schimbați acest obicei prost pentru câteva zile într-un sistem de slăbire al cărui punct principal este o cină de post. Dar de unde știi ce să alegi pentru cină? Încercați aceste sfaturi pentru întreaga 12 zile, timp în care ar trebui să slăbiți 4-5 kilograme pe cântar. Este important să consumați alimente în mod regulat în timpul zilei și să acordați atenție varietății și conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați. Schimbarea ar trebui să vină sub forma unei mese ușoare de post.

Ar trebui să luați masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare și stomacul să nu fie încordat. Tot dimineața, după un somn lung, răsfățați-vă cu terci sau smoothie în loc de produse de patiserie.

Ce putem lua cina?

Respectați o astfel de dietă timp de cel puțin 12 zile și, dacă vă convine, desigur, puteți continua. Dacă consumați ultima masă cu 2 ore înainte de culcare, nu vă va fi foame în timpul nopții. O cină ușoară de post vă va învinge foamea și greutatea nu va crește, dimpotrivă. Corpul procesează bine proteinele în timpul nopții, care este cheia pentru pierderea în greutate sănătoasă.