Respectarea regimului de băut ar trebui să fie o chestiune firească pentru toată lumea. Și în timpul verii, acest lucru este dublu adevărat. Mulți oameni cred că important este să bem și nu contează ce bem. Aceasta este o mare greșeală! Ce trebuie evitat când bei sau mănânci vara?

băutură

Băuturi cu sau fără gheață?

Tu știi asta. Este o zi fierbinte de vară și te gândești doar la suc de gheață, sifon sau chiar apă plată pentru a-ți potoli setea. Cel mai bine este să îl scoateți direct din frigider și să mai aruncați câteva cuburi de gheață în pahar. Dar este într-adevăr o modalitate bună de a umple lichide? Sună bine, nu bea băuturi prea reci. Se poate părea că numai astfel de persoane pot răcori plăcut corpul în zilele toride, dar este o idee înșelătoare. În exterior, ți se pare că ți-ai potolit în sfârșit setea și ai protejat corpul de deshidratare. Adevărul este că aproape fluidele de gheață se evaporă din corpul tău mult mai repede și nu te hidratează suficient. În plus, riști o răceală, chiar dacă afară este vreme caldă. Pariu pe o băutură călduță sau ușor răcită, care se potrivește corpului tău.

7 amenințări la adresa sănătății care se ascund în dulapul tău!

Băuturile îndulcite nu sunt alegerea potrivită

Toate limonadele carbogazoase sau sucurile de fructe nu vor potoli setea mult timp. Este doar o ușurare pe termen scurt de sete, dar pentru o vreme corpul tău îți va cere să bei ceva din nou. În plus, cantitatea de zahăr conținută în fluide similare nu este foarte sănătoasă pentru organism. Vei face un serviciu mult mai bun corpului tău dacă bei un pahar de apă pură sau apă minerală. Dacă apa este prea obișnuită pentru dvs., stoarceți o lămâie sau adăugați o căpșună feliată. Înlocuiți sucurile din magazin cu sucurile de fructe pe care le preparați acasă. Acest lucru vă va împiedica să adăugați zahăr suplimentar băuturii.

Încercați să limitați cafeaua, aveți grijă cu alcoolul

Dacă nu vă puteți imagina o zi fără cafea, răsfățați-vă cu una sau două căni, chiar și în zilele calde. Cu toate acestea, nu numărați o ceașcă de cafea pentru o ceașcă de lichide pe care trebuie să o purtați în corp în timpul zilei. Cafeaua face exact opusul apei din corp, ceea ce înseamnă că organismul se deshidratează. De aceea, nu uitați să beți un pahar cu apă curată după cafea. Când vine vorba de băut vara, fii foarte atent aici. În zilele caniculare, alcoolul vă poate lovi cu capul mult mai repede. Este mai bine să beți băuturi cu un conținut mai mic de alcool decât berea și vinul. Ar trebui să rămâneți împământat cu numărul de cupe. Alcoolul tare sau băuturile mixte nu sunt foarte binevenite. În cele din urmă, același lucru se aplică ca și cafeaua, așa că atunci când beți alcool, nu uitați să oferiți corpului un pahar de băutură răcoritoare.

Putem face cancer de la cafea? Oamenii de știință susțin următoarele

Ce zici de mâncare?

Evitați alimentele grele și grase, din care organismul poate avea dificultăți de digerare în timpul căldurii. Întrucât vara deschide sezonul grătarului, uneori este foarte greu să nu vă delectați cu o specialitate gustoasă la grătar. Dacă sunteți mai moderat și vă oferiți doar o porție mică, nu poate apărea nicio problemă. Fiți deosebit de atenți cu alimentele care se strică rapid. Este mai bine să omiteți consumul de salată de maioneză, șuncă sau delicatese în timpul verii. Dacă preferați mesele mai ușoare decât pastele, salatele de legume și supele, vă veți simți mult mai proaspete.