Tema cauzelor psihologice ale obezității este indispensabilă dacă vrem să luăm în serios tema obezității. Articolul este o încercare de a analiza problema obezității din punct de vedere psihosomatic. Psihosomatica îl putem considera foarte simplu un proces de analiză a corelațiilor cauzelor mentale și a simptomelor fizice. Pentru majoritatea celorlalte simptome fizice, este relativ mai ușor să se urmărească rădăcinile cauzelor lor în lumea psihicului. Obezitatea este unul dintre subiectele în care există mai multe cauze, sunt mai stratificate și relațiile lor sunt mai complicate.
Regulator de greutate
Deoarece există, de exemplu, un regulator de temperatură corporală, corpul are și propriul său regulator de masă corporală. Pentru a ușura înțelegerea, să arătăm mai întâi cum funcționează regulatorul de temperatură. Dacă corpul este expus la temperaturi ridicate sau la frig, va lua măsuri de control adecvate (va începe să transpire sau să se agite în frig) pentru a menține valoarea setată pe termostat. Dar în cazul în care corpul este pus în pericol de ex. prin invadarea germenilor patogeni, el va fi dispus să stabilească termostatul la o valoare mai mare în interesul superior de autoconservare și astfel să creeze condiții mai puțin adecvate pentru viața agresorilor. Desigur, de îndată ce situația de coping a fost depășită, ea revine la setarea inițială, deoarece temperatura crescută persistent slăbește corpul. Cu toate acestea, pot exista situații în care organismul trebuie să se adapteze la o creștere permanentă a temperaturii din cauza inflamației cronice.
Formula internă
Este de fapt imaginea noastră interioară, o imagine despre noi înșine, un model pe care nu-l realizăm, deoarece este situat în inconștient. Forma sa de bază se formează în copilăria timpurie. Se formează sub influența mediului înconjurător. Cea mai importantă este modul de acceptare de către împrejurimile noastre imediate, de ex. indiferent dacă suntem înconjurați de iubire necondiționată sau condiționată. Cu toate acestea, aceste și alte influențe afectează modul de acceptare a sinelui sau modalitățile de comunicare cu mediul înconjurător și cu sine. (Acest lucru este mai profund în sigilare decât efectul obiceiurilor alimentare ale familiei, care creează anumite obiceiuri alimentare.)
Să încercăm acum să găsim cel puțin o parte din formula sa interioară pe exemplul domnului X. Să ne întrebăm: „De ce domnul X este atât de supraponderal? Cauza materială poate fi găsită în movilele alimentelor primite. La întrebarea de ce sunt atât de multe, domnul X ar răspunde, desigur, pentru că îi este atât de foame. O altă întrebare cu privire la cauza țintă ne-ar putea duce mai departe: ce dorește X să obțină cu supraponderalitatea sa? De la început, probabil că va nega orice intenție. După o scurtă gândire, s-ar putea să răspundă că vrea să-și satisfacă trupul și pe sine. („Mâncarea mă calmează"," Este cea mai frumoasă răsplată a mea seara după o zi grea "," singura plăcere pe care o am. ") Această întrebare ne conduce la programe care sunt în mare parte date mai vechi și care ne gestionează viața mai mult sau mai puțin fără știrea noastră.
Practic, fiecare persoană supraponderală are toate informațiile și cunoștințele de care are nevoie. Chiar și un copil mic știe că se îngrașă mâncând. Faptul că cunoștințele și informațiile nu pot face nimic împotriva puterii formulelor individuale este o experiență de zi cu zi a persoanelor grase. Și dacă își lucrează drumul spre zveltă negând mâncarea, vor crea o viață contrară tiparului lor interior.
Dacă o persoană recunoaște că formula sa interioară a câștigat, că este controlată de partea subconștientă a sufletului, este necesar să clarificăm și să acceptăm că: 1. dorința conștientă a fost până acum mai slabă decât formula subconștientă și a lăsat mai multe lupte ca total învins. Numărul exact de sacrificări este egal cu numărul de diete începute. 2. Mai mult, trebuie să recunoaștem că modelul nostru interior a fost până acum mult mai consistent decât dorința noastră conștientă și a supraviețuit chiar și celui mai consistent experiment dietetic planificat. 3. Așadar, formula noastră internă este mult mai inteligentă și se comportă mult mai rafinată. Merge, ca să spunem așa, „de la stânga”, în timp ce ne străduim pe dreapta (masculin), calea intelectuală. 4. Ar trebui să recunoaștem că numai noi nu ne putem menține greutatea, dar formula noastră interioară își păstrează greutatea în toate circumstanțele.
Și, în sfârșit, un subiect care ne-ar putea conduce deja, chiar dacă este doar către un scop parțial pe calea autocunoașterii.
Cântar cu braț dublu
Situația inițială - pe un fel de mâncare există o persoană obeză și, pe de altă parte, este echilibrată de greutățile de plumb. Dacă nu facem nimic altceva, vom slăbi doar kilogramele în plus prin dietă, vom urca automat pe bolul nostru și greutățile vor cădea la pământ. Poate că, potrivit statisticilor, avem o greutate ideală acum, dar cu siguranță nu suntem în echilibru. Cum putem reechilibra? Putem fie să ne îngrășăm din nou, fie să ușurăm vasul opus. Deși prima și cea mai frecvent utilizată opțiune duce la reechilibrare, pe baza inițială nesănătoasă este de fapt cauza reală a efectului yo-yo.
Trebuie remarcat faptul că greutățile de plumb reprezintă greutate mentală sau simptome mentale, adică subiecte legate de greutatea suprimată în umbră. Greutățile simbolizează problemele mentale cu care suntem împovărați și care necesită supraponderalitate. Se poate spune că problemele noastre mentale sunt prea grave pentru ca corpul nostru ușor să se echilibreze. Dacă lăsăm mai mult spațiu simptomelor mentale, adică dacă ne ocupăm în mod conștient de ele, dacă le acordăm acum mai multă greutate, ele se vor deplasa la figurat la partea noastră și se vor îndrepta imediat spre echilibru, deoarece vom deveni mai grei din punct de vedere mental, în timp ce povara de cealaltă parte scade.
Dacă folosim un steag pe care l-am împins în umbră în trecut, vom afecta ambele părți ale scalei în același timp. Vom câștiga în greutate mental și, în același timp, vom lumina o zonă pe partea problematică, umbră, care necesită o ponderare constantă. Dacă vom ajunge în centru în acest fel, vom fi într-o situație cu adevărat echilibrată. Va fi un echilibru autosustenabil care nu depinde de subvențiile fizice sau psihice.
Avantajele și mesajul supraponderalității (greutățile de plumb) ne vor ajuta să clarificăm următoarea analiză:
În partea stângă a foii de hârtie, vom scrie subiecte care ne preocupă. În schimb, în partea dreaptă, le vom marca mesajul. Acesta este modul în care obținem profilul formulei noastre alimentare. Pe următoarea foaie de hârtie, pe care o vom plasa în dreapta locului în care am marcat cele mai importante puncte ale formulei noastre, vom căuta una sau mai multe soluții alternative pentru zona problematică relevantă.
De exemplu. în coloana din stânga se va scrie: „Popularitatea mâncărurilor picante picante„. În coloana din dreapta, clarificăm problema fundamentală: „dorința de a integra noi lucruri stimulante, incitante, dorința de schimbare și aventură. Pe a doua bucată de hârtie, este necesar să ne dăm seama cum ar fi posibil să experimentăm acest principiu chiar mai mult decât mâncarea picantă. Ne putem gândi la o paralelă cu tema aventurii în dragoste, o relație exotică picantă, să experimentăm mai multă diversitate, să dăm mai multă imaginație vieții. Alternativ, călătoriți prin țări exotice, astfel încât ochii să poată fi pe deplin mulțumiți de lucruri noi, colorate și necunoscute. Plăcerea este întotdeauna legată de simțurile noastre. Avem o bună ocazie de a vorbi cu alte organe ale simțurilor.
În caz contrar, în partea stângă a foii, s-ar putea spune pur și simplu: „Subliniind cantitatea de alimente, consumând o cantitate mare de alimente calorice.„În partea dreaptă a foii ar putea fi scris, de exemplu,„ nevoia urgentă de a crește, de a mări, de a extinde sfera influenței sale, de a dori mai mult ”. Soluții oferite: în loc să extindeți în mod constant spațiul corpului, încercați să vă extindeți spațiul real de locuit. Ar fi ideal să puteți construi singuri o locuință nouă, mai mare (dacă locuiți într-un apartament mic). Un alt lucru este să descoperiți că cineva dorește să aibă mai multă influență în domeniul profesional sau social, astfel încât adevăratul obiectiv este extinderea. În același timp, poate fi vorba despre câștigarea de noi piețe, împingerea propriului birou separat, dorința de a avea propria secretară sau cumpărarea unei mașini mai mari. Dar acest simptom fizic expansiv poate însemna, de asemenea, că dezvoltarea noastră mentală are nevoie de mai mult spațiu și că, prin urmare, un exercițiu adecvat ar fi potrivit.
Alte exemple sunt dincolo de sfera acestei scurte diviziuni. Ceea ce este cu adevărat important este să găsești un substitut mai semnificativ pentru fiecare formulă dietetică, o îndeplinire mai semnificativă a unui principiu dat.
Pentru ca eforturile noastre să fie încununate de succes, pe lângă analiza mai sus menționată a tiparelor dietetice, este necesar să creăm o nouă formă internă și numai atunci va regla regulatorul de greutate la o nouă valoare de greutate.
Nouă formă interioară
Formule au o viață proprie. De aceea vorbim despre puterea obișnuinței. Deși unele câmpuri și-au pierdut semnificația, ele încă există și este nevoie de multă energie pentru a le dezintegra. O vedem în situații în care ne-am obișnuit - inconștient obișnuiți - cu mâncarea. De exemplu, când vă uitați la televizor. Înainte ca o persoană să-și amintească, mai are o doză de chipsuri în gură. Prin urmare, în prima perioadă a schimbului de formule, este important să rămâneți atenți și să acordați atenție momentelor și situațiilor similare. Ori de câte ori vechea formulă ne conduce din nou în ispită, ne poate ajuta să închidem ochii pentru o clipă și să purtăm o scurtă conversație cu polul adecvat al propriei noastre personalități. Cu fiecare victorie, noua formulă este întărită și, în același timp, bătrânul scapă de o bucată de forță. Mai presus de toate, începutul este dificil. Cu fiecare pas pe care îl faci, fiecare ispită pe care o rezistăm, totul merge mai ușor și în curând poate fi un joc plăcut.
La urma urmei, nu este o pierdere în greutate de sine stătătoare, realizarea unei idei desprinsă de realitate. Este procesul de a te regăsi pentru a-ți trăi viața mai plină, cu bucurie și speranță. De asemenea, scopul nu este doar o viață lungă, pentru că nu se știe niciodată - trebuie doar să ieși pe stradă sau să urci în mașină. ci o viață în care suntem autosuficienți și nu devenim o povară pentru ceilalți.
Desigur, se presupune respectarea simultană a principiilor corecte și naturale ale nutriției naturale și a activităților fizice adecvate.
În cele din urmă, permiteți-mi să citez ideea domnului Miroslav Hrabica dedicat acestui subiect:
„Obezitatea este o apărare. Nu vă luptați mai întâi cu excesul de greutate, chiar dacă este posibil pentru o vreme, dar mai ales și în primul rând, gestionați-vă. Învață să iubești lumea așa cum este, învață să înțelegi sensul încercărilor de viață și să crezi în frumusețea viitorului. Dacă puteți face acest lucru, atunci fiecare dietă și restricții dietetice în volum sau timp vor avea rezultate de durată. Pentru că nu pui decât ceea ce nu mai ai nevoie. Excesul de grăsime este ca o rochie caldă pe care o porți atunci când tremuri în frigul de a nu iubi în viața ta și bateți cu frica de supraviețuitor sau de așteptat.
Reudiger Dahlke, ești supraponderal? Pierderea în greutate începe în cap, Ikar, 2006
Thorwald Dethlefsen, Reudiger Dahlke, Boala ca o călătorie, Aquamarin, 1995