evită

În ciuda iluminării actuale a unui stil de viață sănătos, tot mai mulți oameni au o problemă cu kilogramele. În Slovacia, peste 1,5 milioane de persoane suferă de supraponderalitate și obezitate, mai mult de jumătate din populația lumii la nivel mondial. Vina este de obicei atribuită dietelor nesănătoase și „chimiei” din alimente. Cu toate acestea, această viziune simplificată nu oferă o viziune holistică asupra cauzelor supraponderalității.

Unde a fost greșeala?

În general, obezitatea apare atunci când este aportul de energie mai mare decât cheltuielile. Rareori există o cauză specifică. Cel mai adesea, obezitatea este rezultatul unei combinații de aport mai mare de energie, lipsa exercițiului, factorii ereditari și psihologici și dieta în copilărie.

Statisticile sugerează că kilogramele în plus îi deranjează în special pe cei cu studii inferioare. Ei ajung la produse mai ieftine, care nu au o valoare nutritivă suficientă. Indicele lor glicemic ridicat înseamnă că trebuie să mănânce mai mult pentru a fi mulțumiți.

Dar motivul obezității nu este doar dieta nesănătoasă. Problema este că oamenii consumă prea mult din toate - prea mult zahăr, grăsimi, proteine ​​și sare. Ei primesc o cantitate excesivă de energie și mănâncă foarte des. Se poate spune că unii sunt exagerați că mănâncă o singură dată pe zi: de dimineață până seara.

Consecințe periculoase

Oamenii extrem de obezi au mai scurte și mai rele viață cu multe complicații de sănătate. Obezitatea este o boală cronică care este un teren fertil pentru dezvoltarea bolilor grave: boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, artrită, cancer și alte boli care sunt responsabili pentru până la trei din patru decese. Problemele de sănătate și psihologice se adaugă problemelor de sănătate: depresie, complexitate și dificultăți de angajare.

Nu te pierde pe cărări perfide

Când căutați cauza obezității și a bolilor conexe, nu dați vina doar asupra pesticidelor și conservanților care intră în alimente. Există vinovați care pot fi mult mai periculoși în număr excesiv.

  1. Zahăr: Pentru unii oameni, se compune 20% din aportul zilnic de energie. Din punct de vedere nutrițional, zahărul rafinat nu are valoare pentru noi. Este o energie pură care, dacă este în exces, depozitează ca grăsime și duce la obezitate.

Dacă beți mai multe pahare de cola sau alte băuturi aromate pe zi, faceți aceeași greșeală. Majoritatea conțin mult zahăr, diverși aditivi chimici, dar fără fibre. Consumul excesiv acționează ca un dezastru pentru nivelul glicemiei și promovează dezvoltarea obezității. Un alt risc pentru sănătate îl reprezintă cafeina, fosfații și alți aditivi chimici.

Ce putem mânca de fapt?

Începeți cu cele mai ușor digerabile alimente - din fructe si legume. Există sute de tipuri diferite, culori, forme și arome grozave. Acest lucru este valabil și pentru cartofi, leguminoase și cereale. Mănâncă-le în mod regulat și echilibrat pentru a oferi corpului tău o mulțime de proteine, grăsimi, fibre și toți ceilalți nutrienți necesari.

Acest mod de a mânca poate pentru a preveni dezvoltarea majorității bolilor civilizației și este baza vitalității. În plus, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. O dietă naturală este o condiție prealabilă pentru o sănătate optimă și o linie slabă.

Ce faceți cel mai des atunci când luptați împotriva supraponderalității? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.