apropo

Alăptarea este cel mai natural și cel mai bun mod de a hrăni un bebeluș, deoarece conține toți nutrienții bebelușului în proporțiile potrivite pentru a satisface cerințele și nevoile în schimbare ale nou-născutului și ale sugarului care se adaptează. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (CARE) noi ar trebui să alăptând exclusiv în primele șase luni, și apoi cu introducerea treptată a furajelor cu 2 ani.În acest articol veți afla:

Mame către mame

Dar ce să mâncăm în timpul alăptării, astfel încât noi și copilul nostru să fim în largul nostru? Există o mulțime de discuții despre ceea ce sunt mâncare potrivită și nepotrivită. Există articole pe Internet ale căror teorii se resping reciproc. Ați citit despre faptul că nu consumați fructe tropicale și sub articol veți găsi în meniul pentru a zecea portocală. Prin urmare, pe măsură ce ofer consiliere nutrițională pe site-ul meu web: https://efresh.sk/ și am finalizat și cursul „Nutriția copiilor și femeilor în timpul sarcinii și alăptării”, vă aducem sfaturi cu Zdenka, care nu sunt doar profesionale, dar provin din experiență.din fostele mame care alăptează. Și ca bonus pentru mamele cărora le lipsește inspirația, am compilat ce să mănânce în timpul alăptării meniuri timp de 7 zile 🙂

Cel mai important lucru: regim de băut

Aportul de lichide crește cu aproximativ 0,5 l/zi ca în timpul sarcinii. Bea în funcție de activitatea fizică și condițiile climatice continuu, regulat și în cantități mici. Cu toate acestea, ai grijă la sumă deoarece exces de lichid, deci mai mult de 4 litri/zi, reduce producția de lapte.

Asigură-te și la tine nu conține regim de băut următoarele componente:

  • ceai din Alchemilka common, Archangelika lékařská, din Gingko biloba
  • apă minerală carbogazoasă
  • alcool
  • mai mult de două cafele pe zi
  • tonic, cola și toate băuturile îndulcite

Viceversa, alternative adecvate la regimul de băut Sunt:

  • apă pentru bebeluși cu conținut redus de nitrați (Lucka, Drobček, Rajec ...)
  • apă minerală nesaturată cu magneziu natural, maxim 2 pahare pe zi (Magnezie)
  • apă minerală nesaturată cu conținut de fier, maxim 2 pahare pe zi (Korytnica)

Sfatul nostru: Strugurii și, prin urmare, și Vinea, ajută la creșterea producției de lapte matern. Testat. 🙂 Puteți bea Vineu în maternitate, dar mai întâi trebuie să-l scoateți. Cum se face: Puneți un țesut într-un pahar cu Vine, ea aspiră bulele și Vine fără bule dăunătoare este gata de băut.

Mâncare adecvată și nepotrivită

Aici am dori să spunem următoarele: ascultă-ți corpul și urmărește-ți copilul! Sincer, vă putem scrie o listă întreagă de alimente care sunt adecvate sau nepotrivite de consumat în timpul alăptării. Vă vom scrie doar cele mai importante și poate cele despre care nici nu știați. Este necesar să ne dăm seama că fiecare dintre noi suntem unici și noi, dar și copilul nostru, suportăm diferit această sau acea dietă.

! Dar nu uitați să o luați în considerare mai întâi consumul de alimente regionale, sezoniere, variate și variate. !

Alegeți alimente cu conținut mai scăzut de grăsimi saturate, prin urmare, evitați:

  • mancare prajita
  • fast food
  • margarină
  • carne roșie grasă
  • carne de porc grasă și produse din acestea
  • alimente procesate industrial cu un conținut ridicat de conservanți

! Asigurați-vă că aveți suficient aportul de fructe și legume, cel mai bun dintre noi regional. ! Limitați-vă veniturile zahar rafinat (prăjituri și deserturi din magazin), dulciuri și sare.

Ceea ce ar trebui cu siguranță să excludeți din meniu?

  • alimente grele condimentate
  • alimente care provoacă balonare (leguminoase, legume fierbinți)
  • usturoi
  • Aloe vera
  • Palina real/obișnuit
  • ceai chinezesc
  • Buzunarul Shepherd
  • Ardei gras (chili)
  • Mentă
  • Busuioc
  • Totul - ginseng american
  • Rubarbă ornamentală
  • Soc
  • Ginger medical

Trebuie să-ți dai seama că și a ta stilul general de viață joacă un rol important. Prin urmare, evitați și următoarele activități:

  • contracepție (reduce cantitatea și calitatea laptelui matern)
  • îndulcitori artificiali
  • fumat
  • frică, stres, tensiune
  • pierdere în greutate. În timpul dietelor, celulele adipoase se descompun mai repede și crește concentrația de toxine din laptele matern. Puteți afla cum să slăbiți corect în timpul alăptării la: https://efresh.sk/kontakt/

Sfatul nostru: Asigurați-vă că ați verificat suplimentele nutritive pentru a sprijini producția de lapte din categoria noastră de cumpărături:

Am dori să atragem atenția asupra pregătirilor pentru îngrijirea corpului în timpul alăptării și după naștere de la marca Multi Mam. Da, sunt puțin mai scumpe, dar pentru asta sunt eficiente, ajută și ușurează.

Meniu timp de 7 zile

Mic dejun: graham roll cu morcov întins

Al zecelea: morcov ras cu măr decojit

Prânz: supă de dovleac, sos de dovlecei cu piept de pui de casă, cartofi fierți

Olovrant: acid alb

Cina: scobitoare prăjită pe unt cu bulgur

Mic dejun: iaurt alb cu afine

Al zecelea: struguri Prânz: supă de broccoli, pasăre spaniolă cu orez natural, salată

Olovrant: salată de castraveți, brânză tare

Mic dejun: prăjitură de ou de casă cu pâine de secară, boia

Al zecelea: morcovi rasi cu stafide si ulei de in

Pranz: bulion de pui, granat sanatos, salata mixta de legume

Olovrant: iaurt alb

Cina: salata integrala de paste cu legume cu frunze

Mic dejun: brânză de vaci moale cu afine, semințe de in

Pranz: supa de oua cu rasca, pastrav curcubeu cu cartofi dulci la cuptor

Olovrant: afumat la aburi

Cina: cartofi dulci la cuptor cu sos de ierburi

Mic dejun: pâine de spelta cu unt, sunca de pui de calitate și castravete

Al zecelea: iaurt cu afine

Prânz: supă de legume, cartofi francezi într-un mod mai sănătos

Cina: dovlecei coapte cu brânză și șuncă de pui de calitate

Mic dejun: ouă fierte de casă, cu pâine de vrajă și Lucina

Al zecelea: brânză de vaci albă cu salată de castraveți

Prânz: ciorbă de rapiță, felii de carne de vită cu tarton, sfeclă rasă fiartă

Olovrant: salată de ou de morcovi

Cina: lecho de dovleac cu paste integrale

Mic dejun: fulgi de ovăz cu iaurt alb, fructe de pădure și sirop de arțar

Al zecelea: pere decojite

Cina: conopidă coaptă, salată cu legume cu frunze

Credem că ghidul nostru de a mânca în timpul alăptării vă va ajuta să găsiți drumul în jurul cantității vaste de informații pe care le veți găsi pe Internet. Vom fi fericiți dacă ne contactați cu întrebări! 😉