metabolism

Nikolas Molnár

Scriitor și expert/publicat

Distribuie această pagină

Metabolismul sau metabolismul (din gr. Metabolismos - schimbare) sau metabolismul necorespunzător este un ansamblu al tuturor modificărilor biochimice ale compușilor chimici din organismele și celulele vii.

Aceasta implică biosinteza moleculelor organice complexe (anabolism) și descompunerea acestora (catabolism). Metabolismul este de obicei un set de serii de etape enzimatice, numite și căi metabolice.

Uneori există un așa-numit metabolismul total, care include toate procesele biochimice din corpul (în mare parte uman) și așa-numitul metabolismul celular, care implică toate procesele chimice dintr-o celulă. Toate substanțele care se formează și se transformă în acest proces se numesc metaboliți.

Metabolismul primar implică transformările chimice de bază de care depinde în mod direct viața și creșterea unui organism. Aceste procese sunt mai mult sau mai puțin similare în toate organismele vii, sau cel puțin pentru un grup mare de ele. Aceasta include în principal metabolismul zaharurilor, grăsimilor, aminoacizilor și acizilor nucleici.

Metabolismul secundar implică procese chimice în grupuri individuale de organisme, care produc și descompun substanțe chimice specifice, neproteice (așa-numiții metaboliți secundari). Acestea pot fi diverse mijloace de apărare, molecule de semnalizare (hormoni), pigmenți, blocuri care formează un schelet pentru organism și altele asemenea.

Foamea înseamnă, de obicei, că celulele corpului sunt dependente de aportul de carbohidrați și nu că metabolismul funcționează ca un ceas. Persoana mănâncă și îi este foame timp de 1-2 ore, ceea ce este un indicator că organismul cere o altă doză de zahăr. Foamea nu înseamnă un metabolism rapid care va folosi grăsimea ca sursă de energie, ci dimpotrivă, foamea înseamnă că organismul folosește rapid zahărul ca sursă de energie. Cel mai rău exemplu este când cineva are un metabolism rapid al zahărului, este încă flămând și corpul este dependent de zahăr, dar în același timp nu poate folosi grăsimea ca sursă de energie.

Cel mai bine este să îl aveți flexibil. Încă nu ți-e foame necontrolată, ai mai multă energie chiar dacă nu ai încă carbohidrați în dietă, nu ai nicio problemă cu arderea grăsimilor, corpul tău ia energie eficientă din grăsimi (în timpul odihnei și somnului) și din zaharuri (în timpul antrenamentului) puteți funcționa chiar dacă nu aveți mult timp hrană (foamete parțială).

  • Ia un mic dejun fără carbohidrați. Dacă de multe ori îți este foame, încearcă să mănânci doar 3 mese pe zi. Acest lucru va scuti corpul de dependența de alimentarea regulată cu alimente. Faptul că mâncarea obișnuită accelerează metabolismul este un mit bazat pe faptul că oamenii cred că foamea este un indicator al accelerării digestiei.
  • Mănâncă multe grăsimi sănătoase dimineața.
  • Nu vă fie frică de grăsimi sau carbohidrați, limitați doar carbohidrații la 1-3 mese pe zi. Mai ales după-amiaza, când organismul răspunde mai bine la carbohidrați și la timp după antrenament.

Distribuie această pagină

Nikolas Molnár

Am fost condus la sport încă din copilărie. În timpul școlii elementare, am practicat baschet și mai târziu, după ce mi-am rănit glezna, am practicat. La început, a fost doar pentru a mă face să arăt mai bine și, prin urmare, să am admirația oamenilor. După câțiva ani, mi-am dat seama că nu-mi place să alerg „cuburi pe stomac”, dar mă umple mult mai mult să ajut oamenii. Am început cu primul curs de formare a antrenorilor de fitness și am continuat. Știam că a fi un antrenor de succes și consultant în nutriție necesită mai mult de un antrenament pe care îl poți face într-un weekend. În acest moment, am mai multe certificate din străinătate, ceea ce m-a ajutat să fiu cu un pas mai aproape de obiectivul meu. În prezent sunt al treilea deținător al unui certificat în Slovacia, instruire Precision Nutrition Level1, care este originar din Canada. Am pus mult timp și bani în educație, doar pentru a putea oferi întotdeauna cele mai bune informații și a avea o mulțime de clienți mulțumiți.