Blog/Covoare de exerciții

Oricine caută tipul potrivit de antrenament de fitness a dat cu siguranță numele „Pilates”. Acest tip de exerciții a redevenit recent extrem de popular. Aflați cu noi ce este Pilates și cine o poate face.

despre

Ce este Pilates?

Exercițiile Pilates sunt un set de exerciții care au fost inventate la începutul secolului al XX-lea. Scopul principal al exercițiului este mutarea întregului corp, întinderea mușchilor și creșterea flexibilității acestora. Este o combinație de mișcări precum balet, yoga, dar și exerciții izometrice. Scopul principal aici este de a întări mușchii, dar nu de a-i modela prea mult. Datorită Pilates, consolidăm coloana vertebrală, obținem o postură adecvată, reducem nivelul de stres și ne îmbunătățim sănătatea. Exercițiile Pilates sunt un set de exerciții simple pentru care avem nevoie doar de puțin spațiu liber și de un covor de exerciții. Puteți utiliza alte accesorii, cum ar fi un inel Pilates, pentru a vă diversifica antrenamentul.

Important, putem practica Pilates acasă. Este important să utilizați tehnica corectă și să respirați corect în timpul exercițiului. În timpul antrenamentului, abdomenul trebuie ușor retras, aerul este inhalat prin nas și expirat prin gură. Respirația trebuie prelungită.

Cine ar trebui să practice Pilates?

În primul rând, persoanele care au dureri de spate și sunt adesea expuse la stres. Exercițiile fizice nu numai că întăresc în mod eficient mușchii, ci și reduc și relaxează tensiunea musculară.

Cât de des să faci mișcare?

Exercițiile Pilates trebuie efectuate de cel puțin 3 ori pe săptămână. Acest lucru va îmbunătăți flexibilitatea corpului nostru, starea generală de fitness și va reduce la minimum durerile de spate. Pilates este, de asemenea, o formă foarte bună de reabilitare pentru anumite răni. Acest lucru poate fi considerat ca o modalitate de relaxare a mușchilor după antrenament excesiv.

În plus, este un mod ideal de a intra într-o formă bună, mai ales pentru persoanele care nu se mișcă foarte mult în fiecare zi. Exercițiile de relaxare oferă o senzație de relaxare profundă, oferă energie, modelează corpul și întăresc mușchii abdominali.

Cine poate practica Pilates?

Este un exercițiu ideal pentru persoanele în vârstă după leziuni, supraponderale și în stare fizică slabă. De asemenea, va aduce multe beneficii pentru sportivii profesioniști. Dacă urmărim o anumită vătămare, ar trebui să fie necesar să consultați un medic pentru a începe exercițiul.

Dacă sunteți în căutarea de accesorii pentru exerciții Pilates la domiciliu, aruncați o privire la oferta magazinului nostru!