Comandă în cap
Nu strică să începi chiar cu această ordine. Luați timp pentru a vă organiza gândurile, planurile și viziunile. Așezați-vă câteva ore, luați un caiet și scrieți totul cu atenție. Ar trebui să aveți o idee clară în planurile pe termen lung, planurile pe termen scurt, viziunile, zona financiară, sectorul privat, munca. Definiți-vă starea actuală, planificați-vă obiectivele și reveniți la notele dvs. la intervale regulate. Notați întotdeauna din nou starea curentă.
În acest fel, veți înregistra progresul pas cu pas, vă va lăsa capul și veți avea o imagine de ansamblu asupra vieții voastre ca niciodată. Oricine a făcut acest lucru pentru noul an are mai puține griji. Cu toate acestea, știm cum este cu rezoluțiile de Anul Nou. Prin urmare, este adecvat să faci lucruri similare în această primăvară, dar în mod realist. Veți simți diferența în a vă ușura capul și a scăpa de gândurile din subconștient, unde veți fi eliberați pentru lucruri noi și mai bune.
Curățarea corpului
Este complet natural să oferiți corpului și organelor întinerire de primăvară, curățare, revitalizare și spațiu pentru reînnoirea celulelor și a țesuturilor. De asemenea, este timpul să vă preluați corpul, ca și natura, din hibernarea iernii. Ați putea începe prin a vă place să faceți suc, de exemplu.
Suc de legume
Sucul de legume este o modalitate excelentă de a-ți reîncărca corpul cu valoarea nutrițională de care are atât de mare nevoie. Dacă reușești să începi cu acest ritual, ești pe drumul cel bun către o sănătate optimă. Sănătatea ta depinde în primul rând de sănătatea organelor tale interne. Și acestea sunt tocmai rezultatul unei diete dezechilibrate de mai mulți ani la majoritatea populației în stare proastă. Starea proastă a organelor interne vă limitează digestia. În acest fel, corpul tău nu obține nutrienții necesari acolo unde are nevoie de ei. Iarna, este mai greu să faci curățenie, chiar dacă această nevoie ar fi putut ajunge la tine imediat după sărbătorile de Crăciun.
Legume pe o farfurie
Prin urmare, în primăvară, nu există nimic de ezitat. Toate legumele verzi vă vor ajuta să digerați și să vă detoxificați mai bine. De asemenea, intră în corpul dvs. clorofilă, cunoscută pentru detoxifierea, vindecarea și curățarea sângelui. Combinați legumele individuale după gustul dvs. sau completați cu fructe sau doar cu lămâie. Sfecla roșie (sfeclă roșie) este benefică în special pentru organism. De asemenea, vă va ajuta cu boli mai grave decât un agent anticancer. Cu toate acestea, nu vă mirați după ce ați consumat urină colorată.
Alimente neprelucrate tehnologic
Încercați să vă concentrați asupra cantității crescute de alimente neprelucrate. Corpul tău procesează mâncarea gătită mai problematică și mai lungă, corpul nu este construit în primul rând pe ea. Dă-i puțină odihnă savurând câteva porții de legume proaspete de primăvară cu brânză pe zi. Mergeți la piață sau la bunica din grădină și aduceți o salată verde, roșii, ridiche, ceapă. Completați cu ulei de măsline, parmezan și muștar. Dacă vă este aproape foame după o astfel de masă, nu ezitați să mai luați o porție.
Alimentele bogate în apă și regimul de băut
De asemenea, puteți îmbogăți meniul cu fructe gustoase, pe care ar trebui să le consumați în prima jumătate a zilei. Cantitatea de fructe consumată nu trebuie să depășească maximum 3 bucăți pe zi. Bea cât mai multă apă posibilă, preferabil filtrată acasă. Cel puțin pentru această perioadă, renunțați la sifon, minerale aromate și zmeură, sucuri, băuturi izotonice, cafea, lapte pasteurizat. Bea 2 până la 4 litri de apă pe zi, ceea ce te va ajuta să faci curățenie și în primăvară.
Ce să nu consumi în timpul curățării de primăvară
Excludeți alimentele procesate, alimentele cu mai multe ingrediente cu ingrediente pe care nu le cunoașteți sau pe care nu le puteți identifica. Acest grup include produse de la companii alimentare, a căror prioritate este achiziționarea de materii prime ieftine, prelucrarea ulterioară, aromatizarea, colorarea și alte procese. Scopul lor nu este sănătatea ta, ci numărul de produse vândute. Puteți evita un astfel de produs chiar de dimineață, când nu aveți cerealele preferate, ci fulgi de ovăz obișnuiți cu apă.
Renunță la zahăr. Încercați să vă imaginați, cel puțin pentru o clipă, o viață fără zahăr - cea făcută artificial. Alungă-ți gustul dulce cu o porție de fructe sau puțină miere, de exemplu cu nuci (migdale). Nu uitați să eliminați zahărul atunci când beți cafea sau ceai. Nu beți apă minerală îndulcită, zmeură sau sucuri. Amintiți-vă că chiar și iaurtul aromat sau orice gust dulce, chiar și șunca, conține carbohidrați. De aceea, luați timp să citiți etichetele de pe ambalajul produsului și să cumpărați numai alimente verificate și de încredere.
Susțineți-vă imunitatea cu bacterii sănătoase
Creșteți aportul de băuturi de chefir care conțin probiotice. Cel mai bun lucru de făcut este să crești singur boabe de chefir acasă. În acest fel, veți avea întotdeauna chefir proaspăt la îndemână și se va produce singur numai cu adăugarea de lapte proaspăt. Aprovizionarea zilnică cu probiotice potrivite în intestinele dvs. vă va garanta aprovizionarea cu bacterii, aminoacizi, vitamine și minerale potrivite. Ajută la digestia mai bună și mai sănătoasă, vă întărește imunitatea. Veți simți toate aceste aspecte pozitive imediat.
Exerciții fizice și sport în lunile de primăvară
Poate că clima nu ne va oferi niciodată condiții mai potrivite pentru toate sporturile decât primăvara. Atunci când alegeți o activitate sportivă, alegeți în funcție de ceea ce vă aduce cea mai mare bucurie și plăcere. Satisfacția mentală este, de asemenea, foarte importantă în sport. Dacă îți plac sporturile în care poți fi alături de prietenii tăi, beneficiile pentru bunăstarea și psihicul tău sunt mult mai mari. Alegeți activități pe care le puteți desfășura în aer curat, acesta va aduce beneficii întregului corp.
Deja la jumătatea lunii martie, vremea ne va permite să ne angajăm în sporturi „de vară”, cum ar fi patinajul, ciclismul sau mersul pe jos sau joggingul accelerat obișnuit. Determinați din timp timpul sau distanța pe care doriți să o parcurgeți. Faceți sport în mod regulat, iar fitness-ul dvs. va crește în proporție directă. Până la sfârșitul verii, vei fi în plină formă și te vei simți la fel de grozav pe cât de sigur vei arăta. Amintiți-vă că veți obține efectul real al curățării primăverii numai după armonizarea dietei și a mișcării, a corpului și a sufletului.