Jumătate din porție ar trebui să fie legume.
Distribuiți articolul
Nu mâncați în exces și chiar de Crăciun. Dar dacă s-a întâmplat deja? Dietele de curățare detoxifiante nu sunt de obicei soluția potrivită.
Și de ce? Dietele de detoxifiere promit să slăbească și să elimine toxine. Dar există puține dovezi științifice despre detoxifierea lor eficientă a metaboliților toxici specifici.
Și care este practica dietelor de detoxifiere? Greva foamei pe termen scurt - o dietă strictă cu fructe, legume, sucuri, ceaiuri și apă. Uneori, totuși, adăugăm și tratamente intestinale laxative de curățare, dar cei care tind să se îngrașe nu vor face nimic în acest sens.
Potrivit gastroenterologului Petr Minárik, aportul de calorii trebuie redus, dar nu este vorba de post. Este bine să includeți pauze mai lungi între mese.
Unele studii sfătuiesc să nu mănânce între orele 16.00 - 18.00. 10.00 - 12.00, dar personal nu o recomandă. "Îi sfătuiesc pe oameni să mănânce porții mici mai des. Este o consecință a negării foametei excesive", a spus el în Teleran.
Minárik susține că ar trebui să consultăm așa-numitul o farfurie bine împărțită fără să se numere. Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați o anumită cantitate de legume, atunci acest lucru nu vă va ajuta și poate fi dificil. Alimentele bogate în substanțe nutritive care sunt percepute de public ca problematice ar trebui excluse.
Ficatul și rinichii
Aceste două organe sunt destinate detoxifierii. Cu toate acestea, există și alimente care sunt destinate detoxifierii organismului în prealabil. De exemplu, unul dintre ele este broccoli sau ulei de pește.
„Este mai bine să te detoxifiezi prin renunțarea la alimente prin clasificarea alimentelor care au această capacitate decât prin alte alimente pe care le dorim”, a spus Minarik, adăugând că jumătate din porție ar trebui să fie legume.