Video despre sănătate și medicină: DE CE MEDICII NU RECOMANDĂ VEGANISMUL # 1: Dr. Michael Greger (februarie 2021)

Aștept cu nerăbdare exteriorul și în curând va fi înghețată. Cu toate acestea, vă puteți bucura în continuare de deserturi congelate dacă aveți diabet?

înghețată

Din fericire, răspunsul este da: puteți mânca ocazional deserturi congelate dacă le înlocuiți cu alți carbohidrați în planul de masă. Următoarele sfaturi de la Asociația Americană pentru Diabet (ADA) vă pot ajuta să alegeți:

  • Dimensiunea porției de ceas (1/2 cană). Dacă mănânci mai mult, dublează sau triplează informațiile despre nutrienți pentru a menține numărul exact.
  • Monitorizați conținutul de grăsimi, în special grăsimile saturate. Înghețata ușoară sau iaurtul conțin aproximativ jumătate din grăsimea de tip obișnuit. Și nu uitați: înghețata fără grăsimi mai are zahăr, carbohidrați și calorii.
  • Un desert congelat fără zahăr poate conține în continuare carbohidrați, grăsimi și calorii. Indulcitorii utilizați în mod obișnuit în deserturile congelate includ aspartam și alcooli de zahăr, cum ar fi sorbitolul.
  • Verificați nivelul glicemiei după ce ați mâncat un desert înghețat pentru a afla cum vă afectează.

Pentru a vă ajuta să navigați pe calea caloriilor care conțin carbohidrați în deserturi, consultați ghidul nostru de deserturi congelate și mai jos. (Toate măsurătorile se referă la doza de 1/2 cană):

    Adevărată înghețată

133 calorii, 16 g carbohidrați, 7 g grăsimi, 7 g grăsimi saturate Inghetata usoara

100 de calorii, 14 g carbohidrați, 4 g, grăsimi 3 g grăsimi saturate Inghetata fara grasimi (cel mai scăzut în calorii și grăsimi!)

90 de calorii, 20 g carbohidrați, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate Inghetata fara zahar adaugat (cel mai scăzut în carbohidrați!)

100 de calorii, 13 g carbohidrați, 4 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate aromat cu rom

132 calorii, 29 g carbohidrați, 4 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate Sorbet (de asemenea, cel mai scăzut în grăsimi!)

92 calorii, 23 g carbohidrați, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate

Tradus din 101 sfaturi nutriționale pentru persoanele cu diabet zaharat de Patti B. Geil și Lea Ann Holzmeister. Copyright American Diabetes Association. Folosit cu permisiunea. Toate drepturile rezervate.