Esti slab? Probabil ai un metabolism rapid, corpul funcționează exact așa cum ar trebui și te simți bine. Ești un dolofan? Ai o scuză - metabolismul tău este probabil lent sau există o greșeală undeva. Pierderea în greutate prin diagnosticare și determinarea tipului metabolic se bazează pe diagnosticare individuală și profesională, ceea ce duce la pierderea ușoară în greutate, menținerea pe termen lung a greutății optime și, în plus, alimentele vor deveni un medicament și o sursă de energie pentru dvs.
Ținând cont de particularitățile corpului
La începutul anului, de obicei există o mare dorință - să slăbești repede ceea ce a eșuat anul trecut și, de asemenea, kilogramele care au rămas în timpul Crăciunului, sărbătorilor de Crăciun. Oricine dorește să înceapă să piardă în greutate sau să mențină o greutate optimă pentru o lungă perioadă de timp fără efectul de yo-yo ar trebui mai întâi să-și cunoască bine corpul. Adesea cedăm la o „dietă miraculoasă” - cineva reușește, dar majoritatea sunt dezamăgiți. De ce? Dietele miraculoase sunt universale și nu țin cont de individualitatea individului. Prin urmare, înainte de a începe să aplicați pasul B - schimbarea dieta și exercițiile fizice, ar trebui să facem pasul A - diagnosticați-vă corpul și aflați particularitățile sale.
Dieta ca medicament sau ca otravă
Conform celor mai recente cercetări, rata metabolismului, cantitatea de energie arsă, cunoașterea tipului său metabolic și dieta adaptată acestuia joacă un rol în pierderea în greutate. Teoria dietei în funcție de tipul metabolic este „relativ tânără”, bazată pe învățăturile antice ale ayurveda și medicina tradițională chineză. Cu toate acestea, utilizarea acestei teorii în scăderea în greutate este, fără îndoială, aceeași descoperire în medicina internă ca descoperirea grupelor de sânge în chirurgie. Fiecare persoană are nevoie de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a trăi. Cu toate acestea, fiecare individ diferă în proporția în care organismul le poate utiliza în mod eficient. „Un anumit tip de alimente poate fi otravă pentru un individ, în timp ce pentru altul poate fi un medicament sau cu alte cuvinte, un tip de alimente poate acidifica organismul, un alt tip poate alcaliniza”, spune MUDr. Daniela Balcová specialist în domeniul medicinei interne.
Diagnosticare cuprinzătoare
Diagnosticul de bază va afla în ce stare este metabolismul dvs., cât de rapid este sau veți afla abateri sau boli, datorită cărora pierderea în greutate poate fi imposibilă. „Testele de sânge pot fi utilizate pentru a identifica tulburările metabolice care cauzează probleme digestive majore sau sunt supraponderale. Ulterior, este necesar să se schimbe regimul - meniul sau tratamentul ", adaugă MUDr. Balcová. Diagnosticare cuprinzătoare și cu ajutorul dispozitivelor, este posibil să se determine în câteva secunde raportul dintre cantitatea de grăsime și masa musculară, echilibrul corporal, cantitatea de apă reținută în organism, gradul de obezitate sau grăsime viscerală (grăsime abdominală internă) ). În plus, meniul se adaptează la această constatare.
Dar nu va funcționa fără mișcare
O dietă personalizată este importantă, dar este nevoie de mai mult. Este important să reduceți excesul de grăsimi prin exerciții fizice și exerciții fizice. „Alimentația aleasă corect asigură până la 70% succes în ajustarea greutății. Cu toate acestea, dacă doriți să vă accelerați metabolismul, să vă modelați silueta și să asigurați rezultate de durată, exercițiul este esențial. Un plan de antrenament adaptat nevoilor individuale va eficientiza în mod semnificativ procesul general de scădere în greutate ", spune Natália Révajová Lenártová - o fizioterapeut profesionist și fizioterapeut certificat care pregătește o serie de scurte videoclipuri cu exerciții eficiente.
În plus față de pierderea în greutate, puteți obține alte beneficii în ceea ce privește eliminarea altor probleme de sănătate - dureri de cap, depresie, iritabilitate, abdomen balonat, umflarea picioarelor și senzație generală mai bună, ajustându-vă stilul de viață. Mâncarea va fi o sursă de energie pentru dvs. și nu va fi stocată în rezervele de grăsimi.