Dieta 3 3 3 - descriere și principii generale
Mulți dintre noi încep să ne îngrijoreze atunci când nu există niciun bliț atașat la rochia ta preferată în pragul unui eveniment de vacanță. Nu vă pierdeți panica! Pentru dvs., există o dietă specială 3 3 3, care va pierde cu ușurință un kilogram în plus în câteva zile. Este posibil să fi auzit de „modele de dietă” sau „dansatori de dietă” - asta este alegerea noastră. Veți găsi alte nume - dieta Laima Vaikule sau Margarita Koroleva. S-ar putea să-l numiți convenabil, dar toate aceste opțiuni sunt foarte asemănătoare cu dieta 3-3-3 (9 zile), care este, de asemenea, numită o serie de ingrediente de bază.
Interesant este faptul că numărul „3” este baza aici nu numai din cauza duratei, ci și a meselor de trei ori pe zi, trei ore, trei zile la rând cu anumite produse. Imaginați-vă că principalele produse sunt și trei - sunt mere, fulgi de ovăz și brânză de vaci. Aplicați o dietă nu mai des decât o dată la două luni. Acestea pot fi situații de urgență - tocmai atunci când chiar trebuie să vă formați. Nu este atât de ușor să urmezi opțiunile dietetice 3 3 3. Păcat, desigur, că o dietă expresă de trei zile nu dă un efect durabil de durată.
Greutatea scade rapid, dar poate reveni rapid. Dar timp de 9 zile puteți rezolva complet rezultatul adăugând ouă la produse și alternând cu brânză de vaci. Această dietă arată astfel - câte un ou fiert la un moment dat, apoi trei ore mai târziu - 200 g de brânză de vaci. Și așa mai departe. Puteți bea doar apă și ceai, fără zahăr, este de dorit să alegeți soiuri verzi. Dacă după dietă urmați cel puțin unele restricții privind nutriția, de exemplu. Excludeți făina și limitați-vă la dulciuri, apoi păstrarea în stare bună poate fi mult mai ușoară.
Dieta 3 3 3 - Ce alimente pot fi consumate
Este demn de remarcat faptul că, la fel ca în cazul tuturor opțiunilor dietetice, trebuie acordată o atenție specială băuturii - trebuie să beți mult și des. Este de dorit să aveți apă curată simplă dacă nu există alte băuturi oferite. Cantitatea de apă trebuie să fie de cel puțin 1,5-2 litri. În plus față de aceste produse, există și alte câteva opțiuni pentru reducerea greutății 3 3 3. Aș dori să iau în considerare alte opțiuni cu astfel de produse: orez, legume, carne gătită și miere. Această selecție, dacă este distribuită corect în mai multe zile, poate produce rezultate excelente. Trebuie să îl împărțiți în mai multe etape în funcție de un anumit sistem.
Dieta 3 3 3 - Ce alimente nu pot fi consumate
Urmarea unei diete este principiul principal al pierderii în greutate. Este necesar să urmați în mod clar recomandările și să nu renunțați nici măcar la „mic”. Nu vă întindeți, altfel rezultatul suferinței nu se poate satisface. Uitați de timp pentru prăjituri, chifle, prăjituri și chiar pâine. Nu pentru noi în acest moment, alimentele grase și sărate. De asemenea, trebuie să stați pe o „doză uscată” în ceea ce privește alcoolul.
Diet 3 3 3 - exemple de meniu
Luați în considerare toate cele trei niveluri ale dietei 3 3 3 încă.
Deci, pasul 1: toate cele trei zile din meniul nostru va fi doar apă de orez și miere. Alegem doar orez cu boabe lungi și numai soiuri albe, deoarece maro sălbatic nu realizează efectul dorit.
Pentru 1 zi seara se toarnă 250 g apă de orez și se adaugă 3 linguri de miere. Să luăm apă care nu este carbogazoasă, este nesănătoasă și, desigur, este purificată. Dimineața, aruncați orezul în tel și spălați amidonul de cereale. Îl punem într-o tigaie potrivită și turnăm exact de două ori mai multă apă decât orezul. Gatiti 15 minute. Împărțiți orezul gătit în 5 părți și mâncați în timpul zilei. Ultima masă va avea loc aproximativ la ora 20.00.
Senzația de foame nu ar trebui să deranjeze, bem multă apă în paralel cu orezul.
În plus, este necesar să mâncați în timpul zilei, 3 lingurițe de miere (numai linguriță). Apa potabilă ar trebui, de asemenea, consumată în mod regulat. Să bei seara nu este la fel de mult ca și cum este. După ultima masă, puteți bea doar 1 pahar de apă noaptea.
În acest caz, orezul joacă rolul unui sorbent ester, care ameliorează toxinele și toxinele intestinale.
Pasul 2: Acum, în termen de trei zile, tovarășii noștri vor fi pui sau pește, apă și miere.
Pentru 1 zi gătiți pui cu greutatea de 1200 - 1300 de grame sau pește cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți folosi un măcelar, polen etc. Dieta va consta în apă de pește sau carne și miere.
Gatiti intr-un abur sau peste, impartiti in portii. Bea 1 pahar de apă dimineața și începe micul dejun. Cu puiul îndepărtați pielea și luați de exemplu întregul picior sau aripă.
Aceasta va fi a cincea parte a întregului volum. Așa că continuăm toată ziua, separând carnea de oase, amestecând-o și mâncând la 5 recepții. Ultima - nu mai târziu de 7-8 ore, apoi un pahar cu apă. Peștele neîndulcit gătit nu este atât de gustos - presărați picături de suc de lămâie și adăugați legume - pătrunjel sau mărar.
Pui alternative și zile de pește la discreția dvs. timp de trei zile. Nu uitați să mâncați o lingură de miere și să beți apă.
Organismul primește doar proteine. Grăsimea corporală este forțată să fie luată din magazinele sale. Această metodă de nutriție este lipsită de 6 până la 9 kilograme în 9 zile.
Pasul 3: 3 zile legume, apă și miere
Dimineața pregătim 1 kg de legume și trei lingurițe tradiționale de miere. Cel mai bine este să alegeți tipul alb și verde - varză, dovlecei, ceapă, dovlecei. Morcovi, sfeclă, roșii adecvate dintr-o serie de produse mai puțin verzi. Polilograma de legume pentru gătit sau scurs pe apă, restul va merge în perii de salată.
Rețetă perie de salată
Ingrediente: sfeclă crudă a = morcov, (1 bucată), varză, ierburi proaspete, suc de lămâie, apă și ulei de măsline (1 linguriță).
Curățarea legumelor și frecarea pe o rădăcină de răzătoare mare, bucată de varză, legume tocate mărunt. Se amestecă zeama de lămâie cu ulei de măsline și apă.
Legumele uscate sunt împărțite în trei părți și alternează boluri cu salată. Am băut apă și am mâncat miere.
Cum funcționează aceste produse?
Drept urmare, organismul completează complexul vitaminic, peria de salată curăță și intestinele și, în același timp, reduce volumul stomacului.
Dieta Kefir 3-3-3
O altă opțiune de dietă convenabilă este 3 3 3 - chefir. În acest caz, se utilizează un singur produs timp de trei zile.
Etapa 1 - timp de trei zile au băut doar 2 litri de chefir, puteți chiar să grăsim, pentru că este nevoie de grăsime pentru a absorbi calciu în organism.
2 faze - preparați 1 kg de vinaigretă sau supă de legume pentru apă. Sarea, grăsimile sunt practic eliminate. Puteți folosi doar 1 lingură de ulei vegetal (15 grame). Fibrele vegetale elimină toxinele din organism.
Etapa 3 - mâncați jumătate de kilogram de pui gătit sau altă pasăre cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei. În timpul acestei diete puteți bea uneori un decoct de șolduri sau ierburi - mușețel, mentă, în loc de apă.
Dacă sunteți gata să încercați această metodă - spuneți adio de la 6-7 kilograme de supraponderalitate.
Meniu dietetic cu 3 produse - fulgi de ovăz, mere, brânză de vaci (se adaugă miere)
Mic dejun: fulgi de ovăz sau cereale instantanee, mere medii (2 buc).
Prânz: boluri de fulgi de ovăz sub orice formă cu o linguriță de miere și 3 mere mici. Brânză de vaci în cantitate de 100 de grame.
Cina: 200 gr. brânză de vaci, 4 mere.
Dieta 3 3 3 - sfaturi și feedback utile
Dacă stomacul nu funcționează perfect, utilizarea unei diete cu chefir necesită consultarea prealabilă cu un medic. Pentru arsuri la stomac sau alte anomalii, acordați atenție chefirului - care este data de expirare a acestuia? Nu este de dorit să utilizați un produs mai vechi de 3 zile. Dacă nu aveți timp să faceți cumpărături în fiecare zi - puteți pregăti singur iaurtul. Pentru 1 litru de lapte se folosesc 3 lingurițe de burete de chefir. Este nevoie de 12-16 ore pentru a pregăti iaurtul tânăr. Un produs util crește imunitatea și îmbunătățește microflora intestinală.
Ce fel de dietă ar trebui folosită mai bine?
În recenziile îndrăznețe, „așezat” pe diferite diete, este clar că cel mai bun mod este o dietă în care nu există foame dureroase. Numărul de kilograme rămase poate fi foarte diferit. Vă puteți continua dieta 3 3 3 până când simțiți efectul și sunteți mulțumit de rezultat, repetați ciclul de maxim trei ori. Echilibrul relativ al nutriției contribuie la a vă face să vă simțiți plini de energie. De aceea îl folosesc deseori balerinele, care, după cum știți, cheltuiesc multă energie la locul de muncă.