Am auzit de multe ori despre o dietă grozavă care promitea minus zece lire sterline și o siluetă perfectă. Dacă nu mâncați după ora șase sau șapte seara, aveți garanția că pierdeți în greutate! Cu toate acestea, un mod binecunoscut de a renunța la hernii, care constă în simpla săritură peste cină, este doar o mare greșeală pe care nimeni nu ar trebui să o facă.

diet

Renunți la cină în speranța că peste o lună mâna ta pe cântar îți va arăta un număr mai mic? Dacă nu doriți un metabolism lent și rebeliunea corpului, care se poate manifesta în modul cel mai plăcut, mai bine vă opriți. Acest truc de dietă popular, pe care mulți oameni le place să-l aplice în viața de zi cu zi, este o înșelătorie! Dacă ții la sănătate, în interesul tău ar trebui să alegi un alt truc mai sigur decât să slăbești kilograme în plus. Nu există o extremă mai mare decât atunci când nu mănânci!

Omiterea mesei nu poate fi aplicată în practică. Fiecare dintre noi are un stil de viață diferit și un program zilnic diferit de responsabilități. Corpul uman are nevoie de nutrienții necesari pe tot parcursul zilei pentru a funcționa corect. În plus, uneori îndatoririle noastre nu ne permit să adormim până la miezul nopții, alteori ne culcăm în pat la ora zece. Imaginați-vă că mâncați ultima oară la șase seara și vă culcați la miezul nopții. Veți rămâne fără mâncare timp de șase ore, ceea ce este prea mult. Așa că rămâi flămând și fie te trezești noaptea cu o agitație în stomac, fie dormi dimineața, începi un raid mare pe frigider.

Chiar dacă credeți că funcționează, nu veți fi nerăbdători mult timp. Organismul se va revolta și vă va spune în consecință. Veți avea un metabolism mai lent și vă puteți aștepta la o creștere a oboselii.

Cea mai bună soluție

Cel mai bine este să mănânci continuu pe tot parcursul zilei, de la micul dejun consistent la cine ușoare. Ar trebui să vă răsfățați în funcție de ce oră mergeți la culcare. Dacă te duci la culcare la unsprezece seara, bucură-te de ultima masă a zilei în pace la ora opt seara.

"O cină optimă este, de asemenea, foarte importantă pentru corp ca micul dejun. Forma decisivă de a mânca la cină constă în alimente adecvate și cantitățile lor pentru a face corpul să se simtă confortabil și să nu fie epuizat, mai ales din punctul de vedere al regenerării nocturne a corpului. Prin urmare, chiar și cu reducere, este indicat să consumați o cină optimă și echilibrată timp de aproximativ 2 ore. înainte de culcare ", a spus Ing. Libor Javro.

O cină ușoară ar trebui să conste în principal din proteine, grăsimi și în special legume. Este ideal de ex. salata de legume cu tofu. În schimb, ar trebui să evitați alimentele cu predominanță de carbohidrați precum pâinea, produsele de patiserie, cerealele, pastele, cartofii etc. Dacă te duci la culcare târziu, poți lua și o a doua cină sub formă de brânză de vaci, iaurt, masă de legume sau un cocktail cu conținut scăzut de calorii. Poftă bună!