@hederamonstera dacă nu mănânci acele 20-22 de ore și apoi primești mâncare în 4-2 ore toată ziua, deci crede că nu este deloc sănătos, dar dacă ți se potrivește ok.
@ amelia000 ai studiat ceva despre asta? dă-mi motive pentru care nu este sănătos?
Am ținut-o de două ori - prima oară am fost constantă mult timp - nu am mâncat până la 12 și m-am oprit la 8 seara - am slăbit 5 kg . a fost acum aproximativ un an și jumătate . atunci M-am oprit, tocmai am început să uit și așa am aspirat . Am câștigat înapoi și chiar un pic mai mult 😕 era deja în coroană și cauzat de faptul că ne-am mișcat mai puțin, chiar dacă am încercat . așa că am început din nou chiar s-a alăturat soțul meu . dar nu mi-a durat atât de mult, așa că nu am pierdut nimic, dar soțul meu a slăbit 2 kg în scurt timp.
Trebuie să fie consecvent și atunci cu siguranță va funcționa, cred doar că ar trebui să fie întotdeauna observat sau rupt doar de câteva ori . Trebuie să mă acomodez din nou cu el, pentru că greutatea mea încetează pentru mine . este destul de ușor în parerea mea daca veti gasi momentul in care va este cel mai putin infometat, asa ca il am pana la pranz . acum ca am copii in institutii (poate vor dura cel putin o luna) deci ar putea fi mai usor de pastrat.
Nu contează dacă ai 16: 8 sau 12:12 sau 20: 4, tot trebuie să fii în deficit, nu
Nu vei mânca timp de 16 ore și apoi a da 10.000 de calorii în 8 ore nu te va ajuta în niciun fel. Avantajul corespondenței intermitente este că într-o fereastră de timp mai mică este mai ușor să te uiți la calorii în 1-2 mese decât în 6, dar ceva diferit se potrivește tuturor.